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转贴专栏:马悦凌:怎样对待慢性病[转帖】
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
大家好,咱们大家一块分享一下,马老师的独到见解吧。
慢性病就是不容易治愈的,会反复发作的病。大到危及生命的心、脑血管病、糖尿病、肝的病变、肾的病变,以及各种癌症等,小到鼻炎、咽炎、皮肤病等等,越是不容易治愈的病,治疗的药物、方法就越多,患者多数不知如何选择,听医生的,听广告的,听病友的,各种药物、治疗方法都在用,治病的效果忽好忽坏,最终多数人还是死在各种慢性病上。
         面对各种慢性病的到来,治病之前就如同要去 打一场战役,打仗之前你一定要分析敌我的状况,只有知己知彼才能取得胜利。
一﹑分析这个病有没有特效的治疗方法
         什么叫特效,就是几片药一吃,病就好了,以后复发的几率很小,如疟疾,是由疟原虫引起并通过蚊子叮咬传播的传染病,在氯喹这种药发明之前,是很难治愈的,只能控制症状,并会反复发作,而氯喹这种药片能直接杀死疟原虫,所以这个病就很容易治,也不容易再犯,这就是因为有了特效药。还有一些如细菌引起的各种感染,也是现代医学治愈率高的一类病,因为有了抗生素,能够杀死细菌,病自然就好了。而大多数病都是慢性病,现代医学没有特效药,所以无论被医生诊断患了何种病,你一定要先了解这种病在治疗上有什么方法,现在是信息发达的时代,通过医院、书籍、网络,都可以了解到你所患的这种病目前最先进的治疗方法,如果有特效药,那你的病就很容易治愈,也不会成为慢性病,如果没有特效药,你又该如何治病呢?
二﹑目前对待慢性病多数人采用的治疗方法
         比如你被无意中诊断患有高血压,医生建议你马上服药,并说将终生服药,就如同发现了敌人,必须立即出击一样,这是本能的反应。但高血压病没有特效药,服药就如同只把敌人赶跑了,并没有消灭它,过了一会,它还会回来,你再去赶,它再跑,如此反复,带来的后果是你大本营的亏虚,兵源装备不断的消耗,人困马乏,久而久之,也许只是一小股的敌人,就能将你拖垮,这就是目前治疗慢性病中的普遍现象。
三﹑能否换个角度治病
         各种各样慢性病多数是悄悄地来到了你的身边。或者慢性病这个敌人就一直潜伏在你的周围,就如每个人的咽喉部及扁体窝内都存在细菌及腺病毒,只有在机体抵抗力下降时,这些细菌病毒才开始大量繁殖,让你患上急性扁桃体炎急性咽炎,如果治疗不及时,还会发展成气管炎、肺炎,严重的也会造成人的死亡,也就是说敌人是在你的边防出现漏洞的情況下乘虚而入。所以一方面靠自己的抵抗力或各种医疗手段先赶走敌人,也就是先控制住病情,接着我们要做的事是及时检查身体的漏洞出在哪里,是因为最近太劳累,休息不注意造成的还是因为心情不好、压力太大,还是因为受凉、饮食不注意造成的等等,只有及时修补身体的漏洞,才能有效的防止敌人的再次入侵,或是备好充足的弹药,不怕敌人的进攻,这就是中医所说的“正气存内,邪不可干”。而以往对慢性病的治疗重点是放在怎样对付敌人上,怎样赶走它,而没想到去修固围墙,加强身体自身的抗御疾病的能力,而借助外在的医疗手段治病的同时,不但不能使自身的防御能力加强,却使防御能力出现了依赖性而变得更加懒散。
四﹑对慢性病做好监控
         仍拿高血压举例,高血压这个敌人会在你劳累、生气、激动、睡眠不好等情况下出现,所以就如同打仗一样,你要摸清敌人的兵力及活动规律,观察敌人的一举一动,当查出患有高血压病时,应自己配备一台血压计,经常测量血压,并注意观察当睡眠、饮食、情绪等出现变化时,血压上下波动的情况,找出规律,当血压波动明显,又难以控制时,及时服用降压药控制它,当它只和你处于一种相对平衡的对峙时,你就不必服药,并通过积极的身体锻炼、合理饮食、良好的心情、充足的睡眠使自己强壮起来,自我感觉良好的同时,也不可放松对血压的监控。
