很好的一篇文章，值得收藏，希望姐妹们也能从中受益。^_^

转载删节篡改：《31岁小美女的养颜经》

作者：一猫一菩提

我所有的臭美心得就一句话，我是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。

我们的后花园需要如何保护呢？

一，女人不能让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。

第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个)。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护)。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的.成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣)，可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶)，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。

二，女人要激素。

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。

本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。

据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。

这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端。

据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些)。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。

很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎)，西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。

三，女人要涵养自己的水源。

女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。

那水能灭火，就多喝水好了？不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。

女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了…… 这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。

还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不全一样的。

还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。

说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它了，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了)、鱼冻（鱼鳞冻)、花胶（就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。

身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。

解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。

还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。

四，UP，就是向上的力量。

记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555…… 我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。

其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。

经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。

站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。

有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊。

五，节食减肥？不要啦！

我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~

不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。

首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。

夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。

再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃，唉，都坏在这张嘴上。
－－－－－－－－－－－【 完 全 美 丽 手 册 】
素 食 是 最 为 有 效 ， 最 为 根 本 的 内 服 外 用 「 美 容 圣 品 」 ·
人 是 一 个 有 机 的 整 体 ， 面 貌 、 头 发 、 五 官 、 指 甲 等 是 这 个 整 体 的 一 部 份 ， 只 有 身 体 健 康 、 气 血 流 通 、 五 脏 六 腑 阴 阳 平 衡 ， 容 貌 才 不 会 衰 老 ， 头 发 才 不 会 变 白 、 脱 落 ， 五 官 、 指 甲 才 得 到 滋 养 · 如 果 仅 仅 依 靠 涂 抹 脂 粉 化 妆 美 容 ， 而 不 重 视 内 在 的 滋 养 ， 是 舍 本 逐 末 的 · 如 《 圣 济 总 录 》 中 说 ︰ 「 血 气 者 ， 人 之 神 · 又 心 者 ， 血 之 本 ， 神 之 变 ， 其 华 在 面 ， 其 充 在 血 脉 · 当 以 益 血 气 为 先 ， 倘 不 知 此 ， 徒 区 区 于 膏 面 染 髭 之 术 ， 去 道 远 矣 · 」 · 而 食 物 是 支 持 身 体 活 动 的 主 要 来 源 ， 对 于 身 体 的 影 响 也 是 最 直 接 的 ， 所 以 现 代 非 常 流 行 食 疗 法 ， 主 张 「 医 食 同 源 」 ·
唐 朝 名 医 孙 思 邈 ， 着 有 《 千 金 要 方 》 、 《 摄 生 真 箓 》 等 书 ， 他 认 为 人 类 保 健 身 体 ， 一 定 要 靠 食 物 ， 只 有 在 救 除 紧 急 病 状 时 才 需 要 使 用 药 物 · 西 洋 医 学 之 父 、 希 腊 名 医 希 波 克 拉 底 ， 亦 以 为 天 然 的 食 物 是 最 好 的 医 药 ， 疾 病 的 真 正 治 疗 者 ， 是 体 内 的 自 然 力 量 ·
人 体 在 自 然 情 况 下 ， 血 液 都 是 稍 呈 碱 性 ， PH 值 为 7.4 ， 在 此 种 情 况 下 身 体 的 工 作 效 能 最 大 ， 所 有 产 生 的 废 物 能 很 快 的 排 出 体 外 · 但 是 ， 若 吃 太 多 酸 性 食 物 ， 身 体 及 血 液 变 成 酸 性 而 不 是 碱 性 ， 则 废 物 便 不 能 适 度 的 排 出 · 相 反 的 ， 它 们 聚 积 在 各 器 官 中 ， 引 起 疾 病 ， 或 在 关 节 处 ， 造 成 关 节 炎 、 风 湿 等 ， 或 经 由 皮 肤 排 出 而 引 起 湿 疹 、 面 疱 等 · 因 此 ， 酸 会 引 起 许 多 不 同 的 病 症 ， 如 肾 脏 及 肝 脏 上 的 毛 病 、 膀 胱 结 石 和 发 炎 、 中 风 和 其 他 的 过 敏 症 等 · 而 治 疗 身 体 这 种 过 酸 的 情 形 及 治 疗 所 有 疾 病 的 自 然 法 是 ︰ 尽 量 减 少 酸 性 食 物 的 食 量 ， 而 增 加 碱 性 食 物 的 食 量 ·
