转自  太极中国

中医的「中」字，一般理解为「中国」的「中」，其实尚有一个更重要的意义，即「中正」的「中」。「中」即「平衡」，中医原理，是把不平衡的身体状态，回复到「平人」的状态。影响身体不平衡的因素很多，有些是我们能控制的，有些则非我们所能控制，这里只谈可以控制的养生因素。

《黄帝内经》成书于汉代，并假托上古黄帝之名，实际上是一部总结中国汉代以前数千年来，人体生理、心理健康与大自然相互关系的经典著作，虽至今天，仍极具参考价值。《黄帝内经》说「春三月，夜卧早起；夏三月，晚卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起」。古人入黑掌灯，称为「打烊」，是「休息」的意思，今天服务行业仍称收市休息为「打烊」。古人的「早卧」，是指入黑「打烊」之时，最早是下午五时吃晚饭，六、七时睡觉，九时入睡已属「晚卧」了。

古人将一天分为十二个时辰，寅时是早上三时至五时，如果把一天分作四季，寅时是一日之春的开始。古人「早起」，是早上三时起床；古人「晚起」，不迟于早上七时。气在人体属阳，主要来源是太阳，太阳起来人也起来，太阳下山人便休息，跟随着大自然的韵律，最能吸收大自然的阳气。

中医常说「阴虚火旺」，「阴」指「阴液」，即身体的水液。水液不足，人体活动时摩擦生热，阳气上炎，即生各种广东人称为「热气」的症状，多见红肿发炎。治疗方法是「滋阴降火」，最有效而副作用最少的「滋阴」方法，是「早睡早起」。人体睡时滋生充足阴液为「滋阴」，醒时吸收足够阳气为「养阳」，起居有时，阴阳才能滋养。阴阳是相生的，能「滋阴」才能「养阳」；能「养阳」才能「滋阴」，「阴阳相济，方能养生」。

今时今日的现代人，大多不可能六、七时睡觉吧！我们又看看，迟睡对人体有甚么影响。晚上九至十一时，为一日十二时辰中的亥时，这段时间人的三焦经最旺；晚上十一时至凌晨一时为子时，人的胆经最旺；凌晨一时至三时为丑时，人的肝经最旺。中医肝经的意义，比西医解剖学的肝脏含义更广，中医把肝这经络所走经的身体部位，都包涵于肝经，除肝脏外，还包括双眼、指甲、筋及血管。

中医把肝经的功用，以古代人人明白的政治制度来形象化，称肝为「将军之官」。「将军」在天下太平之时，养尊贮优，但国家有乱，立即统兵平乱。人体的病便是乱，小病是小乱，小乱不能平，便成大病。「将军」的「军队」，是血液，肝经调养血液的时间，是凌晨一时至三时的丑时。

《黄帝内经》称胆为「中正之官，决断出焉」，胆有稳定情绪以助正确判断的功能。又说「肝者，中之将也，取决于胆」，以及「凡十一脏，取决于胆也」，可见胆经的重要。中医的肝与胆是一对阴阳，我们可以理解为「胆是肝经之阳；肝是肝经之阴」。如用现代的医学知识作比喻，肝胆能把脾胃消化搬运的营养精微，催化成血。胆经最旺的时间，是晚上十一时至凌晨一时的子时，必须休息。

如果肝胆之气不足，不能催化脾胃消化及搬运到身体各处的营养，营养便积聚起来，小则肥胖，严重则累积酸化，形成没有包膜、生长不受控制的癌细胞团。现代城市人很少营养不良，更多的是营养过度，尤其是肉食太多蔬食太少者，所以饮食宜清淡，食无求饱，半饱最好，不可超过七分饱。饮食清淡者，要注意少吃生冷，尤其是年界届四、五十岁及以上的。

肝气不足的人，或者会胃口常开。中医的理论是肝、胆属木，脾、胃属土，肝气不足，则木不能克土，脾胃功能亢进，于是贪食不知饱。现代人多肥胖，尤以小孩为然，除因物质丰盛、少作运动之外，肝气是主要原因。食欲已大者，限制饮食不能解决问题，其要在养肝、疏肝理气。

三焦经比较难理解，勉强比喻，是人体连接各内脏的网膜。食家煮食时，用猪网油包裹烧制猪肉最香，「猪网油」即猪的大网膜，由此可以想象我们体内的网膜。三焦经连通五脏六腑，晚上九至十一时的亥时，是三焦经最需要休息的时间。

人体的三焦经、肝经与胆经，若能在晚上九时至凌晨三时这六个小时酣睡休息，最能起养生作用。如果这段时间不睡，短期问题不大，年青气盛时问题也不明显，长期则伤肝胆之气，引起许多今天常见的文明病，如高血压、脑溢血、视网膜脱落、肥胖、流产、湿疹、精神亢奋、精神抑郁，甚至癌症等等。西医有肝功能化验指数，可以这么说，指数有异时，肝、胆已病；但指数正常时，不代表肝、胆无恙，时下流行语的「亚健康」状态，西医难以探知。

今天儿童多近视，其中一个原因是先天性肝气不足，主要是父母(尤其是父亲)经常超过午夜十二时才上床。青少年的精神亢奋或抑郁，乃至精神分裂，大多是经常玩计算机至凌晨引发的，心理因素反为次要，用心理疗法，治标不能治本。成年人士，如果觉得火气大，常因小事无名火起，大发脾气，便得小心，这是胆不中正、肝阳火盛、肝胆亢奋的结果，要小心调养肝胆，不治理会积成大病。

肝胆失调所引起的各种文明病，病理复杂，说出来长篇大论，会把各网友闷倒，不说也吧。而最简单的预防以至治疗文明病的办法，是能够在晚上九时到早上三时睡好，如果九时不睡，十时要睡，万不得已，十一时前一定要入睡。早睡必须加早起才会有效，最迟不能迟于早上七时起床，能够在早上四时至六时之间起床最好，视乎各人需要多少个小时的睡眠而定。上了床而不能即时入睡的，多是习惯问题，须耐心调较，一般能早起者多能早睡，倒是谢绝晚上应酬最为不易。为甚么文明生活，总是与太阳对着干的呢？

成年人饮食要清淡，多吃种子蔬菜，甘腴厚味最是伤身。

身体是自已的，人是自由的，自由最大的意义，是人要为自已的行为负责。夜睡贪食的后果，必须由自已承担。文明的生活，带来文明病，有因即有果，不能怨天尤人。刘逢军教授说：「药不借天力药无力；人不借天力人无力」，怎么才能借「天力」？曰：「起居有时，饮食有节」。
－－－－－－－－－－－真好文章！虽然不提倡灌水回复，但是这种简明易懂的好文章应该顶起来，让更多的人看见。
－－－－－－－－－－－说得有理，但是当今无几个人可以做到了。即使你想早卧早起，身边的家人也不允许啊。他们还没有睡呢。