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公共营养师三级辅导资料:健康四大基石
来源:本站原创 更新:2011/11/24 字体:

⑥ 水

四、饮食四大标准

① 三多

多新鲜食品,多吃青菜,多吃水果

② 三少

少盐,少糖,少脂肪

③ 三不吃

不干净食物不吃,化学污染食物不吃,过期变质东西不吃

④ 三不用

不用带食物,不用非安全食品,不用酒类食品。辛辣食品。

世界卫生组织十条健康标准:

1. 精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张

2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔

3. 关于休息,睡眠良好。

4. 应变能力强,能适应环境的各种环境变化。

5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。

6. 体重得当,身体匀称,站立时头,肩,臂位置协调。

7. 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎

8. 牙齿清洁,无空洞,无痛感;牙龈颜色正常,不出血。

9. 头发有光泽,无头屑。

10. 肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。

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