医 学 上 称 为 酸 性 食 物 的 肉 类 ， 可 使 血 液 呈 酸 性 ， 血 液 浊 · 而 要 中 和 此 酸 性 时 ， 血 中 的 钙 质 必 定 大 量 消 耗 · 当 钙 质 大 量 消 耗 时 ， 细 胞 就 会 老 化 ， 如 此 人 体 就 容 易 疲 劳 ， 没 有 耐 心 ， 容 易 神 智 不 清 与 衰 老 · 而 多 吃 青 菜 、 水 果 等 碱 性 食 物 ， 可 使 血 液 保 持 碱 性 ， 血 液 清 ， 使 人 清 爽 ， 精 力 充 沛 ， 富 于 耐 力 ， 并 可 长 寿 ·
所 以 素 食 使 我 们 的 血 液 经 常 保 持 微 碱 性 ， 是 健 身 驻 颜 最 好 的 自 然 食 疗 法 ·
手 册 １ ︰ 美 肤 ～ 素 肌 之 美
爱 美 是 人 的 天 性 ， 随 着 物 质 、 经 济 的 繁 荣 充 裕 ， 美 容 、 养 颜 等 的 广 告 与 行 业 如 雨 后 春 笋 般 ， 纷 纷 成 立 ·
这 几 年 保 养 界 的 热 门 成 分 ， 从 果 酸 、 分 子 钉 到 维 他 命 E ， 到 最 近 炒 作 的 新 概 念 一 抑 制 自 由 基 以 抵 抗 老 化 ， 在 在 说 明 了 皮 肤 在 美 容 上 的 重 要 性 ， 可 见 美 容 的 第 一 要 件 是 美 肤 · 自 古 以 来 ， 细 白 而 有 弹 性 的 皮 肤 一 直 是 美 女 必 备 的 条 件 · 所 以 洁 净 光 滑 白 晰 的 美 丽 皮 肤 ， 一 直 是 古 今 中 外 仕 女 在 爱 美 的 心 情 下 追 求 的 目 标 ·
「 皮 肤 是 健 康 的 镜 子 」 ， 皮 肤 最 能 把 血 液 状 况 忠 实 的 反 映 出 来 ， 因 此 皮 肤 的 状 态 与 血 液 的 状 况 有 密 不 可 分 的 关 系 · 血 液 的 质 如 果 不 好 ， 也 同 样 的 使 皮 肤 的 质 不 佳 · 因 此 皮 肤 上 的 斑 点 等 等 毛 病 的 治 疗 ， 要 从 血 液 状 况 上 改 善 ， 才 是 根 本 的 方 法 ·
如 果 肉 类 吃 的 太 多 ， 血 液 中 的 酸 性 度 增 高 ， 尿 素 和 乳 酸 的 含 量 增 加 · 流 汗 时 随 着 汗 流 出 皮 肤 表 面 的 乳 酸 ， 不 停 的 侵 蚀 皮 肤 表 面 的 细 胞 ， 造 成 伤 害 ， 使 得 皮 肤 没 有 张 力 ， 失 去 弹 性 ， 遇 到 冷 风 或 被 日 光 曝 晒 ， 皮 肤 马 上 裂 开 或 发 炎 · 皮 肤 上 的 皱 纹 ， 就 是 因 为 食 盐 、 尿 素 、 乳 酸 等 混 合 在 汗 液 之 内 ， 不 断 的 分 泌 出 来 ， 停 留 在 皮 肤 的 表 面 而 引 起 的 ·
因 此 如 果 食 用 植 物 性 食 物 而 使 血 液 变 成 微 碱 性 ， 那 么 血 液 里 的 乳 酸 就 大 为 减 少 ， 就 不 会 有 大 量 的 有 害 物 质 ， 随 汗 排 至 皮 肤 表 面 来 损 害 健 康 的 皮 肤 了 · 同 时 ， 如 钙 等 矿 物 质 ， 又 能 把 血 液 里 有 害 的 污 物 清 洗 掉 · 经 洗 净 后 的 血 液 ， 就 能 充 分 发 挥 作 用 ， 也 使 全 身 各 个 器 官 功 能 活 泼 ， 全 身 充 满 生 气 ， 皮 肤 自 然 柔 嫩 光 滑 ， 颜 色 红 润 · ? 慈 禧 太 后 到 了 老 年 ， 仍 然 保 持 幼 儿 般 柔 嫩 的 肌 肤 ， 保 养 之 道 ， 在 于 常 吃 核 桃 粥 、 芝 麻 粥 · 另 最 好 的 美 肤 食 品 是 薏 仁 、 ? 长 恨 歌 中 描 述 杨 贵 的 肌 肤 「 温 泉 水 滑 沈 凝 脂 」 ， 这 样 柔 软 、 滑 润 的 肌 肤 就 是 用 薏 油 来 作 为 保 养 肌 肤 的 美 容 而 成 的 ·
牛 奶 特 别 能 够 滋 润 肌 肤 ， 本 草 学 上 记 载 「 补 益 填 虚 」 ， 可 见 牛 奶 是 相 当 好 的 食 品 · 甚 至 以 牛 奶 来 洗 澡 ， 皮 肤 在 吸 收 了 蛋 白 质 和 脂 肪 后 ， 就 能 变 得 光 滑 细 润 ·
