公共营养师考试常识:春季摄生重点在养肝

春天是一年的起头，是万物清醒的季节，做好春季摄生，就相当于在这一年迈打好了基本，春季摄生也越来越受到人们的关注。春季合理适当地调养身体，能预防疾病的发生。中医预防保健门诊副主任医师指出，春季朝气盎然，人体为顺应自然界的转变也活跃起来。祖国医学认为春气通于肝，天人响应，故春季摄生重在养肝，方能预防疾病保健康。春季养肝应遵循四要点即合理睡眠、精神调摄、行为磨炼、饮食调节。

据医学专家说，首先春季调养肝脏搜罗养肝和清肝，养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的糊口习惯对肝脏的损害尤其严重。良多人的肝病其实是熬夜“熬”出来的，一般熬夜的人大多双目赤红，这是怒火上升的症状。《黄帝内经》中记实：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增添，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝泻火”的体例，以预防肝气升发过分。但春天里，人们常会春困嗜睡，中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血轮回不畅，筋骨僵硬，毒素不能实时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋长。春困可以经由过程行为予以消弭。

带着摄生的话题，记者出格走访“中国第一款纯自然植物配方保健茶”之称的老牌迪养肝茶专卖店，据专卖店负责人介绍：老牌迪养肝茶是由百年秘制的生态草本养肝舒肝配方，以传统中医理论为基本，并连系现代生物科技，在精选“白鹤灵芝草、仙甘藤、相思藤叶、鸡骨草、杭白菊花、罗汉不美观花、茉莉花”等十多种生态中草药的前提下，再插手秘焙乌龙茶精心配研，不仅口感清喷香甘醇，还具有降低血脂和胆固醇、舒肝排毒、暖胃养颜、解酒理气等怪异功能，尤其对我们养肝护肝有很好的效不美观。

其次要精神调摄。肝主升讲话气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必需正视精神调养，注重心理卫生。如不美观思虑过度，日夜忧闷不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的心理功能，导致疾病滋长。例如，春季神经病的发病率较着高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应正视精神调摄，神色愉快，切忌愤然气忿。按照中医理论，怒伤肝，故春季摄生兵需戒怒。如不美观不注重情志调节，肝气郁结，则会生出良多病来。如血压升高，有心脑血管病者还轻易发生中风。据相关统计数据也剖明，每到春季，发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。

第三要多行为磨炼。春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧浪子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些处所去勾当。但要注重保暖，避免伤风。

第四是饮食调养。春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜等益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血、大枣性平味甘养肝健脾，可常吃多吃。也可以配合喝纯自然植物提取摄生保健茶—老牌迪养肝茶。

专家支招：春天除了神色安然安祥之外，还应做到开畅宽大旷达，以使肝木坚实，肝气顺达；当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，且则分开争吵现场；春天还可以养养花卉，以连结神色愉悦。

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