熬夜为什么伤身(转)

已有 78 次阅读 2008/12/19 21:04 |个人分类:基础学习

先从中医的角度说说五脏六腑：

中医的五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们之间是一脏一腑相互配合的：心与小肠、肺与大肠、脾与胃、肝与胆、肾与膀胱。三焦不是一个独立的器官，它按人体胸、腹腔分为上焦（横膈以上的心、肺)、中焦（横膈以下到脐的脾、胃)、下焦（脐以下的肝、肾、大小肠、膀胱等)。

五脏主要用来贮藏精气，因此脏属阴；六腑主要用来消化食物，吸精华排糟粕，所以腑属阳。而阴主里，阳主表，故脏为里，腑为表。由此看出，五脏六腑实际就是阴阳表里的关系。三焦的功能：一为通行元气（元气根于肾，通过三焦充沛于全身)，二为水谷运行（“本草纲目”说:“上焦主纳,中焦主化,下焦主出”)。

现在您知道“肝胆相照”是什么意思了吧，一对儿亲兄弟，互为表里、彼此相通。同时胆汁又是从肝脏中分泌出来的。

“千万别动肝火”这是口头常言，“恶从胆边生” 还是书面俗语，为什么这么说呢？“黄帝内经”之“素问”曰：“肝者，将军之官，谋虑出焉；胆者，中正之官，决断出焉。” 威猛吧！器官禀性使然，没辙。

切入主题：为什么我们经常点灯熬油的没见生病呀？

22:00—06:00是最佳睡眠时间估计没人抬杠，如果我们经常违背（加了时差甚至昼伏夜出)，常此以往，每天我们自产的能量会入不敷出（暂且不表危害何来)，当人体的能量低到了血气下降的趋势不能扭转时，此刻的血气也只够维持日常活动的需要。自我诊断维修系统也就工作不起来了，疾病的入侵或器官的损伤如没有立即的危险，也就只能暂时将之搁置待处理了，人体这时由于不抵抗政策的出台也就没有什么不舒服的疾病症状，疾病如入无人之境后，会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹，有经验的大夫能看得出来。

这样的人恐怕多得是。许多人都觉得自己非常健康，每天忙到三更半夜，尽情的透支体力也不会生病，这些现象就是典型血气能力阴虚水平的症状。这种血气水平的人，越晚越精神，这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支，只好从自己原来的“库存”中调取。比较通俗的说，这一级的人并不是没有病，而是没有能力生病。

每个人可以在这个血气水平维持的时间长短是不同的，一方面要取决于幼年或年轻时的生活作息是不是正常，是不是储存了足够的能量；另一方面也取决于他平时是不是会抽空休息，补充能量。

如果阴虚加重到储存的能量即将用尽的时候，就到了“阴阳两虚”的水平。这时我们会经常处于疲倦的状态。这个时候的人体为了取得必要的能量，会到肌肉里或其它部位淬取。

若阴阳两虚的血气水平再往下溜，到了“阴阳大虚”的话，那就是血气枯竭。这时血气虚亏导致的肝火旺，使人夜难入眠，但还挺精神。这样越不睡越虚，肝火越旺，形成恶性循环。由于肝胆相连，胆汁分泌受阻，所吃食物无法转化为造血材料，营养难以吸收。这个阶段的人，连控制五脏六腑的能力都丧失了，发生的疾病往往是非常严重的，如各种癌症、肾衰、中风等。由于血气枯竭，同时对五脏六腑都到了失控的地步，因此极容易演变成各个脏器在短时间内多米诺骨牌效应的并发症现象，其实并不是第一个发病的器官拖累了其它的器官，而是各个器官同时都达到了发病的临界状态，一发不可收拾。

下面我按时间段说说睡眠对脏腑的重要性

子时（23:00—01:00)胆经最旺，胆要更换胆汁。此时不睡，胆汁完不成新陈代谢，大伤胆气，代谢不成而变浓的胆汁久之会结晶成石。中医认为:“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。胆气虚，脏腑功能、代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

俗话说：日出而作，日落而息。此乃远古以来人类标准的生活习惯（这绝对跟当时夜间没电无法活动有关系)。现在好了，夜生活多了去了，连CCTV都N个频道连轴转了，我们睡觉的时间越来越晚。早时候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，那时段，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时辰还睁着眼。但是现在，您不跟周扒皮撞对脸都算他迟到。对了，“三更”是就子时（2个小时为1更)，您下班那钟点正是贼人标准的作案时间。

丑时（01:00—03:00)肝经最旺。

此时必须深层睡眠，才能排除肝毒。
此时不眠，肝没办法充分滤毒换血，这会造成肝血不足。由于心是泵房，没有血它泵谁呀！这就又造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病，这还连坐了。

此时不眠，肝还在输出能量支持人的思维和行动,它就无法完成新陈代谢。中医认为:“人卧则血归于肝”。所以丑时前未入睡者,易生肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，病毒已经到了细胞里面，但还没能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就爆发了，得了乙肝就意味着将来40％——60％的肝硬化可能。

此时不卧，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，表现有：易怒、头痛头晕、眼红眼痛、耳鸣耳聋、胸肋胀痛、便秘；还可引起肝气升发不足，表现有：目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚。
此时不眠，再加上看电脑。久视力伤肝，肝病不来才怪。
伤了肝，没病的不是抑郁就是脾气燥。有病的自然不必说了。
为什么我要着重说23:00—03:00呢？此时胆肝经最活跃，肝胆要回血，如果我们每晚22:00左右躺下，静静得不要说话(说话是肺经动，然后心经又动——心肺共为上焦，人就容易进入兴奋状态，很难入睡)。到23:00的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，您到老也不会得胆结石和肝炎、囊肿之类的病。如果您天天熬夜到01:00—02:00，肝回不了血，毒排不掉、血生不成，胆汁也不换了，胆结石、囊肿、大小三阳各种病症就像北京挤公交车似的，争先恐后进您门。

