导读：近年来越来越多人开始注重养生，市面上教人养生的书籍令人应接不暇，那有没有一些简单的养生方法？知足常乐，恬静安详，是身心安康之本！

网友：养生益寿延年十五法
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1、常梳头

　　每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

2、常擦洗

　　每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.

3、常运目

　　长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.

4、常按耳

　　按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手**耳轮，不拘数遍，以热为度。

5、常叩牙

　　每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。

6、常运动

　　生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。

7、常沐浴

　　沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

8、常洗脚

　　每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后**涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效.

9、常养气

　　古人说“酒色财气”视为害人的毒汁，这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持良好的心态。

10、常养精

　　肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述的疾病，达到健康长寿的目的。

11、讲营养

　　营养是生命的物质基础，蛋白质、热能、辅助营养素，这三大类缺一不可。药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。

12、讲卫生

　　实践证明：讲卫生少生病，饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净，饭前洗手，饭后嗽口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿着及居住环境要干净。

13、常开笑

　　笑声伴随生活，无时无处不能少有，笑在胸腔，肺部扩张，呼吸正常；笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢，笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开颜，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱，忧郁症等精神疾病。但一定要适度，尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。

14、常养神

　　神指心力、心劲。是身体之主，生死之本，善恶之源。八小时工作时间要专心致志，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。

15、常欢心

　　紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。祖国医学要求注意“精神内守，不可七情太过”对于各种不良的刺激要沉着应付，冷静处理达到化险为夷。古人说的好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。

天清地宁：恬淡虚无
病安从何来——《黄帝内经》
一句话说完了，不需要那么复杂的理论方法，疾病根源在心病。

天清地宁：心病根源在没有智慧
及时行乐
纵欲贪欢
沉迷酒色财气
积累种种心结垃圾

这样的心结垃圾必然表现在身体疾病。知足常乐，恬静安详，是身心安康之本！

网友：掉汗[表情]

天清地宁：呵呵，为何掉汗？

网友：因为不可能每个人一下子都能做大恬淡虚无
故掉汗耳 [表情]

天清地宁：所以即使这样养生方法再多
也无济于事，一次大发脾气就把平时的养生精气耗损不少

网友：很难做到的
比如这个yin欲
年轻小伙你叫他怎么不想

天清地宁：积累很慢很难，耗损很快很容易

网友：恩，我试过生了很大的气之后身体大病一场，再也很难复原

网友2：是啊，生气真的很伤心神

网友：真正做到恬淡虚无是很难的
曾经我以为没人能伤得了我，但是我想法太简单了

网友2：伤你最深的人往往是最爱的人，呵呵

网友：我现在真的没精力去生气

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