【标题】★ 贪图安逸会影响睡眠的质量
转自清艾轩先生搜狐博客劝病馆@清艾轩
发表日期：2008-03-05
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有位大学女教师向我咨询，说一直没精神，总感觉困，睡不好觉，身体乏力，去医院也查不出什么毛病。她说：“我白天黑夜都是这个状态，白天清醒的时候昏昏欲睡，真正睡觉又睡不着，晚上睡觉的时候又一个一个地做梦，有时干脆就睡不着。”
      
我问：“你这个精神状态，怎么工作啊？”
      
“工作倒也没什么，反正一个星期就上两次课。”
      
我马上明白过来了，她这病，是闲出来的。大学可能是让人最奋发有为的地方，也可能是使人贪图安逸的地方，这取决于具体的人，取决于他们勤奋与否。
      
贪图安逸，后果也很严重：首先当然是使人身体因缺乏锻炼而变得孱弱，使人的头脑缺乏运转而变得迟钝。因为，人的大脑和四肢是属阳的，属阳就需要动，才能“户枢不蠹，流水不腐”（这个道理我们在后面还会详细讲到)，贪图安逸锈蚀了大脑和四肢。
      
所以我对那位女教师说：“你看你，没让你怎么操劳，你也还是这么瘦弱，身体无力。至于学术，你做出什么来了？”
      
她说：“我什么都没做出来，只是按部就班地教课而已。我感觉我的头脑都僵化了。以前上学的时候还有很多灵感，很多想法，但现在都没有了。”
      
“你一个星期就上两次课，别的什么都不做，太安逸了，所以你的精神提不上去，也不能集中，这样杂念就多，人自然就白天昏沉而晚上多梦了。等早上起来后，你便很委屈，总以为自己没有睡好，需要再睡一会儿才能提神，但你则永远提不起精神。对么？”
      
“你说得太对了！这是为什么呢？”她问。一个知识分子的面目露出来了：老百姓只问“我该怎么办”，而知识分子会问“这是为什么”。
      
我说：“《黄帝内经》说“久卧伤气”，有复杂的内涵：人体顺应天地的节律，夜寐养阴，早起养阳，久卧一般都会晚起，或者白天睡觉（昼寝)，阳气也就升不起来，人体机能出现惰性，于是困乏无力；由于白天睡了较长时间，晚上必然睡不着，或者晚上睡眠质量降低，辗转反侧，到了早上又觉得晚上没有睡好，还要白天补充。这样就形成了一个恶性循环，白天没精神，昼寝伤气，晚上又睡不好。长此以往，哪有不伤气之理？顺便问问，你是不是养成了晚睡晚起的习惯？”
      
“是的是的！”她说，“有时候我想，反正那么早上床也是睡不着，还不如上上网、看看电视什么的，上午多睡会儿，还可以省一顿早餐。”
      
全是一套错误的理念和做法！结果只能自作自受了。我给她的建议是早睡早起，每天晚上10点睡觉，早上7点起床，不要有任何迟疑。另外就是白天努力多做事情，只有白天忙累了，晚上才能睡得香。就这么简单！
      
在很多人看来，医生如果只说几点“建议”就把病人打发走，是会很令人失望的。我当然不会让她失望，于是我给她贴了几个耳豆。取穴为：心、肾、皮质下。如图（耳穴图)：并让她以后睡不好觉的时候，可以按揉耳朵上的这三个穴位。这样会有一些临时效果，但根本的还是不要贪图安逸。
      
她高兴的走了。几天后，她打电话给我说她现在能早睡早起了，她加入了学校的一个传统文化的晨读社团。因为她是老师，所以一进去就获得了一个“领读”的头衔，每天负责带领大家一起晨读。她感觉这样很快乐。再后来，她又对我说：“《论语》记载宰予昼寝，孔子骂他骂得近乎恶毒：‘朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也。’有人不解，说，不就是白天睡会儿觉么？有那么严重么？其实，孔子实在批评宰予贪图安逸啊。我终于明白啦！”