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初学教室:请教:一天中什么时候运动好?
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
《内经》生气通天论:
故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。
-----------不要做竞技性运动,无所谓什么时间!
-----------下午3~5点
-----------静以养心,动以调身

心得养,身自健;形得练,心可安。

动静结合,动也是静,静也是动。
-----------动以午前为宜,动则生阳,春夏养阳也。
-----------谢各位老师,在下受教了!
-----------
Originally posted by 无智亦无得 at 2006/7/27 11:35:
动以午前为宜,动则生阳,春夏养阳也。

请恕在下愚昧,秋冬养阴,秋冬什么时间运动好呢?
-----------科学家发现,下午3~6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间,因为受埋在下脑丘的生理周期节律的指挥,此时的人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快、力气大,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。华盛顿大学研究指出:一般人下午2~4点体温最高,之后就开始下降,反之,体温在早上起床前3小时之内是最低的如果运动,达不到最好效果。
-----------冬天大家都去冬眠吧!
-----------运动那叫健体
想健身的话希望楼主站桩和打坐
中华古人都是这么做的
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