活用砭、灸、按跷、导引四大法，自诊自治，百病当前不用怕，《求医不如求己》作者中里巴人倾情推荐。
　　特别赠送《养生妙招速查表》全彩人体标准，经穴部位图挂图。
　　掌握本书中的任何一种方法，您的家庭就多一份平安。
　　不生病的智慧与养生绝学的珠联璧合，身体上火了，我们不能一味地清火，应该把“火”变成补益身体的能量，老子说，“天之道，损有余而补不足”，每天用“推腹法”和“黄豆灸”来诊断和调养自己，绝不会得“一经发现就是中晚期”的疾病。
　　“没什么别没钱，有什么别有病。”“40岁前拿命换钱，40岁后拿钱换命。”但是，当洪水冲溃了堤坝。再好的水利工程师也不能立刻堵住决口；当导火线已经烧进炸弹的内部，再好的排爆专家也无法制止爆炸；得了无可挽回的绝症，再好的医生也挡不住死神的双手。所谓无可挽回的绝症，其实就是病邪长期积累后的总爆发。
　　经常有朋友问我：“学习中医养生这么久了，怎么还是没找到我这个病的调治方法呢?”这是因为中西医是两种不同的体系，如果您拿着西医诊断的病名或者某一局部的症状去找中医的调养方法，确实不容易找到。
　　当您闲来无事，在家里看书的时候，不妨放上一盘古琴曲，热上三两个黄豆口袋，斜靠在床，温灸一会儿。豆香隐隐，琴声悠远，一卷在手，身暖心清，真是人生一大乐事啊！
　　“引血下行三部曲”，即“推腹法+跪膝法+金鸡独立”，这三套小功法配合起来运用，能很好地改善现代人普遍存在的上实下虚、上热下寒的体质。而针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法+热水泡脚+温坐法”。
　　调养过程中最容易迷惑人、让人半途而废的就是排病反应了。很多人误把身体好转时的一些调整现象当成了新发疾病，慌了手脚，对自己的调养手段产生怀疑，甚至就此放弃。面对各种各样的排病反应，有的人充满了惶恐和迷惑，有的人则感到了进步的欣慰和收获的喜悦。
　　养生本来就不是任务，而是一个愉悦的过程。就像赶路的游子，一路的旅程并非都意味着艰辛的跋涉。穿上一双合脚的鞋，带上一颗轻快的心，虽路边草木，寻常云天。亦是美景也。
本书为您献上
　　一、如何活用中医六大法来祛病养生的快捷之道。
　　二、集诊断、调治于一体的极简自测法：“腹诊法”“五脏六腑自检法”。
　　三、每个家庭必备的健康传家宝：“黄豆灸法”“全身经络导引法”“两转一甩护心法”“懒人自我调养的一招三式”等。
　　四、手术后的身心调养法及常见病的家庭治疗术：“引血下行三部曲”“解闷除烦顺气法”“祛寒三部曲”等。
　　五、抓住病根、不被表面症状牵着鼻子走的“三大法”和根治万病的“中医百宝箱”。
　　六、如何从国学经典中找到养生大智慧的技巧。
海德，曾拜多位名老中医为师，得其精髓。潜心研习国学及中医十余年，将中医与道、佛、儒等各家养身调心之道相互融通，见解独到，颇多内证。对《黄帝内经》等中医经典领悟深刻，常能提纲挈领，一语中的。为中里巴人至交好友，常与其谈经论道，观点睿智，深得中里巴人赞赏。
序言 救命之道与养生绝活的珠联璧合
第一章　自愈有道，曙光在前
　无师自通与久病成医
　不懂“颠倒之术”，容易未老先衰
　让身体尽快还清以前的欠账
　心静自然凉——“垂衣裳而天下治”的健康之道
　鼻端调息，拒病于千里之外
　打坐——养精蓄锐的妙法
　不理会身体的哀求，身体就会用各种病来惩罚我们
　健康与否是阴阳博弈的结果
　肝心肺肾脾，生长收藏和
第二章　如何避免“一经发现就是中晚期”的疾病
　腹诊法——集诊断与调治之大成的“推腹法”
　如何知道自己肝胆现在状况的好坏
　如何知道自己脾胃现在状况的好坏
　如何知道自己肾和膀胱现在状况的好坏
　如何知道自己肺和大肠现在状况的好坏
　如何知道自己心和心包现在状况的好坏
　如何从生活习惯、性格特点来判断自己会得哪些病
　不花钱的自我体检法——舌诊
第三章　每一个家庭都需要的健康传家宝
　黄豆灸法——家庭保命之法
　通全身经络的导引法——瑜伽拜日式
　能让人马上觉得很舒服的“推腰法”
　我父母最喜欢推腹法
　闭眼金鸡独立，何愁“三高”不祛
　“两转一甩”护心肺法
　最简单的全身导引法
　不用脱鞋就可以用太冲穴消火气
　如何活用中医治病第一法——刮痧、拔罐
　“懒人”自我调养的一招三式
　实践出真知
第四章　手术后的调养法和常见病的家庭治疗术
　分析病因，稳心安神
　给身体自我修复创造最好的外部条件
　面对排病反应时应该先调心
　从极度虚弱到神采奕奕
　胃及食道溃疡的调治灵药——穴安灵
　将解闷除烦进行到底
　引气血下行三部曲——推腹法、跪膝法、金鸡独立法
　祛寒三部曲——温灸法、热水泡脚、温坐法
　一招逆推天河水，多少滚滚邪火退
　与风寒感冒过招
　不知不觉中的惊喜——温灸治好鼻炎、失眠与大便稀
　简单和坚持才能解决身体的问题
　养血气与失眠的调养
　“月子病”的防治和调理
　意yin也伤身——“心感于外，（肾)精摇于内”
　水润肌肤何处来——美容从保养肾水开始
第五章　养生有术，心想事成
　不要被表面症状牵着鼻子走
　相信指标，更相信身体的真情诉说
　打开中医的百宝箱——对治方法精粹
　多管齐下除“三浊”
　寒凉猛于虎
　面对激烈的排病反应何去何从
第六章　见微知著，何其快哉
　把脉查病，不亦乐乎
　我们身体上的哪些东西应该望、闻、问
　为什么细菌病毒喜欢在您身体里“安居乐业”
　不战而屈人之兵——如何防流感、急性传染病、瘟疫
　从《黄帝内经》看肿瘤（癌症)的形成及其预防
　父母是如何透支孩子健康的
第七章　读书治病，不亦乐乎
　要么当孔子，要么做庄子
　少些小聪明，多些大智慧
　夜深人静，独坐观心，每于此中得大机趣
　读什么样的书能治病——有趣的书本草
　后记苦少乐多，吾生有幸
附录一　关于腰椎间盘突出的调养心得
附录二　健康心语——钥匙就在自己手中
附录三　网友问答