内容摘要：夏天已至，参加执业药师考试的考生们一定是在紧张，满怀热情的备考中，由于季节客观原因，建议考生们还是要多注意自己身体，我给大家简单的做了食谱，希望可以帮助到大家!

　　要求一：早晨起来吃水果营养最好

　　相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足

　　要求二：常吃奶类、豆类或其制品

　　奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，www.med126.com是天然钙质的极好来源。豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费。

　　要求三：吃清淡少盐的膳食

　　要求四：别多吃寒性水果

　　寒性水果有橙子、香瓜、西瓜、柿子、梨、香蕉、柚子等;温热性水果则包括荔枝、龙眼、杨梅、杏、樱桃等

　　要求五：多吃蔬菜、水果和薯类

　　由于蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。能及时补充大脑所缺失的营养，蔬菜的种类繁多，包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等，红、医学全在线www.med126.com黄、绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)

　　执业药师考试考生须注意：有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖，果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的丰富来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。建议大家多吃些薯类。

       以上要求希望大家可以借鉴，最后祝愿大家2011年执业药师考试顺利过关！