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运气法

凡运气，必先提谷道如忍大便状，鼻即收气，存想从背脊逆上泥丸，注意顷之，鼻方放气，即想下归丹田。

－－－－－－－－－－－其实这个就是十六字诀的白话版，《长生十六字决》曰：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”这十六字意为：微闭双目，自然平卧或坐椅上，全身放松，意到一处，先作漱口状，舌头在口内搅动，舔上腭，促使唾液分泌，待唾液满口时，汩然一声吞下，同时用鼻吸清气一口，意念所吸之气，将吞下的津液唾液直送入腹脐下一寸三分丹田元海之中，稍停一停，便用鼻缓缓呼气，随用下部提肛，缓缓收缩肛门，如忍大便状，意念气随提肛，进入脐之丹田，然后气从丹田灌入背脊中的督脉，沿督脉而上入于脑海，如此做30遍，每天清晨起床前练，或其他时间也可，长期坚持可以治病延年，形体轻健，百病不发，身体有力，精神旺盛，自然不饥不渴，安健恒常，可防治感冒、痞积食逆、痈疽疮毒、头晕心痛、心悸胸痛、胆囊炎、慢性胃炎、食道炎、胃和十二指肠溃疡、胃下垂、胃肠功能紊乱、糖尿病等症。
－－－－－－－－－－－好啊 学习了