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针灸拔罐:芒种、端午艾灸养生好时节
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
本帖最后由 xiaijiu 于 2012/6/5 18:41 编辑 www.med126.com



【芒种由来】

      每年的芒种节气在6月5日或7日,这时太阳到达黄径75°。从字面上说,“芒”是指

麦类等有芒作物收获;“种”是指谷黍类作物播种。《月令七十二候集解》:“五月节,谓

有芒之种谷可稼种矣。”意思是小麦等芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫,是播种最忙的

季节,故称为“芒种”。

【芒种养生】

  由于我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区,雨

量增多,气温升高,进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热,各种衣物器具

极易发霉,所以,在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。另外,我国的端午节多在芒

种日的前后,民间有“未食端午粽,破裘不可送”的说法。此话告诉人们,端午节没过,御寒

的衣服不要脱去,以免受寒。在我国的江西省有谚语:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人

拉,拉的要人推。”短短几句话,反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高,

空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所

及,呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。

因此,在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理,更要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病

的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。 中医认为,湿为阴邪,会伤人体阳气,因其性重浊、粘滞,

故易阻遏气机,得病后多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。


◆ 起居养生

      起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳

气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于

健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡

,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。

◆ 情志养生

      在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态 ,恼怒忧郁不可有,这样气

机得以宣畅,通泄得以自如。

◆ 运动养生

      夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园

庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目

以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大

汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

◆ 艾灸养生

      今年6月5日是芒种节气,这一时期天气炎热,已经进入典型的夏季。雨量增多,空气潮

湿,气温升高,人们容易出现肠胃疾病、暑湿引发的流行性感冒和上呼吸道疾病,中暑

发热性疾病也比较多。熹艾灸养生网提醒大家从芒种节气开始艾灸大椎、风门、肺俞、中脘

、天枢、足三里,这样可使气机宣畅、助阳驱寒、补心健脾、增强机体免疫力,让您安

度盛夏,健康一季。





【芒种食谱】

      饮食调养方面,历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋•尽数篇》

指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,

大小麦曲,粳米为佳”,又说:“ 善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同

时,告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多

吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管

不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

艾润堂给您推荐几款夏季养生食谱,让您在享受美味的同时,更促进了身体更健康

蚕豆牛肉

[配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。

[做法] 牛肉切小块,先在水锅内汆一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温

          时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆

          熟透,加味精、香油,出锅即可。

[功效] 健脾利湿,补虚强体。

◆ 西红柿炒鸡蛋:

[配料] 西红柿300克,鸡蛋3个,精盐、味精、白糖个适量。

[做法] 西红柿洗净切片,鸡蛋大入碗内搅匀。 油锅烧热,先将鸡蛋炒熟,盛入碗内;

          炒锅洗净,烧热放油,白糖入锅融化,把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后,将鸡

          蛋、盐入锅同炒3分钟,放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖)。

[功效] 生津止渴,养心安神。

健脾汤

[配料] 兔肉200克,淮山药30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克

[做法] 兔肉洗净与其他配料大火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。

[功效] 健脾益气。

香菇冬瓜球:

[配料]  香菇、鸡汤、淀粉各适量,冬瓜300克,植物油、盐、、味精、麻油各适量

[做法]  香菇水发、洗净,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待遇用,姜洗净切丝。锅

        内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入

        适量鸡汤煮开后,将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精

        ,淋上香油,即可出锅。


-----------谢谢,真是雪中送炭阿。
-----------回复 信者得爱 的帖子

互相学习
-----------回复 xiaijiu 的帖子

希望您继续努力,共勉。汝此行既有提醒节日、结合养生之妙。

-----------我看你的灸具好漂亮,哪有卖的
-----------我很喜欢艾灸
我胆结石、肾结石、轻微前列腺炎、先天性尿崩症……头疼啊。现在开始左侧小腹疼
-----------回复 xiaijiu 的帖子

谢谢!再说说端午好吗!谢谢!阿弥托佛!
-----------我认为这个季节所谓“晚睡早起”,晚睡是相对于冬季可以适当晚睡,但不宜超过晚上12点入睡。
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