颈椎病发病与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切的关系——
天气转凉护颈是保健要点
支持专家:
沈洪兴上海长海医院骨科主任医师、教授
背景新闻:郭跃因颈椎受伤退赛
第十二届“全运会”将在今日结束,关注乒乓球运动的人都知道,9月2日下午辽宁女队在女团小组赛第三场对阵广西队时,郭跃因为颈椎旧伤复发而退出比赛。比赛时郭跃突然一手撑住球台,一手捂住脖子,接着表情痛苦地向场外挪步,但半路上却倒在场边。现场医务人员随即对她紧急救护。约10分钟后,郭跃起身,一面接受冰敷,一面向裁判示意继续比赛。而裁判告诉她已经超时,比赛结束。
其实,不论是对于运动员还是普通人来说,颈椎都是我们人体非常薄弱的部位,平时一定要加倍保护。
经历了一个让人大汗淋漓的夏季后,人们容易对防寒丧失警惕。如果气温骤降,又没有做好添衣防寒工作,就容易引起一些原有的疾病复发,颈椎病就是其中之一。
颈椎病易在秋季复发
随着天气变冷,因患颈椎病到医院就诊的人数逐渐增加。据资料显示:颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外,与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切的关系。由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,引发颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变,就更容易导致颈椎病复发。
那么,在秋季应怎样预防颈椎病的发生呢?
注意保暖尽量穿高领衣服
尽量穿着高领衣服,外出佩戴围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等患者也有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。
纠正生活中的不良姿势
颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。
每40分钟站起来活动
再理想的坐姿超过50分钟也会增加组织的压力,每40分钟起来活动活动是非常必要的。也可以选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目,每天坚持运动。
另外,选择一些适宜秋季的运动项目,如室内游泳、羽毛球等,长期坚持,也可预防颈椎病的发生。