         糖尿病也是一样,对血糖的监控是控制糖尿病恶化的关键。台湾国民党知名人士陈立夫,58岁时患上糖尿病,亦曾因胆结石及膀胱结石动过两次外科手术,并在后50年的生命中政治上受到重创,可他居然活到103岁的高齡,这与他几十年如一日的坚持全身按摩、食疗治病、积极的身体锻炼,始终保持良好的心态是分不开的。糖尿病的病人一般不太敢吃水果,担心水果中的糖分会让血糖升高,陈立夫在吃水果前先测血糖或尿糖,如果血糖偏高时,只吃含糖量低的黄瓜番茄;如果测的血糖正常,就可以吃含糖量偏高一些的西瓜香瓜、草莓、苹果、梨、橘子樱桃葡萄等。所以并不是得了糖尿病就不再能享受美食了,在享受美食的同时,要及时测量血糖,在血糖稳定的情况下,改善一下饮食,当血糖不稳定或偏高时,饮食控制非常重要,不得马虎。
         现代西医各种检测方法非常多,简单的验血、验尿、B超、心电图等等就能及时反映你身体各个器官的状况,而且价格并不是太贵,所以不论患上何种的慢性病,定期的检查身体是必不可少的,只有及时掌握病情变化的规律及程度,并同时不断地调整自身的身体状况及用药的情况,始终与病情保持相对的稳定的状态,你同样能带病长寿。
五﹑提高机体抗病能力应是综合治理
     一个人身体是否健康,抵抗力的强弱是先天遗传、饮食、嗜好、习惯、锻炼、精神情绪,社会环境,自然环境等诸多因素综合作用的结果。
          为什么世上的特效药很少,就是一方、一药、一法这一支箭岂能同时射中那么多的目标,几千年来,人们一直在寻找灵丹妙药、健身妙招,可至今仍没有一招一式或一粒丹药就让你永不生病,长生不老。所以世上一举全得的事情,一是不曾有过,而且是永远都不会有。要想拥有一个健康的身体,就要遵循科学规律、自然规律,对身体进行全面的“综合治理”,不断提高机体的抗病能力才能圆您健康百岁的梦想。
1﹑合理营养是基础
         “民以食为天”,合理、均衡、适量的饮食是健康的保证,每天做到早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少;多吃食物,少吃食品;多在家中吃,少在外面吃;多吃温食,少吃冷食;多吃时令菜,少吃反季节菜;注意食品卫生、安全;少量饮酒,牢牢把好“病从口入”这一关。
2﹑充足的睡眠
         充足的睡眠是“天然补药”,睡眠质量的好坏直接关系到机体免疫力的强弱。睡眠时间的长短因人而异,只要醒后觉得精神舒畅就可以了。
3﹑每天运动不得少于30分钟
          适当的运动可使机体免疫细胞活跃,增强机体抵抗病原体的能力,减少受感染的机会,并通过运动,加速血液循环,促进各脏器的新陈代谢,利于身体废物的排出。但运动量不宜大,否则机体过于疲劳,抵抗力反会下降,所以运动量要适中,只有坚持长期的适度锻炼,才是运动健身的关键。
4﹑每天为自己笑一笑
          “笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,乐观情绪能充分调节机体神经内分泌,心血管系统的功能,心胸豁达还有助于战胜疾病,提高疾病的治愈率,与其相反,情绪悲观者,不善于对待生活中挫折的人容易被突如其来的变故击垮,如神经衰弱,消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病都会找上门来。
5﹑起居有常,可度百岁
        现代快节奏的生活及丰富多彩的夜生活,破坏了人的生活规律,扰乱了人体内的“生物钟”,使机体产生一些反常的病态,如失眠、烦燥、困倦、不安等。久而久之,机体的抗病能力下降,百病丛生。因此有规律的生活、起卧、实为养生之要。
6﹑乐不可极、欲不可纵
       健康适度的性生活能调节机体的激素分泌,对健康有益,纵欲对身体的危害很大,房劳过度则伤肾。所以性生活后次日身体无疲劳及其它不适就不算过度,如出现了头昏、精神萎靡、心跳气短、腰酸腿软、消瘦自汗,记忆力减退等症状时,说明性生活已过度,必须及时节欲、戒欲或治疗。
7﹑按摩
      按摩使身体放松,血脉运行加快,改善及提高人体的免疫功能,只要每天坚持对头部、耳部、腹部、背部、足部的按摩、不论时间长短,只要坚持,都会有效。
8﹑睡前洗脚,胜吃补药
