医肓老师您好。不知您有没有一种没站桩累，但又能健身的，而且坚持两三年后又有一定自卫能力的功法，如有教我好吗？谢谢了！
－－－－－－－－－－－我也觉得自己是一个有毅力但是不能猛啃苦骨头的人。但是后来我明白了，有苦才能有甜啊，no pain no gains。以前欠的债现在开始要还了，所以吃苦是必要的。

如果真能长期坚持的话，我觉得可以天天跑步啊，摇肩啊，仰卧起坐啊，单杠啊，等等都可以健身，但是捷径我想是没有的
－－－－－－－－－－－真要有这么好的方法，中国人早就个个是武林高手了！！
－－－－－－－－－－－試試無極樁吧
無極樁後可接練太極拳
完全符合您的要求
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这样的功夫也很多啊，比如金钟罩、铁布衫、易筋经、大力功、朱砂掌之类的功夫，即可以健身，又可以明显提高抗击能力（算是自卫能力之一种吧，若是会拳法招式，攻击能力也会提高)，不过最好找老师当面教习。

另外，医盲新开的【内功经】帖子所介绍的功法，也有健身自卫效果，只不过，也不太适合初学者自学。

可以考虑从中抽出简单有效的一段提前介绍一下，但是医盲依然建议按部就班的习练一个完整的功法。

[ 本帖最后由 医盲 于 2007/10/9 22:41 编辑 www.med126.com]