另 木 瓜 性 平 、 味 甘 ， 能 清 理 血 热 、 润 滑 肌 肤 ， 也 是 很 受 女 性 欢 迎 的 美 容 食 品 ·
蜂 蜜 是 受 人 欢 迎 的 自 然 健 康 食 品 ， 有 美 肤 的 效 果 · 秋 冬 季 节 空 气 干 燥 、 寒 冷 ， 皮 肤 容 易 粗 糙 ， 嘴 唇 也 容 易 干 裂 ， 蜂 蜜 能 改 善 这 些 毛 病 · 以 前 ， 化 妆 品 没 有 现 在 这 么 发 达 ， 蜂 蜜 是 唯 一 的 美 容 圣 品 ， 能 美 颜 润 肤 · 直 到 现 在 ， 蜂 蜜 仍 然 是 一 种 美 容 恩 物 ·
豆 苗 性 凉 ， 有 清 热 作 用 ， 能 使 皮 肤 光 滑 柔 细 · 把 豆 苗 磨 碎 ， 涂 在 皮 肤 上 ， 能 消 除 皮 肤 上 的 油 脂 ， 使 皮 肤 光 滑 ， 并 防 止 皮 肤 被 晒 黑 ·
所 以 ， 由 宫 廷 及 普 通 女 性 所 喜 好 的 美 肤 圣 品 ， 就 可 知 不 论 食 用 或 涂 在 皮 肤 上 ， 植 物 性 食 品 因 为 与 人 体 的 精 细 构 造 相 合 ， 所 以 能 塑 造 出 细 美 的 肌 肤 ·
皮 肤 上 易 长 粉 刺 、 面 疮 ， 与 肺 的 机 能 不 良 有 关 ， 所 以 可 以 从 肺 的 自 然 食 疗 着 手 （ 可 见 金 色 莲 佛 学 月 刊 第 3 期 P 调 养 肺 脏 的 食 疗 方 法 ) ·
手 册 ２ ︰ 瘦 身 ～ 素 姿 之 美
肥 胖 对 于 现 代 人 来 说 ， 不 再 是 富 贵 的 象 征 ， 而 是 与 癌 症 、 高 血 压 、 胆 固 醇 过 高 等 ， 都 一 样 属 于 文 明 病 ·
蔬 菜 和 水 果 是 纤 维 的 良 好 来 源 · 纤 维 不 会 增 加 热 量 ， 如 果 纤 维 代 替 其 他 食 物 ， 热 量 的 摄 取 相 对 的 减 少 ·
美 国 国 家 科 学 院 （ NAS ) 鼓 励 民 众 每 天 多 摄 取 全 类 制 品 、 水 果 和 蔬 菜 · 美 国 国 家 癌 症 研 究 所 （ NCI ) 也 建 议 大 家 最 好 每 天 摄 取 二 十 五 至 三 十 五 公 克 的 纤 维 量 · 全 麦 面 包 、 青 花 菜 、 葡 萄 干 、 米 、 枣 等 ， 都 有 超 过 百 分 之 五 的 纤 维 含 量 · 另 外 ， 苹 果 、 芹 菜 、 红 萝 卜 、 甘 蓝 等 ， 亦 富 含 纤 维 质 · 多 吃 纤 维 食 物 ， 可 以 减 低 肥 胖 的 发 生 ·
因 为 动 物 性 的 脂 脂 ， 在 体 内 不 易 排 泄 ， 堆 积 下 来 容 易 囤 积 而 发 胖 · 而 植 物 性 的 食 物 热 量 低 ， 所 以 素 食 的 人 能 保 持 适 当 的 体 重 · 而 且 素 食 能 使 血 液 变 成 微 碱 性 ， 使 身 体 的 新 陈 代 谢 作 用 活 泼 起 来 ， 才 能 把 蓄 积 在 体 内 过 多 的 脂 肪 及 醣 份 燃 烧 掉 ， 而 能 自 然 的 治 愈 肥 胖 ·
在 唐 孟 诜 ＜ 食 疗 本 草 ＞ 中 ， 有 以 煮 食 冬 瓜 来 减 肥 的 方 式 ︰ 冬 瓜 「 欲 得 轻 健 者 ， 则 可 长 食 之 · 若 要 肥 ， 则 勿 食 · 」 ， 虽 然 吃 冬 瓜 ， 却 不 会 长 成 冬 瓜 般 的 身 材 ， 真 是 有 趣 ·
华 陀 果 菜 秘 方 中 有 「 胖 人 减 肥 良 方 」 ， 秘 方 是 用 「 柠 檬 」 · 因 为 大 部 份 肥 胖 的 人 ， 体 内 脂 肪 也 多 ， 过 多 的 脂 肪 会 阻 塞 血 液 的 通 行 ， 而 增 加 了 心 脏 的 压 力 ， 所 以 过 分 肥 胖 的 人 常 患 有 心 脏 病 · 柠 檬 就 如 扫 把 一 样 ， 可 以 扫 除 体 内 的 障 碍 物 ， 使 血 液 畅 通 无 阻 ， 自 然 健 康 美 丽 ·
