各位新年好！给大家拜年了！

在民间中医网获益不小，老想着要回报一下大家，无奈自己水平有限，自己不是医生，不会帮人治病。但我能帮自己排除一些小病，所以介绍给大家，希望能帮到一部分同道。

中医有治病八法，无非就是把所感的六yin之邪排出体外，我所能介绍的不是这些，我也不会。我说的是用呼吸帮自己祛病，应该属于气功一类吧。先申明一下，我不会气功，高手们不要拍砖。我只是借鉴了真气运行法的入门的一些初级的呼吸方法，只是把身体的不适状态调整一下，自我感觉病好了就为止了，没有更深的研究。

个人认为，人体自己会排除病邪的，只是年纪大了，阳气不足了，排除病邪的功能减弱了。我们做深呼吸，是帮助自身提高阳气，阳气足了，它自己就把病邪驱出体外了。一个身强体壮的年轻人，难道六yin就一点也不会侵入他的身体吗？为什么他们病了，扛扛就自己好了？应该归功于他们的阳气足啊！阳气足了，身体自己就把病治好了。经常看到有人用气功治好了不治之症的报道，值得相信。病无非就是人的身体气机不畅了，抛除功名利禄，安心关注自己的身体，把各条经络练得通畅了，人还会有病吗？我认为练呼吸可以把大病化小，小病化无。当然，各种伤害自己身体的事都不要做，这点不用说吧？否则练了也是白练。

首先是姿势，盘腿最好，当然你若会双盘，估计你的身体不会有什么毛病了，也不用看我这贻笑大方的帖子了。估计大多数人和我一样，双腿僵硬。交叉盘坐着，如果不舒服，在屁股下面垫个一两寸厚的软垫子。其次是坐在椅子上，大腿放平就可以了，脚自然放在地上，这是真气运行法上介绍的姿势。不管怎么坐，要求就是从头顶到脊柱是垂直于地面的，所以练功的师傅老要求含胸拔背，就是要把脊柱伸直了。还有平躺着，当然，这样就做不到脊柱垂直于地面了，但这样练呼吸也有祛病的效果。

重点是呼吸方法，这是要用意识控制的。吸气要慢，要深，要把气吸到小腹，就像梁冬说的，是肚子变大，而不是胸部变大。肚皮在不难受的前提下尽量扩张，呼气时意识要收在丹田处，就是感觉气是从丹田向外呼出的，越慢越好。不管是呼气还是吸气，最主要的是不要再想着别的事，意念要集中在呼吸上。

时间最少半小时以上，少于半小时基本没什么效果，一小时效果可见，最好有一个半小时，这样效果最明显。再多了也行，只要你有耐心。

我所有过的各种不适，练练基本上就好了。比如胸闷，如果不管它，十有八九要转为咳嗽。练过一两次后，胸口自然就畅顺了，第二天不会变咳嗽。有时鼻子里很辣，很干涩，练个一小时以上，它自己就湿润了，很舒服，很滋润。再比如鼻咽部有痰，吐不出，咽不下，好像叫什么梅核气的，特别不舒服，一般在练的时候，它自己就出来了。感冒就不在话下了，只要多做呼吸，鼻塞，头痛等自然而然就好了。还比如，吃多了，撑的难受，深呼吸做着做着，肚子里会哗哗响，会放几串屁，感觉那一个松爽啊！

以上是我自己的一点心得，希望有更多的网友一起探讨，也希望大家在新的一年里身体健康！

－－－－－－－－－－－虽不治人，可治己，还是不错的！！！！！！！
－－－－－－－－－－－感谢！
－－－－－－－－－－－很诚恳的帖子，受用。谢谢！
－－－－－－－－－－－如果练呼吸的时候能配合六字诀是不是更好，纯属个人意见
－－－－－－－－－－－回复 zlaisxw 的帖子

发此文的目的是为了抛砖引玉，您能介绍一下六字诀怎么练吗？
－－－－－－－－－－－六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。
歌云：
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
以上是百度的结果，我自己的体会是，平躺推腹的时候，配合这种呼吸，会觉得很畅快
－－－－－－－－－－－回复 zlaisxw 的帖子

非常感谢指教！有空去了解一下六字诀。
－－－－－－－－－－－我所有过的各种不适，练练基本上就好了。
－－－－－－－－－－－回复 qwerasd 的帖子