健康养生十八招
1:不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致
胃癌。
2:饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果。
3:喝豆浆不应喝得太多。
4:早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水。
5:睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖。
6:少喝奶茶,长期饮用,易患
高血压、
糖尿病。
7:
香蕉、
菠菜、
大蒜、生
姜、
南瓜、
鸡肉、红薯、樱
桃等食物可常吃。
8:最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点。
9:多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长。
10:每天吃一个
苹果,有利于肺的功能。
11:杜绝吸烟,吸烟易致
肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌 。
12:适量饮酒(如
葡萄酒)可抵御心脏病和延缓
痴呆发作。
13:减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果。
14:
番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热。
15:黑
木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王”。
16:香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高。
17:莲
藕可当水果 ,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品。
18:每晚睡前用热水泡脚,并按摩涌泉穴(足心)至
发热。提高睡眠质量,增强免疫力。
-----------谢谢!!!!
-----------鸡肉是不能多吃的,有太多的激素,大家小心
-----------谢谢!看来好多饮食习惯都是错误的!
鸡蛋和鸡肉其实吃的时候都挺有想法的,现在的速成法糟踏了多少好东西呀!
-----------谢谢!每晚睡前用热水泡脚这个是简单的健身方法了。