豆 腐 是 既 营 养 丰 富 ， 又 价 廉 物 美 、 鲜 嫩 可 口 的 食 物 ， 是 中 国 人 的 智 慧 成 果 · 自 古 就 有 许 多 文 献 中 提 到 豆 腐 ， 亦 有 许 多 豆 腐 的 食 用 法 · 由 于 豆 腐 中 含 有 碱 质 ， 能 使 体 内 脂 质 代 谢 正 常 ， 可 以 用 来 防 止 发 胖 ， 所 以 是 非 常 普 遍 又 受 欢 迎 的 食 物 ·
苹 果 可 以 产 生 减 肥 的 作 用 · 因 为 苹 果 含 有 丰 富 的 可 溶 性 胶 质 纤 维 ， 可 以 协 助 维 持 体 内 的 血 糖 ， 并 且 使 胃 内 所 储 存 的 食 物 可 以 逗 留 较 长 的 时 间 ， 因 此 不 会 容 易 感 到 肚 子 饿 · 所 以 现 在 追 求 苗 条 身 材 的 女 性 ， 多 喜 以 自 然 的 方 式 来 控 制 体 重 ， 苹 果 常 常 是 她 们 最 爱 的 选 择 ·
选 择 素 食 作 为 食 物 ， 不 仅 可 以 拥 有 健 康 ， 又 可 避 免 脂 肪 过 多 ， 产 生 水 桶 般 的 身 材 ， 爱 美 的 人 ， 何 乐 而 不 为 ？ ！
手 册 ３ ︰ 美 发 ～ 青 丝 之 美
暴 饮 暴 食 或 食 用 过 多 的 甜 食 及 动 物 性 脂 肪 时 ， 会 使 保 护 发 质 的 皮 脂 腺 ， 无 法 迅 速 地 发 挥 正 常 功 能 ·
毛 发 的 主 要 成 分 ， 是 含 有 硫 黄 的 甲 硫 胺 基 酸 及 硫 胱 胺 基 酸 等 ， 这 两 种 胺 基 酸 不 存 在 于 富 含 动 物 性 蛋 白 质 的 肉 类 当 中 ， 而 身 为 植 物 性 蛋 白 质 的 代 表 芝 麻 、 大 豆 中 的 含 量 却 极 为 丰 富 ·
促 使 毛 发 富 含 光 泽 ， 不 致 粗 糙 干 裂 的 是 碘 质 作 用 的 发 挥 ， 它 可 以 提 高 与 头 发 成 长 有 关 的 甲 状 腺 的 分 泌 · 而 含 碘 质 极 多 的 食 品 ， 首 推 海 产 植 物 类 ， 如 海 带 、 发 菜 等 ·
有 关 头 发 的 保 养 ， 一 般 是 使 用 洗 发 精 、 润 发 精 和 护 发 剂 等 · 不 过 ， 这 些 都 是 从 外 部 发 生 作 用 ， 最 重 要 的 ， 还 是 要 多 吃 有 益 头 发 的 食 物 ， 从 体 内 改 善 发 质 · 以 前 的 人 把 石 榴 整 个 压 碎 ， 将 汁 液 涂 在 头 发 上 ， 头 发 会 逐 渐 变 黑 ·
拥 有 光 泽 乌 黑 的 秀 发 ， 常 常 是 令 人 羡 慕 的 对 象 · 所 以 头 发 不 正 常 的 脱 落 造 成 秃 头 ， 往 往 使 人 烦 恼 不 已 · 在 「 清 宫 御 用 圣 方 」 中 有 「 令 发 不 落 方 」 ， 听 说 对 于 防 止 脱 发 相 当 有 效 ·
药 方 内 容 如 下 ︰ 榧 子 三 个 ， 核 桃 二 个 ， 侧 柏 叶 一 两 ， 将 这 些 药 味 捣 碎 后 ， 浸 在 雪 水 内 ， 再 梳 抹 于 头 发 上 ·
另 外 ， 华 陀 果 菜 秘 方 中 亦 有 「 头 发 脱 落 验 方 」 ，
药 方 三 种 ， 任 人 选 用 ︰
1. 下 午 一 点 吃 下 水 蜜 桃 一 个 ， 沾 甘 草 粉 ， 连 续 服 用 十 天 ·
2. 下 午 一 点 吃 下 葡 萄 干 三 十 粒 ， 连 续 服 用 十 天 ·
3. 下 午 一 点 吃 下 樱 桃 五 粒 ， 沾 甘 草 粉 ， 连 续 服 用 十 天 ·
根 据 中 医 理 论 ， 头 发 是 肾 的 外 华 ︰
「 素 问 ‧ 上 古 天 真 论 」 说 ︰
「 肾 气 充 实 ， 则 发 长 齿 硬 」 ， 所 以 脱 发 的 主 因 ， 可 能 是 肾 虚 ， 因 此 可 以 试 用 调 养 肾 脏 的 自 然 食 疗 法 （ 可 见 金 色 莲 花 杂 志 第 6 期 P31 ) ·
手 册 ４ ︰ 消 除 狐 臭 ～ 体 香 之 美 为 什 么 香 水 的 发 源 地 是 在 吃 肉 为 主 的 西 方 ？
