养生四宝——叩齿 咽津 握固 鸣天鼓

叩齿、咽津、握固、鸣天鼓，是中国道家传统养生四宝。鄙人以往长期伏案工作，头晕、目弦、心悸、耳鸣、失眠病症长期困扰，十分痛苦。自坚持修炼叩齿、咽津、握固、鸣天鼓以后，彻底治愈了上述疾病。现将叩齿、咽津、握固、鸣天鼓的机理、操作及效应向朋友们作一简要介绍：

(一)叩齿的操作与效应

叩齿，真气可流通于周身百节，能去心火，治牙痛。

《九真高上宝书神明经》中讲：“叩齿之法，左相扣，名曰：‘打天钟’；右相叩，名曰：‘捶天磬’。”叩齿三十六遍为佳。《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，真气可流通于周身百节。”

(二)咽津操作及效应

咽津，“玉池清水灌灵根。”心液滋合，气血流畅，水火既济，上润顶门，中注五岳，溉脏润身，诸疾不生。

《逍遥子导引诀》讲：“以舌搅牙龈之上下(一般三十六下为佳)，每作三次乃止。”“津液满口，分三口咽下。”《仙术秘库》讲：“津液者吾身之精气，聚而成液，辅助五脏之机能，滋润六腑之作用者也。人无津液则五脏停其机能，六腑失其作用，气绝精尽而至于死，犹如水无源则流涸，灯无油则火灭也。仙家名之曰玉液……玉浆、神水。……练而咽止，则成不老之丹。”

(三)握固操作及效应

握固，使人心气归一，有助于思想安宁，邪气百毒不得人也。

《道枢众妙篇》讲：“握固者何也?吾左右拇指施其四指或四指总握其拇指，用左右手以挂腰腹之间者也。这种手式有促进使心气归一，辟邪毒之气的作用。”《道德经》讲：“骨弱筋柔而握固。”葛洪讲：“握固守一。”《云笈七签》讲：“握固与魂魄安户也，此固精明日，留手还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得人内。”

(四)鸣天鼓操作及效应

鸣天鼓，两手掩耳两食指压中指，然后食指用力滑下，略有敲击弹性。可闻若鸣天鼓声，击三十六下，有通血脉、激发内气作用。《圣济圣录》讲：“击天鼓，天鼓者，耳中声也。”《十二度按摩图》讲：“鸣天鼓治头晕目眩”，可“醒神益脑”、“清心明目”。

(五)叩齿、咽津、握固、鸣天鼓四联动操作

叩齿、咽津、握固、鸣天鼓最佳是四联动连锁操作，方能众星拱月。具体操作法：清晨旭日东升之时，面向东方站立，东方甲乙木，木是青绿色的，象征无限生机。先作深呼吸6次，紧接着叩齿36下，再用舌搅牙龈上下36下，3遍，待津液满口，分3口咽下，这叫咽津人丹田。然后操作鸣天鼓36下，最后双手握固，闭目养神3分钟结束。
－－－－－－－－－－－握固之法还未明白，请楼主示下．
－－－－－－－－－－－“握固功”手的握法有两种：

一种是“屈大指于四手指下”

一种是“以大指掐压中指中节四指齐收于手心”

两种握法俱见《道门道教必用集》(卷七)
－－－－－－－－－－－“以大指掐压中指中节四指齐收于手心”

大指掐压中指中节了，四指怎么能收到手心呢．

我查了下网上，有说是四指握住大指全收于手心，像胎儿样．这个比较好理解
－－－－－－－－－－－有图片或视频更佳啊。谢谢！！！支持！！！
－－－－－－－－－－－要不楼主自制一个图片教程或视频教程吧．　呵呵... 这个有点像坐式八段锦．
－－－－－－－－－－－大概明白是什么意思，可具体操作还有很多不清楚。
楼主方便的话最好附上出，写上更详细的操作说明，这样比较好理解。
－－－－－－－－－－－好象不好操作，要是有具体的就好了
－－－－－－－－－－－其实也还好.
看看握固的示意图.