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护生茶楼:90岁老中医33年康复路
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
他曾经患有冠心病、动脉硬化、快速性房颤、高血压,两次被下病危通知。他曾经双眼因白内障、中心视网膜炎玻璃体混浊,视力分别为0.2、0.4。如今,90岁的他血压血脂正常、心功能正常,视力1.0,读书看报不用花镜。这些转变,都缘自他独特的养生方法。

  他就是全国名老中医、河南中医学院一附院内科退休大夫王瑞麟。

  “三宝功”练习前的调息方法

  ●练功时采用站姿,面向南方,两脚八字分开。●两手重叠,左手在上,右手在下,右手心贴在肚脐下3寸的气海穴上。

  ●两眼轻轻闭上,排除杂念,用意念引导细、长、深、匀的呼吸。吸气时,心里想着气从涌泉穴(前脚掌心)徐徐升起,升到头顶百会穴与天气相接。呼气时,气从百会穴缓缓下降,出涌泉穴,与地气相接。这叫中医的“天人合一”。

  接下来还有双手顶天立、交手抱昆仑、左右鸣天鼓等。

  治疗无效自行要求出院

  王瑞麟退休前为河南中医学院一附院内科副主任医师,是上世纪60年代初卫生部命名的第一批全国名老中医。1975年,因心慌胸闷得厉害,他住院131天,两次被下病危通知。

  院长去看望他,提出给他转院或会诊。他说不用转院,因为他已不能下床,在床上一翻身心脏就一阵七上八下地乱跳。会诊也不需要,他已确知是冠心病、房颤。当时治疗房颤心衰的药,就是地高辛、西地兰。这些药他都用了,越用越厉害,说明此路不通。

  但他对自己充满信心。他说,自己几经抢救不死,说明心功能还好,不一定非用药物维持。心脏是个懒脏,药物只能增加其惰性,就停药出院。

  三宝功助其走上康复路

  刚出院时,他很虚弱,下床走不到门口就喘不上气来。这时他想起16岁时,父亲让他练的“摄生功”。王瑞麟家里世代行医,父亲喜欢练清朝嘉庆年间流行的摄生功,活到97岁,60岁时又长出满口新牙。

  王瑞麟认为,人的生命活动依赖于“三宝”,即中医说的精、气、神,其中最重要的是气。要想使身体强壮,防治疾病,就得加强气的运动,这就是气功。由于这功里汇集有练精、养气、调心三个内容,他取名为“三宝功”。

  “就是这个功让我告别病床,又活30多年。”

  “房颤病人要预防两个事,一个血栓,一个猝死。我练功与打拳、跑步不一样。心脏功能不好的人不能练拳、跑步,我练的是静功,练功时感到手脚心发热。练醍醐灌顶到一定程度,会全身发热出汗,感到全身血脉通畅。这既推动了血液循环,耗氧量又不大,与跑步练拳效果一样。”

  练功之余热爱走路

  他70岁的大儿子王旭(该院国医堂主任医师、全国第三批名老中医)说,父亲出院后,基本不用药,吃饭少荤多素。每天除了练功,就是由他陪伴,从家门口走到院门口,再到公园、河边,这样身体逐渐恢复了。最远他俩走到了西郊高新开发区和黄河边。走到黄河边是十几年前,走了八九十里,一天一个来回。

  王瑞麟强调,做运气训练不要急于求成,应顺其自然,循序渐进。尤其是呼吸,不必一步到位,切忌猛呼强吸。他运气时,通常默念24字口诀:“滋肾生精,身健体轻。补肺运气,疾病消清。静心调神,延年长生。”他说,这24字每息念两字。如吸气时读“滋”,呼气时换读“肾”。每读完一句,口内津液布满,徐徐咽下,再读下一句。如此反复,可以向大脑传递信息,增强免疫系统,防御外邪。

  一般人练功都是舌顶上腭,而他练功时,舌尖顶着上腭前方与牙齿交界的牙龈处,津液布满全口时,慢慢咽下。30多年的实践验证,这种方法更易生成津液。古人称津液为“金津玉液”,现代研究认为唾液中含有黏蛋白等提高免疫力的物质,有防病治病作用。
-----------可惜没有调息后的内容
-----------不错
-----------上期本版介绍了河南中医学院一附院90岁的全国名老中医王瑞麟练“三宝功”的故事后,很多读者打来电话想了解三宝功和他更多的养生方法。

  独门养生法:自疗方法,缓解疼痛

  王瑞麟老人认为,练功到一定程度,能使人体阴阳平衡,机体自我修复的能力增强,从而达到自我治疗目的。比如他摸索出的“三宝功”的补法、泻法、和法,都是通过气息调理,来缓解疼痛的。