         “春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑热可却;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”每晚临睡前洗脚,泡脚可以养心明目、促进血液循环、解除疲劳、改善睡眠,但简单的洗一洗只能起到清洁脚的作用,认认真真地泡上一段时间,身体感觉微微出汗了,才能达到养生保健的效果。
9﹑交三五知己
     朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比内向的人好。良好的社交关系有助于对抗压力,减少压力荷尔蒙对免疫细胞功能的影响。但与太多人往来,也可能变成一种压力,所以三五个知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要很多。
10﹑丰富多彩的业余生活
     旅游、钓鱼、下棋、弹琴、唱歌、跳舞各种文娱活动都能放松心情,减轻压力。经常参加各种文娱活动的人比起呆在家里又不愿活动的人来,患病的机率大大降低,寿命通常较长,但有些人过于沉迷于某些活动中,如长时间的打麻将、扑克、玩电脑游戏,则对身体伤害很大。
六﹑患了慢性病,同样能长寿
         健康的活到百岁的人,都是全身各个器官的同步慢慢衰老,病死的人是身体的某个重要器官不能正常工作了,如心、脑、肝、肾、肺,只要一个器官衰竭,其它器官功能再好同样面临死亡,真正地全身各种器官同时有严重的病的人很少。
          就如养生的“木桶论”所说,我们的身体就如一个木桶,是由许多块木板组成,缺一不可,我们寿命的长短也就是木桶盛水的多少,不是取决于最长的木板,而是取决于最短的那一块木板上。患上了某种慢性病,也就是告诉了你身体的弱点所在,只要我们小心呵护着这个脏器,从饮食、锻炼、按摩上都针对这个脏器来治,慢慢拉长这个脏器为你身体服务的时间,你自然就能长寿。
        比如患上肝脏的各种疾病时,你要了解肝脏这个脏器的喜好。
        第一、得了肝脏病,休息很重要,因为人在平卧时比站立时肝的血液量多了40%,比活动时多了80%--85%,充足的血液供应利于病变的肝细胞的恢复,所以得了肝脏病的人休息很重要,不能过于疲劳。
          第二、要加强营养,使气血充足,多吃一些滋阴补血的食物,如鳝鱼、泥鳅、甲鱼、海参、墨鱼、红枣、花生、枸杞子、木耳蜂乳、磨菇、粉、菊花脑、芹菜等,忌吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、蒜、茴香花椒等。   
        第三、肝怕酒及各种有毒物质,大量饮酒对肝的损害很大,必须戒酒,同时尽量少吃药,减少药物中的有害成份对肝脏的伤害。
        第四、怒伤肝,尽量保持心情舒畅有利肝病的恢复。
        第五、肝主疏泄,保持经络通畅,利于肝气的恢复,所以在平时锻炼时最好练转腰的体操,具体做法是这样的,两脚分开,与肩同宽,上身不动,腿不动,只是腰动,腰向左、前、右、后方慢慢地旋转36圈,再反过来,腰向右、前、左、后方慢慢地旋转36圈,腰部慢慢旋转时,你会体会到肝脏及胃肠得到了轻轻的按摩。注意:必须是只有腰在转,如果全身一起转的话,就没有效果了。速度要慢、不要快、转的次数可逐渐增多。你也可以不数数,看着钟,向左旋转5分钟,再向右旋转5分钟,最好是上午半小时,下午半小时。你还可以躺在床上时,右手拿着梳子,用梳子背后平坦的部位,顺着左腋下往下刮,可以隔着衣服,慢慢地刮到腰部100次,然后再换左手延右腋下向下刮至腰部100次。以上的锻炼和按摩起到疏肝理气、通经活络的作用,患有肝脏各种疾病的人都可以天天这样做。
     以上介绍的五种方法从休息、饮食、心情、锻炼、按摩几个角度一起保护着你的肝脏,当病情不稳定时,及时服药,并做到定期验血查肝脏功能的各项指标。只要长期不懈地对肝脏各方面进行细心的照顾,肝功能会有慢慢好转或完全恢复的那一天。
      各种慢性病都一样,你要摸透这个病及相关脏器的脾气,顺着它,慢慢调整。去病如抽丝,只要天天抽,总有抽完的那一天。
-----------说的在理!
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