谈起腹痛泄泻，那是谁也不陌生的词。生活中我们正在逛街，工作中我们正在开会……突然间腹痛难忍，有点憋不住了，此时不得不无奈地去茅房。这种尴尬的场面怎能不另人头疼呢？但由于女性独有的生理特征，经期腹痛泄泻成为很多女性挥之不去的梦魇。

  有些女性月经来潮前后或者每次月经期间都会出现腹泻的情况，泄时小腹疼痛，严重时连腰都直不起来，一天泄了多少次连自已也数不清楚，有时是溏便，有时则像水一样，有时甚至将进食的食物完全排除，整日就徘徊在茅厕周围，弄得整天晕晕乎乎的，没有精神，吃饭也不香甜，经净时泄泻也停止了。这便是经期腹痛泄泻。

  那么这是什么原因造成的呢？中医认为经行腹痛泄泻主要是因为脾肾虚弱导致的。《女科经纶》里曾有这样的记载：有一个妇人每次经行时，首先会先泻2~3天，然后才会来月经，医生为她诊脉，说她是因脾虚造成的。脾主血属湿，化水谷，如果平素就脾气虚弱，到了经期脾血注入血海，脾气会更加亏虚，从而运化水湿的能力也大大减弱，水湿渗入肠胃就会造成泄泻，而肾主开阀、司二便，如果先天体质不太好，肾气亏虚，经行期间同样会使肾气更虚，气化失调，开阀失司，也会造成经期腹痛泄泻。

  那么这时候该怎么办呢？不要着急，简便易行的穴位刮痧会为我们解决这一难题。



－－－－－－－－－－－  首先要刮的便是脊背部的脾俞穴、肾俞穴和命门穴。为了避免刮伤，我们要做的第一步便是涂抹刮痧油，然后手握刮痧板，使刮痧板的一侧边缘接触皮肤，再由远及近轻轻向同一方向刮拭。脾俞穴担任着将脾脏的湿热之气由此外输膀胱经的任务；肾俞穴经属足太阳膀胱经，担任外散肾脏之热之功；命门穴经属督脉，接续督脉气血；刮此三穴健脾补肾，扶阳止泻。

  刮完了脊背，我们再刮腹部。手握刮痧板，在已涂完刮痧油的神阙穴、气海穴、关元穴处由远及近轻轻刮拭，刮拭时和背部一样，用刮痧板的一侧边缘接触皮肤，反复向同一方向轻轻推刮。神阙穴经属任脉，收降浊气；气海穴经属任脉，生发阳气；关元穴经属任脉、系三阴、任脉之会，小肠之募穴，刮此三穴调冲任，益命火，壮肾阳，以助温养脾胃腐熟熟水谷之功，属治本之法。

  然后刮膝盖部、小腿部和足部。膝后窝的阴谷穴益肾调经，理气止痛；小腿前侧的足三里穴是“足阳明胃经”主要穴位之一，亦是合穴，它具有调理脾胃，疏风化湿、扶正祛邪之功能；小腿内侧的三阴交穴经属足太阴脾经，系足太阴、厥阴、少阴之会；刮这三个穴位时使刮痧板的一侧边缘接触皮肤，刮痧板与皮肤刮痧板与皮肤呈45°角左右，再向同一方向轻轻推刮。最后我们用刮痧板的一角轻轻点揉足内侧的公孙穴。公孙穴是足太阴络脉，是十五络脉之一，亦是八脉交会穴。刮这四个穴为散寒除湿从而止泻。

  刮痧时，每个穴位刮3~5分钟，以局部感觉发热，刮痧部位出现痧疹和痧斑为度。注意刮的时候手法一定要轻，在进行地二次刮痧调理的时候最好等一次的痧退去以后再刮。

  （脾俞穴，在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。命门穴，在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。神阙穴位于命门穴平行对应的肚脐中。气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。关元穴位于脐下三寸处。经属，任脉。阴谷穴位于腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。足三里穴，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。三阴交穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。公孙穴位于人体的足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。)



－－－－－－－－－－－  经脉通畅，气血调顺了，湿浊之气化了，腹痛泄泻自然而然也跟我们说拜拜了。

  简便易行的穴位刮痧一定为你带去不错的疗效吧，那么你还想不想配以美味可口的食疗疗方呢？

  栗子糯米粥是不错的选择哦，它不仅能温肾，健脾，止泻的功效很棒，而且简便易做。取栗子30克，糯米50克，食盐少许。

  首先将栗子洗干净栗子逐个去掉壳，在案板上剁成米粒大小的颗粒，研成粉末，备用。

  接着将洗干净的砂锅放在火上，加入清水用大火烧开，放入洗干净的糯米煮粥，待粥半熟时，加入栗子粉与食盐，改小火煮，熬致粘稠状即可。

  栗子是我们生活中常见的坚果，可以入药。传统的中医学认为，栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经，可以补肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢等。糯米性味

  甘、温，有补虚、补血、健脾暖胃等作用。栗子营养丰富，与糯米合用熬成粥，每天吃一小碗，经前7天开始食用，连吃7天，对于肾脾两虚证引起的经行腹痛泄泻有很好的调理作用。除此以外如果家有老人的话，一起服用此粥，还可以治病强身、益寿延年。

  虽然栗子糯米粥香浓可口，醇厚咸鲜，风味独特，治病强身，但也不可过量食用。栗子“生极难化，熟易滞气”， 糯米性粘滞，难于消化。过量食用，容易引起腹部不适或疼痛、饱胀、烧心等不良现象。另外，栗子性质温热，热结便秘、肠燥便秘者，不宜食用。

  当然除了穴位刮痧和食疗之外，在平时的生活中保持心情愉悦，做到性情开朗，另外注意保暖，饮食清淡，多喝开水，少吃瓜果，忌饮各种冷饮。只要做到了这些，经期的腹痛泄泻基本上是可以避免的。


作者：吴大真



－－－－－－－－－－－一个人貌似刮不到后面的重要穴位lol
－－－－－－－－－－－后背的俞穴，实在不好找。第几个椎，我哪里知道。不是大夫，根本找不到。