  具体点说,补法吸气长,呼气短,可以缓解心前区因供血不足引发的疼痛;泻法吸气短,呼气长,能缓解痉挛性疼痛;和法是平呼平吸,可缓解一般疼痛。

  他说,自己患有胆结石病,以往每年发作一两次,每次发病腹部疼痛难忍,出汗、恶心、呕吐。这时他都采用泻法运气,同时用两手随呼吸上下按摩腹部,等腹内出现肠鸣音,疼痛就消失了。不过最近一年多,他用大叶金钱草100克,内金15克煎水喝,没有再犯病。

  一年前,他随小女儿一家到北京旅游,十三陵、长城都去了,玩得很高兴。哪知回家腰背痛,彻夜难眠,一咳嗽疼痛更剧烈,吃药不管用。他就躺床上练功,深呼深吸,脚心涌泉穴吸气,头顶百会穴呼气,同时默念24字口诀(见上期《夕阳正红》)。这样练了半个月左右,疼痛消失了。

  “中医认为,‘痛则不通,通则不痛’。练气可以促进血液循环,从而达到止痛目的。”他总结说。

三餐如何安排:吃饭定时,餐餐八分饱

  谈到饮食养生,王瑞麟认为,上了年纪的人胃肠蠕动差,关键是吃饭定时,每顿七八分饱,不过量。

  老先生不爱吃肉,他说:“牛被杀时很伤心,会流泪,猪被杀嗷嗷叫,很气愤。医学研究证明,此时它们体内会产生毒素,加上饲料污染,吃多了会积毒成疾。”

  “你看那鸡下蛋时,咯嗒咯嗒叫,是高兴的;给牛挤奶时,牛是安详的。所以我认为吃蛋喝奶更安全。”

  他每天三餐的安排是这样的:早餐200克奶,两个煮鸡蛋,半个馒头,一个西红柿。

  中餐不讲究,包子、馒头、炒菜,什么都能吃。

  晚餐除了包子、青菜,他还要喝鸡蛋甜汤:1个鸡蛋,1把白面,打在一起,呈糊状。倒进开水锅煮出来,黄黄的,香香的。

  老人的大牙很好,没掉一颗,啥菜都嚼得动。他说,70多岁时,他前面的牙掉了3颗,原因是牙龈萎缩。后来他学父亲的方法,用毛巾或手指蘸盐刷牙,这往后十几年没再掉过牙。

心态如何调理:学会放弃,责己养心

  在王瑞麟简陋的小书房里,空气中弥漫着米兰的幽香。谈到养生,他拿出自己的《长寿经三字经》书法:

  别着急,莫生气。脑要用,心要静。私无争,喜均衡。欲长寿,必运气。

  他解释说,第一句最重要,“气”为百病之源。美国科学家进行过一个试验,通过一支玻璃试管收集人在不同情绪状态下的“气水”。结果是,当一个人心平气和时,他呼出的气变成水后是澄清透明的;悲愤时水中有白色沉淀;生气时有紫色沉淀。当把这种紫色水注射到实验鼠身上,几分钟后,实验鼠就死了。结论:动辄生气的人很难长寿。

  王瑞麟说,他推崇的是“责己养心”法。即不要老想着别人对不住自己,多想想自己的不足。把张三李四都谅解了,不愉快的事都忘了,就不会生气了。

  第二句说的是老年人要用脑,脑会越用越灵。退休这三十多年里,他每天三四点钟起床,看书、抄写《中华本草》、练功,至今眼不花耳不聋,思维清晰,与人交谈三四个小时不累。心静就是要学会放弃,不该管的事不管,不该操的心不操,这样才好养病。

  第三句他深有感触。他说,有个银行的科长来找他时愁眉不展,说这次晋级又没他。王瑞麟问他,你当了几年科长?他说当了十几年。“我说你当了十几年科长,人家一天也没当,你沾大光了!”这人一听,茅塞顿开,三服药没吃完,病就好了。

  最后一句是他的亲身体验。57岁时,他得了冠心病、高血压、动脉硬化、房颤,因心脏停跳两次下病危,心想必死无疑。后来他调动内因,通过活动运气使气血畅流,如今30多年过去了,他不仅血压、心功能正常,就连白内障都不治而愈。他认为,这主要归功于他所练的“三宝功”。


来源:大河网
-----------河南中医学院附院中九十岁以上老中医三宝之一(其他两位是邵经明老和杨友鹤老)。
-----------学习养生之路,贵在坚持!
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