本帖最后由 zzss 于 2012/2/22 09:40 编辑 www.med126.com/zhuyuan/这也算是一个开始吧,希望自己能够坚持下来,最终达到身心调整的目的。我有高血脂、
脂肪肝、
高血压、易疲劳问题很多。
这几天仔细研究了各种治疗的方案,最终选定用“传承”的开罐图来实施,主要是因为比较接受他全身调养的观点,另外毕竟有根治法理论依据,还有广大同志们的实践经验。所以下定决心心做几个月看看效果。也非常有信心只要坚持一定能够看到效果。
今天晚上是第一天实施LP刺血心太软,每罐只出
一点血,左手和右脚的罐子老掉把LP累得够呛。至于效果一周后再反馈吧,这几天也不可能会有什么效果。
基本思路:
1、饮食:补和清淡相结合:
——油炸、辛辣、高盐的东西绝对不碰了,
——晚上少吃,
——多喝红糖水,调一些补虚茶平常喝。
2、调养:
——早睡早起:晚上争取10:30上床
——劳逸结合:工作、学习连续时间超过30分钟,做5~10分钟眼部、颈部、腰部按摩。
——泡脚:睡前泡10~20分钟脚
3、拨罐:晚上30~40分钟的拨罐
4、稳定情绪:
——教育儿子:一定不着急,要用科学的方法;
——工作压力:正确应对
——学习:专注于规划、计划、效果应用
5、锻炼
——每天25分钟*2 快走上下班,同时经络运动;
——每天交替跑15分钟 早晨,与上班时间连接紧密正好达到40分钟健身运动的时间要求
等一个月以后血压正常了,逐渐增加到400~500卡的运动强度,保证体重降到85公斤以下。
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