静心明虚实（飘雨山人原创)
——山人求道记之四

围棋很能直观地体现虚实之道。太虚，被人打入做活。太实，则浪费了子力不说，而且弄不好还把自己的气给紧了，最后还活不了。人体也是如此，太虚的，如同干柴一样，身体好不了。很多久病之人身上的肌肉都被消耗得干瘪异常，虚得走路都开始打闪闪。太实的，到处是疙瘩肉，经络就不能畅通。很多专业运动员肉多力气很大，但疾病也很多。

很多人不明白如何判断身体的好坏，大多数人把肌肉多当成健康，把肌肉少当成不健康。以至于经常听到这种说法，他平时身体很好的，好多年都没生过病，连个感冒都没有，突然出现疼痛检查后发现得癌症了。我所认识的很多西医都跟我说，人吃五谷杂粮生百病。好像人生不生病完全是无法预测和控制的，全凭运气。

以前我和大多数人一样，也是按照书上的很多方法，跑步、冷水澡、冬泳、走路，进行锻炼。也花了相当多的功夫，但没感觉体质上有根本的变化。实践是检验真理的唯一标准，所以对这些方法我都是持否定态度。西游记中，祖师给孙猴子介绍了若干修炼法门，猴子始终要问 “似这般可得长生么？”。对于我们凡人而言，长生自然是不可能的，而从根本上改变体质状况则是完全可以做到的。要做到这一点，我们先弄清什么是体质好，什么是不好，这样才能判断自己坚持的养生保健修炼方法到底好不好。

《人体使用手册》里面讲了从牙龈判断气血状况的方法，中医里面有看眼神、面相、舌像，这些都是很直观的方法。对于身体健康的判断，西医没有什么好办法。往往西医体检很健康的，很快就去世了，比较典型的例子就是侯耀文先生，体检健康后一个多月就因心脏病突发而去世。还有些人，自我感觉很不爽，精神不好，情绪低落，西医查不出原因往往归咎于神经性某某某，就是说本来你没病，自己在那儿装病呢!

健美运动基本上是与健康背道而驰，所以我说这是害人的运动。其他跑步、走路等常规体育运动，练末梢的比较多，虽然也有一些效果，但事倍功半，能维持身体健康水平就算不错了。内家功夫从养气静心入手，以无为为宗旨，修炼的最终目标是返回先天婴儿的状态，锻炼时消耗少，效果好，事半功倍。

练了内家功夫之后，开始渐渐明白虚实之道。一棵树，只要是天然长成没有人工雕饰，必然是根深、干粗而直，越到末端枝条越细，叶子轻薄。对应到人身上，脊柱身躯相当于树干，内脏是树根，四肢是枝条，皮肤是叶子。猫科动物的躯干与四肢相比要粗得多，身上没有任何的赘肉，肚子处比较圆实。婴儿的肚子比较大，几乎没有什么胸肌，四肢肌肉也比较少，很柔软。这些就是天然的健康标准，核心就是有虚有实，本实而末虚。

我们把这个标准放到人身上再细化一下，看看人身上的虚实。
人身上任何组织和器官都必须虚实得当，太虚就没有充分的物质基础；太实，气血不能充养，组织和器官运转所需的物资和能量来源不畅，代谢废物排出通道不畅，肯定会出问题。

人身上最硬的是牙齿和骨头，但是里面都是很空的。最实的东西里面往往最虚。就因为里面最虚，藏的都是很精华的骨髓，虚的部分对实的部分有滋养作用，从而成就最结实的牙齿和骨头。内家功夫讲究至柔出至刚，也是这个道理。至柔之后，其虚空之处，气血才能充分到达并滋养筋骨肌肉，爆发之时力量才强。

婴儿肌肉很软，肉皮子轻轻地就可以提起来，气血很通畅，所以生机旺盛，能够高速生长。婴儿爱笑，这是心气足的体现，一点点小事情都很高兴。

越接近婴儿的状态，人就越健康。脊柱正直，四肢没有左右偏差，眼睛有神，牙齿洁白如玉，牙龈完全包住齿根，皮肤细腻，皮下没有淤滞和硬块，小肚子比较充实但没有赘肉，胸部比较平，呼吸时胸部没有起伏而小肚子动（小肚子是人的根所在，息息归根)，关节灵活柔韧性好，身上凉而手脚温热。内家功夫练久了，就开始慢慢地接近婴儿的状态。

身体健康欠佳的人身上往往有虚实不当的情况。骨头该实的，有些人骨质疏松，公交车一个颠簸就成了脊椎粉碎性骨折。骨折有两个原因，一个是脊椎骨头本身不密实，又缺乏韧性；二是骨头中间的软骨太薄，不能起到缓冲作用。陈玉琴老师讲过，费教授用了她的养生法之后，身高长高了2公分，就是因为骨头中间的软骨得到充足的气血滋养后变厚了。肉该软的，但有些人硬得很，快赶上骨头了。如炎龙上一个龙友左腰肌劳损，按摩师就发现的他的左腰肌特别硬。肌肉属土，他这种情况就相当于土壤板结了，要想恢复健康就得松土。怎么松，肯定不能用锄头来，还是要用人体自有的气血。土壤为什么会疏松，就是因为里面有空气、有水分等。肉必须气血充盈才好，否则肉的功能就不能正常，也就经常酸痛不得力了。练拳久了，后腰处自然会生出温热之感，说明那个地方气血充足了，这时就会觉得特别有力，精力用不完似的。

