应该怎么调理呢..我戒除了这个恶习后..
吃什么.怎么运动
－－－－－－－－－－－早晚用手掌擦腰部（肾)的位置各1000下。
蹲马步低桩3个月，期间戒女色
－－－－－－－－－－－2楼正解。

年轻的话，戒除恶习后，自然恢复，3、5年可愈。
－－－－－－－－－－－除了戒除恶习、戒女色以外，还得锻炼戒意yin、戒yin念。
另可黙念一组八卦象数以调理 720.650.30.80
－－－－－－－－－－－学学李少波的真气运行法。
－－－－－－－－－－－早上自然醒后按摩睾丸，用一只手捂着肚眼，另一只手按摩，直到两腰子酸疼的受不了就停止。然后单盘打坐会就去吃饭。清淡饮食，恬淡少欲， 早睡。  冬天不要出汗。 什么药也别吃，中药也不需要，坚持久点就恢复了。
－－－－－－－－－－－病则药之！
肺气不足汗多，乃肺气虚不降而营卫气不固也。不知肺金乃肾之母，今气不降而子肾生化之力受阻也。而肾本虚，更虚虚也。
慎欲而药之，方为上策。
－－－－－－－－－－－麦味地黄丸，桂附地黄丸。
－－－－－－－－－－－练什么呀??怎么活动
－－－－－－－－－－－1 戒手yin和意yin  2 阻止漏精 梦遗  3  3个月以上慢跑每天坚持20分钟  循环渐进