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2012年公共营养师考试:紫苏解暑又防风寒感冒
来源:本站原创 更新:2012/8/17 字体:

导语:2012下半年全国公共营养师考试时间为11月17号,医学全在线会在第一时间为广大考生提供2012年公共营养师考试辅导、历年真题、模拟试题以及相关考试报名信息供大家参考!

一、紫苏解暑又防风感冒
    秋风飒爽,既要解暑又要防感冒,吃紫苏是个好选择。
    紫苏是中国的传统中药,其性辛、温,归肺、脾二经。可发表散寒、行气宽中、解鱼毒。我国食用紫苏的历史相当悠远。紫苏粥健胃解暑.尤其在炎热的天气饮用,可增强食欲、助消化、防暑降温,还可预防感冒、胸腹胀满等病症。
    在营养价值方面,新鲜的苏叶营养成分比蔬菜高,有丰富的铁质、各种人体成长所需的维生素与多种氨基酸,有机化学物质则包括紫苏醛、紫苏醇等成分医,学.全,在.线www.med126.com。此外,紫苏叶片中的粗蛋白超过22%,粗纤维含量也很丰富。
    常见的紫苏大致可分为紫花青叶、白花红叶、红色皱叶、绿色皱叶共四种,其中一种叶背紫色,有芳香清甘之味,常用此种鲜紫苏叶和嫩捣烂加盐拌白切猪肉,白切鸭肉食用;或用鲜紫苏叶加大蒜头,食盐捣烂为凉拌菜食用。

二、药粥服用有讲究
    紫苏被广泛用于日常生活各种食材料当中,可以做成各种调味料、香辛料、饼乾、食品腌渍等用途。而紫苏粥作为药粥来服用有讲究,药粥一般以日服1~2次、每次250毫升左右为宜。一般治疗性的药粥以7~10天为一疗程,而保健强身以及老年人作为滋补性的粥可以每日随意服用。

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