手脚温热，肌肤细腻，说明身体有充足的气血，连四肢末梢都能照顾得比较好。气血差的人，脚先开始冷，干燥，脚上的皮子厚厚的，老茧特别多。再差一点，手上也开始出老茧。所以那些杂志上号称速成的开砖之类功夫，练得人手变形，都不是手了，完全是自虐。内家高手的手硬，但只是该硬的地方硬，就是手骨硬。手上的肉软的跟小孩子差不多。这样才是棉里裹铁。出手的时候，因为肌肉软，骨头相当于直接打在对方身上，当然打击效果就像铁锤一样。所以，内家功夫打人应该是把人打得定在那儿，而不是什么发人丈外。定在那儿的，打击能量全部作用在身上的打击点处了。发人丈外的，能量全部用于给对方提供一个动量，也就是推人的劲，而不是打人的劲。

身体不好的人，皮下往往很充实。因为气血差了，垃圾运不出去，就堵在通道上，越堆越多，皮下就堵得差不多了。一般而言，后背皮下垃圾比较多。有些人四肢很粗，里面多半是垃圾，捏一捏里面有明显的硬块。这个硬块硬度越高，问题就越大。减肥怎么减，就得把这些垃圾运出体外去。皮下是人体的重要通道，相当于公路，公路就是要通，不能堵。路堵了要修通，要花钱，对应到人身上就是要耗用气血。常说，要致富先修路，但是实际操作时是要修路先集资，所以减肥在于养气血。

怎么养气血，是不是该加强体育锻炼，到健身房去留点汗？报纸上经常这么宣传。可惜，我还没见过这样减肥能成功的。原因就是，这些运动都是大量消耗气血的，这就是新南辕北辙。你运动的越多，就越肥，精力就越差。没见过靠花钱成为富翁的，富人都很节约，花钱很小心，而穷人倒是为了充门面花钱很大方，所以贫富往往是习惯造就的。同样道理，身体好的都是善于养的，不是那些生了病还熬到半夜带病坚持上网的。

好的修炼方式都是静养，不管方法怎么，最终都要落实到静心。站桩时的身体静不是目的，只是手段，如果不能静心，作用也就是相当于睡觉。静心之后，人体气血消耗就会大大减少，就会有富裕的气血多出来解决这些历史遗留问题。否则，老是大量消耗，历史问题没精力解决不说，亏空还会越来越大。为什么静心会大量减少消耗，因为我们的身体能量大部分是大脑消耗的，其他的地方就是能节约也不如在这儿节约效果好。

松静桩站久了，杂念自然少，心就开始静了，气血就开始充足。所以，很多朋友通过站桩实现了减肥的目标，附带还把胃病、失眠等等杂病治好了。所以这个桩很有讲究，要站得轻松，松而不懈，不是跟自己斗，折磨自己的身体和意志，而是解放自己。

通过桩功的修炼，心静下来，身体就开始出变化了，骨头硬了，筋强了更有弹性了，肉松了，气血足了。常人是阴阳不分，虚实不明，修炼之人先明虚实，从无极开始生太极。而明虚实从静心开始。
－－－－－－－－－－－以前也站过浑圆桩，但坚持了几个月时间仍不能做到静下心来，所以，我一直在想，桩法或者说气功的理论上肯定还有问题。不然，这么多练气功的人，能有所成就的却很少。最近素食后发现，心比以前更容易静下来了，所以认为现在流行的气功练法中，应该是有意或者无意的忽略了一个最重要的修行关键：素食或者断食。
不素食断食，想进修行之门，好象是一件不可能的事。因为饮食中所带来的毒素，才是我们心不能静下来的关键因素。也是我们经络不能通畅关键因素。
－－－－－－－－－－－
没基础的人直接站浑圆是有害的，站桩虽然简单，但里面细节挺多，最好有明师指点。
－－－－－－－－－－－此內家功境 如練家非特異體質之人   需時一,二十年
－－－－－－－－－－－说得真好。真好。至简之大道。
－－－－－－－－－－－我是冬天手脚冰冷，夏天热得不行，嘴唇没啥血色。
关键是很多好方法不能坚持。
－－－－－－－－－－－松静桩,这个我可以试试。。
－－－－－－－－－－－飘雨山人是秦师傅的弟子？
－－－－－－－－－－－松静是好东西啊，呵呵
多谢山人版主！
－－－－－－－－－－－
我们练的时候，是从无极桩（其实是无极桩的简化版松静桩)开始练的，你直接上手就是浑圆桩，除非有师傅教，想出功夫，是比较难的。桩的功夫都在内里，都在细节，没人教，你就是站在旁边看一年也没有用。
我并不是说素食不好，我只是怀疑你站桩是不是自己拿本书或是视频就开始练了。