公共营养师三级辅导资料：维生素C日推荐量知多少?主要食物来源有哪些?

日推荐量

组别年龄(岁)——维生素c(毫克)

婴儿0——1    30

儿童1——10    35——50

青少年11——18    50——60

成人60

孕妇80

乳母100

富含维生素C的食物

猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、医学.全在线www.med126.com芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。

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