本帖最后由 xiaijiu 于 2012/6/5 18:41 编辑 www.med126.com



【芒种由来】

      每年的芒种节气在6月5日或7日，这时太阳到达黄径75°。从字面上说，“芒”是指

麦类等有芒作物收获;“种”是指谷黍类作物播种。《月令七十二候集解》：“五月节，谓

有芒之种谷可稼种矣。”意思是小麦等芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫，是播种最忙的

季节，故称为“芒种”。

【芒种养生】

  由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，雨

量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具

极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。另外，我国的端午节多在芒

种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒

的衣服不要脱去，以免受寒。在我国的江西省有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人

拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，

空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所

及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。

因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病

的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。 中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，

故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。


◆ 起居养生

      起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳

气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于

健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡

，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

◆ 情志养生

      在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态 ，恼怒忧郁不可有，这样气

机得以宣畅，通泄得以自如。

◆ 运动养生

      夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园

庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目

以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大

汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

◆ 艾灸养生

      今年6月5日是芒种节气，这一时期天气炎热，已经进入典型的夏季。雨量增多，空气潮

湿，气温升高，人们容易出现肠胃疾病、暑湿引发的流行性感冒和上呼吸道疾病，中暑

和发热性疾病也比较多。熹艾灸养生网提醒大家从芒种节气开始艾灸大椎、风门、肺俞、中脘

、天枢、足三里，这样可使气机宣畅、助阳驱寒、补心健脾、增强机体免疫力，让您安

度盛夏，健康一季。





【芒种食谱】

      饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋•尽数篇》

指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，

大小麦曲，粳米为佳”，又说：“ 善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同

时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多

吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管

不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

艾润堂给您推荐几款夏季养生食谱，让您在享受美味的同时，更促进了身体更健康

◆ 蚕豆炖牛肉：

[配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。

[做法] 牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温

          时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆

          熟透，加味精、香油，出锅即可。

[功效] 健脾利湿，补虚强体。

◆ 西红柿炒鸡蛋：

[配料] 西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。

[做法] 西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。 油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内；

          炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡

          蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。（糖尿病人不放白糖)。

[功效] 生津止渴，养心安神。

◆ 兔肉健脾汤：

[配料] 兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克

[做法] 兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

[功效] 健脾益气。

◆香菇冬瓜球：

[配料]  香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、盐、姜、味精、麻油各适量

[做法]  香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。锅

        内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入

        适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精

        ，淋上香油，即可出锅。


－－－－－－－－－－－谢谢，真是雪中送炭阿。
－－－－－－－－－－－回复 信者得爱 的帖子

互相学习
－－－－－－－－－－－回复 xiaijiu 的帖子

希望您继续努力，共勉。汝此行既有提醒节日、结合养生之妙。

－－－－－－－－－－－我看你的灸具好漂亮，哪有卖的
－－－－－－－－－－－我很喜欢艾灸
我胆结石、肾结石、轻微前列腺炎、先天性尿崩症……头疼啊。现在开始左侧小腹疼
－－－－－－－－－－－回复 xiaijiu 的帖子

谢谢!再说说端午好吗!谢谢!阿弥托佛!
－－－－－－－－－－－我认为这个季节所谓“晚睡早起”，晚睡是相对于冬季可以适当晚睡，但不宜超过晚上12点入睡。