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2012营养知识辅导:越吃越年轻的26种抗衰老食物
来源:本站原创 更新:2012/7/12 字体:

越吃越年轻的26种抗衰老食物

抗衰老食物一:鱼肉
  推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品二:鲫鱼
  推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

抗衰老食品三:西兰花
  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及萝卜素医,学.全,在.线www.med126.com,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品四:冬瓜
  推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品五:洋葱
  推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含

抗衰老食品六:豆腐
  推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

抗衰老食品七:圆白菜
  推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

抗衰老食品八:苹果
  推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品九:胡萝卜
  推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽www.med126.com,皮肤细腻。

抗衰老食品十:牛奶
  推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老食品十一:矿泉水
  推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

抗衰老食品十二:贝类含有维生素B12.
  推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

抗衰老食品十三:西红柿
  推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

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