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气功导引:医盲讲讲无极桩吧。
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
感觉静站更容易放松。还有站桩手心向上和向下有什么区别 ?
-----------越是容易入静的东西,老师教的越谨慎。

无极桩的方法,后来由于各人心得不同,也演变出了很多练法,开始主要是诱导入静的方法不同,后来加上意守、姿势的变化,严格说来已经脱离了无极桩的范畴。从网上简单搜搜就可以看到,诸家所说是有差别的。

最早的无极桩,就那么往那一站,重心在涌泉一带,全身放松,傻站静等。而且,还要求头部微微前俯,好像耷拉着点(有师傅讲叫鼻脐相照,有师傅说鼻子和会阴相系,自行体会取用或不去关注)。

所以练无极桩,最好在附近找个老师指导练习。

站桩的姿势,细说来是很有讲究的,包括手势,比如手心向上向下,都有气机运行的不同。旧说手有引气的作用,可以从这句话体会一下。如是已经在站桩(已经能初步放松体会体内的感觉了),可以实际中试试手心向上和向下,会有明显的不同的。

作为健身,一般初学、高血压、虚火重等人,站桩可从掌心偏下锻炼起。
既然先生提起,医也不藏拙,介绍一种无极桩放松方法供参考,有些基础的同仁可以试试:

姿势按照太极拳的要求(各人自己搜一下,医盲就不多打字了),但是不屈膝或微微曲,也不能挺直膝部,就像关节的游隙微微靠屈膝方向(需体会),头微低,好像有点站着打盹的样子。

一个方法,呼吸,口诀:吸如嗅花吐如叹(这个口诀本来是要在关于站桩的秘传一贴中说的,既然机缘在这里,就先说一部分了),不细解说吧,好花细细闻,吐如劳后叹。吐如叹的时候,要注意的就是周身一松而不能懈。呼吸数次(不做强求,感觉身体放松了就好)后,保持放松站桩,感觉紧张了再用呼吸放松一下。

一种放松后的意念诱导提供参考,不做教学依据:

能放松站桩后,细心感觉人体肌肉的重量以及松坠感。

有更进一步要求的,可以试一下:意念从上到下,肌肉松坠,纷纷脱骨委地、骨架犹站。(此法因境相难以把握,没有基础的人千万不要试,说出来只是供参考,也有抛砖引玉的意思,希望有行家把深密一些的东东能介绍出来。)

再次强调,初学者,就按前面所说最早的无极桩方法练习,而且,最好要在有经验的师傅带领下。
-----------無極樁屬太極一門
有其背後之哲理
沒有老師帶最好別學
-----------虽然强调无师莫乱试,但要是有一定的基础(比如医盲介绍的几种简易健身方法锻炼有时),并且心态良好,不标新立异的人,有兴趣习练的话,也不是不可,只是出现自己不懂的境况,不要自己随意对治就好。
-----------http://www。taiji。net。cn/Article/Class4/Class14/200602/3072.html
-----------仅供交流参考,切勿随便练习,以免出偏差走火入魔,因私自练功所出现的任何后果本站概不负责。

无极站桩功

蔡松芳讲述 潘启整理

常练无极桩气功,可增强人体的健康,推迟衰老,为四化多做贡献。
一、无极式气功与其他气功的区别:
1、调身:三点对成一直线(即百会穴、会阴穴、涌泉穴三点)。
2、调心:意守脐中。
3、调息:自然呼吸。

二、无极气功的特点
1、动作简单、易学易练(男女老少皆宜,体弱也能练)。
2、中正站立,外静内动,无副作用,无偏差(此功不适宜舞手动脚)。
3、练功时不受地点时间限制(室内、卧室也可以练),不受别人影响。
4、要练就连、要停就停。
5、对慢性病有疗效。

三、无极气功练法:
无极气功站桩姿势是自然站立,身体中正不偏,头正、目正,两眼目视前方,两手下垂,手指松开,中指轻轻贴住‘风市穴’,身体稍微前倾一些,两膝微微弯曲,含胸拔背,腹部放松,跨松开,裆要虚圆。轻轻闭目,自然呼吸,意守腹中。杨家无极式气功站桩,姿势看起来简单、易学,但实际上站好这个桩,对每个具体动作是要研究的,现将主要动作分述如下:
1、足(脚),先把足摆成四平八稳(两脚分开平行)与肩同宽,两两足跟平齐。注意不可摆成外八字。一般站立足的外测受力会大一些。但战无极桩则要求内侧与外测受力相同。足指与足跟要自然站在地面上。涌泉穴涵空先把足指稍稍向内缩,然后再向外延伸,使足底务求前后左右平衡。
2、‘涌泉’连成线的中点。由下向上对正‘会阴’,‘会阴’再向上对正头顶的‘百会’穴(涌泉-会阴-百会)
3、腰,主宰在腰。所以腰要松而直。即轻轻的放松之后,逐渐把要挺直,要松了内气才能易于发动。
4、胯,胯不松不收,肚和臀部自然向外凸,中线就不能对正。因此要放松胯,故胯要微向内收。使裆自然提起。肚和脐就自然不向外凸。
5、含胸拔背。也就是松胸,轻轻的呼一口气,胸松,背自然拔起。
6、舌抵上腭。微微闭口,舌尖自然抵住上腭,不要用舌头有意顶住上腭。
7、百会虚灵顶劲,就是做到百会朝天,头的姿势才能摆的正确。站立。把头稍抬一些(即水平位置似贴在枕头上一样)颈部要放松。
8、双手自然下垂。初学站桩,双手随自然放下,待练到一定时间,则要求双手摆正位置,即手指(中指)轻轻贴在风市穴处。

总之要做到松、静、自然。

四、无极站功的治病机理 (略) 摘自《气功与科学》1983 年第一期 p24
注:无极桩传承:叶大密--金仁霖--蔡松芳

二水案:三点对成一直线(即百会穴、会阴穴、涌泉穴三点)应理解为:百会穴--会阴穴--两涌泉连线的中心点
-----------估计等身体稍微好点可以不看电视了。否则站不下去。
这样应该没问题吧
-----------蔡老师是国内积极传播无极桩的人士之一。

谢谢提供资料。
-----------看似簡單
練功後的變化
就必須老師指導
之前不就有人求救
我現正在指導他
-----------
原帖由 su6045 于 2007/8/12 20:44 发表
估计等身体稍微好点可以不看电视了。否则站不下去。
这样应该没问题吧


要是站无极桩,就不要用看电视来敷衍时间吧。得不偿失的。
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