牛老师好：经常来论坛看您的答疑，问问，经常跑步有什么益处吗？一般运动量多少？我已经是40的人了，谢谢您
－－－－－－－－－－－胖人最好的运动是跑步，如能跑到10公里不累人就瘦下来了。
－－－－－－－－－－－牛老师您好：对于象我们这些比较瘦的中年人来讲，运动量是不是就要控制了？现在天比较冷，一般就跑个3000-5000米，每周跑个2-3次可以吗？我已经是40了，高：176cm,体重：62公斤。
－－－－－－－－－－－对于象你们这些比较瘦的中年人来说，最好的运动是手拿哑铃慢跑，让肺部呼吸急速一点并保持一个小时就可以了。
－－－－－－－－－－－哦，老师，是不是说要负重慢跑？
－－－－－－－－－－－手负重慢跑，使阴阳平衡。
－－－－－－－－－－－哦，我去试下，谢谢您，牛老师
－－－－－－－－－－－老师您说：有舌苔是好事，舌苔多精就多，舌苔少精就少？
而且有
感冒的迹象就好了？是什么意思，没有理解。舌苔厚了不就是感冒状态呀，发白的。？
－－－－－－－－－－－舌苔本来就应该有的。