因 为 吃 肉 过 多 ， 会 发 出 狐 臭 的 异 味 ， 才 会 需 要 使 用 浓 郁 气 息 的 香 水 ， 来 遮 掩 身 上 所 发 出 的 异 味 · 狐 臭 发 生 的 原 因 ， 是 因 为 腋 下 汗 腺 散 发 出 异 味 · 如 果 血 液 无 法 充 分 中 和 血 液 内 所 产 生 的 有 害 酸 性 物 质 ， 使 血 液 形 成 弱 酸 性 的 状 态 ， 这 种 酸 性 物 质 就 会 原 封 不 动 的 从 腋 下 汗 腺 分 泌 出 来 ， 如 脂 肪 酸 、 胆 固 醇 、 含 铁 物 质 等 ， 积 存 在 腋 下 的 汗 腺 ， 才 会 发 生 难 闻 的 臭 味 ·
清 朱 琰 的 《 陶 说 》 卷 2 中 ， 有 治 疗 狐 臭 药 方 ︰
桂 元 六 枚 、 胡 椒 二 十 七 粒 ， 一 起 研 磨 成 细 粉 后 ， 一 发 觉 有 汗 就 用 棉 花 沾 药 敷 在 上 面 ， 病 情 轻 的 用 一 次 就 可 根 治 ·
在 明 朝 方 贤 的 《 奇 效 良 方 》 中 ， 有 所 谓 的 「 十 香 丸 」 、 「 五 香 丸 」 ， 来 对 治 口 臭 、 腋 臭 · 并 且 禁 食 五 辛 （ 指 葱 、 薤 、 韭 、 蒜 、 兴 蕖 等 五 种 辛 味 的 菜 ) ·
狐 臭 的 人 ， 多 半 是 血 液 不 干 净 引 起 肝 脏 功 能 失 调 ， 可 试 用 调 养 肝 脏 自 然 食 疗 法 （ 见 金 色 莲 花 佛 学 月 刊 第 5 期 P30 )
肝病服用维生素E
维 生 素 E 有 抗 氧 化 作 用 ， 可 增 加 人 体 活 力 ， 保 护 血 管 改 善 血 液 循 环 ， 防 止 血 管 硬 化 及 皮 肤 机 能 衰 退 ， 改 善 性 腺 机 能 ， 减 少 色 素 沈 积 于 细 胞 中 ， 又 作 为 美 容 及 抗 衰 老 之 辅 助 品 。
当 肝 脏 有 病 变 时 ， 血 中 维 生 素 E 的 浓 度 下 降 ， 缺 乏 它 时 会 影 响 子 宫 内 膜 细 胞 对 女 性 贺 尔 蒙 之 作 用 。 因 此 慢 性 肝 病 患 者 常 合 并 有 性 冷 感 ， 性 机 能 减 退 及 月 经 异 常 ， 皮 肤 成 又 黑 及 褐 斑 也 是 维 生 素 E 缺 乏 引 起 的 ， 随 着 肝 细 胞 恢 复 正 常 ， 这 些 症 状 也 随 之 改 善 ， 所 以 补 充 维 生 素 E 于 肝 病 患 者 是 有 帮 助 的 ， 服 用 维 生 素 E 不 可 大 量 服 用 ， 因 产 生 副 作 用 ， 例 如 血 栓 、 月 经 过 多 或 闭 经 、 心 绞 痛 、 腹 泻 、 腹 痛 、 头 痛 、 晕 眩 、 视 力 模 糊 等 。
维 生 素 每 日 建 议 正 常 量 是 25 毫 克 。 用 于 保 护 心 脏 血 管 ， 至 少 每 日 400 毫 克 。 但 维 生 素 E 之 使 用 量 因 人 而 异 的 ， 一 般 认 为 慢 性 肝 病 每 日 补 充 量 为 100 毫 克 为 宜 ， 但 是 最 好 是 实 用 含 维 生 素 E 的 天 然 食 物 ， 例 如 坚 果 、 核 桃 、 花 生 、 葵 花 子 油 等 。
豆 芽 的 热 量 极 低 ， 而 且 维 他 命 C 含 量 极 高 ， 一 杯 豆 芽 就 含 有 非 吸 烟 者 的 「 每 日 建 设 摄 取 量 」 的 一 半 ， 再 加 上 每 杯 豆 芽 内 含 1 . 6 g 的 纤 维 质 ， 值 得 常 常 食 用 。
功效：
维 他 命 C 可 帮 助 预 防 癌 症 和 心 脏 病 ， 并 帮 助 抵 抗 感 染 病 。
纤 维 质 能 帮 助 保 持 通 便 正 常 ， 并 预 防 结 肠 和 直 肠 癌 。
食用方法： 豆 芽 在 东 方 菜 肴 中 是 主 角 之 一 。 煮 西 餐 时 将 豆 芽 加 在 沙 律 里 ， 或 代 替 蒿 苣 菜 夹 在 三 明 治 中 ， 滋 味 无 穷 。
http://www。vegsky。com/bbs/dispbbs.asp?boardID=29&ID=1721&page=15
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