由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支。因此当我们有时不得不有一两天晚睡时，可以在过后的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来。睡觉太晚是人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病，除了补觉，没有任何药物可以替代。

寅时(03:00—05:00)肺经最旺。“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精力充沛。

卯时(05:00—07:00)大肠经最旺。“肺与大肠相表里”，肺将新鲜血液布满全身,接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养,我们此时应把代谢的浊物排出体外，如果不起床，大肠就得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液。

插言:寺庙早课一般都在早6:00左右完成,除了于身体有好处.还有一说,清晨是天龙护法下察的时间,且天地清明,方便修行.佛祖便是于大早开悟.

辰时(07:00—09:00)胃经最旺。人在7:00吃早饭最容易消化。

巳时(09:00—11:00)脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长此以往会患脾胃疾病。脾的功能如果好,消化吸收“好血”的质量就高，嘴唇就会红润。如果唇白则表示血气不足；唇暗唇紫则表示寒入脾经。所以千万不要赖床。

慢性病的最根本原因就是每天的自我能量供应不足，无论中医西医基本都没有外加的有效治愈慢性病的手段，主要还是靠我们人体自身的调养生息。慢性胆囊炎，西医说法是胆襄内膜病变，“黄帝内经”曰“凡十一脏,取决于胆也”，可见此炎症已大伤胆气，原因就是胆经旺时胆汁更替不利，若再不注意，它就会给您颜色看了，有70%的可能会发展成结石，让太上老君在肚子里炼丹可不是好事。

西医认为慢性胆囊炎无论有无结石，反正胆囊已丧失功能了，又是感染病灶，切除完事。他们这又是乱来，看看胆的“职能”，要知道如果把胆给摘了，不但此人今后一生会胆怯，全身的免疫力也会下降50％以上，所以绝对别让他们下毒手，我们要用自身强大的自我修复系统，恢复胆的功能，即使出现结石，也要发挥自身潜能将它化掉，而且肯定会成功。这可能需要等到身体的血气能量很高时才能完全，要忍受较长时间的皮肉痛苦。其实多数人的疾病是长时间积累造成的，用3、5年的时间将之转回来，是非常合理的。积累一词就是聚积劳累的意思。

关于扭转方法，除了注意少食含脂肪，胆固醇成分过多的食物外，到点儿准时休息的重要性就不重复了，再有一条就是敲胆经。中医认为，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化其的机能。

胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来比较方便（膝盖到大腿根)。在胆的问题没有彻底解决之前，敲胆经就应该成为您每天10分钟的必修课。这也是您最佳的进补方法。胆经在大腿外侧有四个穴位点，必须用力敲打（大腿肌肉和脂肪太厚)，四个点依次，穴位不用很准确，且稍靠后面些，每天左右各200下。这个运动也只是治标，没有根本解决胆的问题，其主要是想刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。最终目的还是要使血气逐渐上升，养精蓄锐，准备打仗。

早期物流不发达，那时的郎中，总是让病人吃些稀罕的东西，药物和进补在当时治病环节发挥了很大的功效。现如今我们也继承并习惯了，一生病就会想到必须吃药或进补，但可稀罕的东西世界上都不多了，自身抗药性也强了。

就您而言，现在缺少胆汁，平时营养是吃进去了，但由于胆功能不好，人体吸收能力低，食物无法分解成造血所需要的足够材料，再好的补品也没多大作用。吃药也同理，未必都能被完全吸收，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经倒对身体有益。

23点-1点，胆经最旺，一个是手少阳，一个是足少阳。少阳就是出生的太阳，尤其是晚上23点到凌晨1点的子时，是胆经最旺，所以黄帝内经讲“十一脏腑取决于胆”。如果胆它没有阳气，人所有的脏腑都是消极的，如果说胆气没有升起来，就相当于体内没有太阳，如果天天晚上12点睡觉，一个月，那就是一个月体中没有太阳；一年，那就是一年体中没有太阳，没有太阳是不得了的。

上午11点-1点，心经最旺，此时若能休息片刻，对心脏极有好处。过了这个时间，午休意义不大。

中国人讲究子午休息，看官该知道是什么道理吧

－－－－－－－－－－－补救的方法：

l     怕热口渴，无厚腻舌苔者，夜服六味地黄丸

l     若眼易酸涩难睁，服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸皆可。

l     若心烦燥热难睡，服一粒牛黄清心丸。

l     若心慌气短难睡，服一盖柏子养心丸。

l     若喝冰镇啤酒，需与大枣同服，大枣性温，可去胃寒，又能解酒毒，还可养血安神，润肠通便。若同时又吃肉食，可服加味保和丸。白天常服些参苓白术丸更妥。

l     若属于气血虚，面色苍白，畏寒怕冷的，夜里可服十全大补丸、桂附地黄丸，

l     若大便无力，心慌气短的可服柏子养心丸、补中益气丸。

　　晨起体倦无力，口干嗓燥者，可服人参生脉饮，也可常含服些质地好的西洋参。

只可一时，不可长期
－－－－－－－－－－－学习了
－－－－－－－－－－－wangzg0627  说得好
－－－－－－－－－－－说的太好了，谢谢，要早睡，早起