补肾食物有哪些 中医推荐补肾食疗方。肾和女性的美丽有着很多渊源，女性要是肾虚会出现月经稀少、性欲冷淡、提前衰老，甚至是不孕不育等;男性肾虚会气短自汗、遗精早泄、小变频多等。中医指出，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。其可通过进补一些药膳来慢慢调理，下面小编就来详细介绍下补肾食物：

韭菜之补肾佳品

1、韭菜粥：韭菜籽10克(研细末)，鲜韭菜50克，米100克，细盐少许。待粥快熟时加入韭菜(洗净切段)和韭菜籽末、细盐，稍煮片刻即成。功能：补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。

2、韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。功能：温中养血，温肾暖腰膝。

3、韭菜炒鲜虾：鲜虾250克(去壳)，韭菜150克，炒熟佐餐。功能：补肾益精，壮阳疗痿。本品燥热助火，体壮阳盛者忌食。

栗子——补肾之果

中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与黄芪、人参、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。久服可增强体质、祛病延年。栗子以风干为佳，一次服食不宜过多，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，细嚼，连液慢咽。栗子与白果一同炖煮，再加百合，更是秋季补益的佳品。

如何补肾养血——吃黑色食品

黑米：性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短、贫血失血、咳嗽喘逆、小便频等患者食用。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、镁、铁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷类食物中的佼佼者。内容来自九洋金

黑豆：味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒之功效，特别适合肾虚者食用。黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的冬季食疗佳品。

黑芝麻：性味甘平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻含蛋白质、脂肪、多种维生素、多种氨基酸及磷、钙、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。

补肾益气的妙方——松子

松子，性平，味甘。具有补肾益气、滑肠通便、养血润肠、润肺止咳等作用。松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、便秘、腰痛、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。

补肾食谱推荐——四物木耳汤

[原料当归6克，熟地9克，白芍6克，大枣5枚，川芎3克，黑木耳(干)15克，红糖30克。

[做法将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。

[作用活血、补血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。