大家有没有这样的经验，如果把注意力集中在身体的某个部位，时间长了，你会头晕脑胀，昏昏沉沉？我就是如此。

情况如下：初中时候学习还不错，不过为了更好的将来，学习太过努力，每天睡眠时间只有4个小时左右，其余时间除了吃饭和基本的活动，都在学习中度过，甚得师生夸奖。坚持了大概两年左右的时间，这个时候也到了高中，其实一直以来严重睡眠不足（当然是主动性睡眠不足，而不是失眠)，天天觉得很困，觉得人实在坚持不下去，但是为了维持在同学和老师心中的面子，依然坚持，结果人就学习不下去，潜意识里面可能出现了厌学情绪，反正人很烦，紧张，疲劳，人没精神。

另外出现了一个我想重点说的情况，就是把注意力放在脖子前面（这样说不知道准不准确)，总是去感觉皮肤与衣服的接触了，如果有新的接触或者扭头看东西，身体会很紧张，不由自主绷得很紧，人也会感觉烦躁。天天如此，这样做搞得很不好受，头晕脑胀的，而且这一紧张人就很容易疲劳，而且注意力就不能很集中的放在外界，导致效率很低，为了把事情做好，要付出更多的努力，就更加容易疲劳。吃过很多西药和中药，感觉都不怎么对症。所以自己很注重放松训练，几个月里面也有那么几天，能稍把注意力转移到外界去，人很有精神，干什么都很愉快，不过也不是完全转移到外界，只是暂时压制了，且人变得很亢奋，过几天又变回来了。这可能是因为厌恶学习，所以通过这件事情来表达自己的不满吧。

这种情况十几年了，一直如此，搞得自己头昏昏的，不慎灵光，干什么都很累，甚为苦恼，实在摆脱不开。我觉得不是下列疾病：

不是抑郁症，因为抑郁症的诊断标准中有睡眠障碍这一项，而我睡眠很好。

不是强迫症，虽然我也有强迫的表象的东西，但是实际上，强迫症的根源在于怕，比如反复洗手，就是怕脏的表现，而我不怕什么。且强迫症的痛苦点在于强迫与抗强迫的反复较量，不能自拔，而我的痛苦点在于这么多导致自己的头晕脑胀上，而不是反复较量。

不是成人多动症。多动症也会由儿童迁延到成人，但是往往是注意力不能集中，而我确实注意力太集中在这件事情上了。

不是神经衰弱，因为神经衰弱有睡眠障碍。

我真想知道这到底是病，还是一种恶习？如果是病，是哪种？因为医院去了很多了，药也吃了很多，没效果，不想再花冤枉钱。如果是恶习，改变起来太难了，有办法吗？放松，体育锻炼，饮食疗法，试过很多，可是成效不怎么样。

天天如此，太过痛苦，实在无法可想，求求大家一起帮忙想想办法，甚为迫切！！！

－－－－－－－－－－－每天睡足7个小时，生活要有规律
－－－－－－－－－－－谢过版主，我觉得光是做这个还是不够。
－－－－－－－－－－－先把这个做到