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2012年公共营养师考试:冰箱储存要"摆谱"三摆三不摆
来源:本站原创 更新:2012/9/5 字体:

一、低脂低能量食物,要“显摆”

    如果想控制饮食,需要减肥瘦身,建议将低脂、低能量的食物摆放在冰箱的最外侧,而且与视线平行。打开冰箱门,就会下意识选择这些低脂、低能量的食物,比如水、新鲜的水果、蔬菜、酸奶等。这些食物对减肥、瘦身有帮助。因此要显摆。而像含糖饮料、曲奇餅干、巧克力、雪糕、奶油蛋糕、油炸等高脂肪、高能量的食品最好放到冰箱的里侧或者冰箱下层,让他们远离自己的视线,从而减少肥胖、高血糖的发生。

二、食物份量若较大,要“分摆”

    份量较大的食物,制冷不容易,加大耗电量。在储存时要事先切开,根据家庭一顿的消费量,切成小块,分开包装,一次只取出一次食用的量医,学,全,在,线,提,供www.med126.com。而不必把一大块食物都从冰箱里取出来,用不完再放回去。如此反复冷冻既容易对食物产生破坏,又浪费电能。

三、冰箱不是集装箱,要“穷摆”

    俗话说,饭吃七八分饱,减轻脾胃负担有好!冰箱摆放食物也不宜过多,一般八成满就已经足够了。过多的食物让制冷不容易,加大耗电量。

四、冰箱不是杂货铺,勿“乱摆”

    很多人把食物买回家,或者把打包的剩饭剩菜直接扔进冰箱。无论什么时候,只要一打开冰箱,里面总是乱糟糟的,犹如杂货铺。

    其实,如果位置不对,温度就不对,食品的品质也会受到很大影响,极易造成彼此之间交叉感染。目前多温区的保鲜冰箱,就是针对食物分区保鲜的问题而开发的。摆放要井然有序,分类储存。

    直接入口的熟食、酸奶、甜点等,可放在冷藏室上层靠门处;易滋生细菌的剩饭菜、豆浆等放在上层后壁处;各种调味品、果等开了封的瓶装食品,以及鸡蛋、咸鸭蛋等蛋类食品适合放在冰箱冷藏室门架上;各种蔬菜及苹果、梨等温带水果可放在冷藏室下层靠门处;没有烹调熟但又需要低温保存的食品,如水豆腐、盐渍海带丝等,以及有严密包装不怕交叉污染的食品,则适合存放在下层后壁处;而冷藏肉、半化冻的鱼、鲜虾等食品,适合放在保鲜盒里。

五、冰箱不是藏酒窖,勿“久摆”

    很多家庭买了几块肉,能放置冰箱冷冻几个月甚至超过半年,耗的电费远远超过这几块肉的价格了。食物重在新鲜,“悦性”而食,久藏降为“惰性”食物,久冻沦为“变性”食物,渐渐失去“活性”,营养价值降低,卫生指标亦会下降。

    冰箱储物,不能当成藏酒窖,历久弥淳医,学,全,在,线,提,供www.med126.com,反而是愈久愈陈,愈陈愈不纯。每个季度彻底清理一次,两三个月还未食用的食物建议丢掉。

六、冰箱不是振动器,勿“摇摆”

    冰箱本身摆放要平稳,启动制冷不晃动,不摇摆。良禽择木而栖,佳品选居而安。冰箱不要靠近灶台、电磁炉、抽油烟机、电饭煲、榨汁机、豆浆机、微波炉、洗衣机、水龙头、地漏、垃圾篓等。

更多精彩内容:巧吃子有助于血糖降低        糖尿病患者最适宜的蔬菜

相关链接:2012年公共营养师考试复习资料

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