大暑的养生

（明天12:59:22大暑)

       大暑从每年7月23日前后太阳到达黄经120°时开始的。气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”是廿四节气中的第12个节气，是指炎热到了极点的意思，也是一年中最热的节气。
       人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。
　　
       中医有“天人相应”的养生学说，下面介绍几种大暑的养生方法：
　　一、静心养生，俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
　　二、心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。
　　三、调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
　　四、饮食调理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

       大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。在大暑当日或在高温暑热时，广东民间传统上煲荷叶老冬瓜汤进饮以防暑养生，其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等，或淡饮或为甜汤，亦可煲猪骨。

       在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养。
       以慢性支气管炎为例，可内服外用并举，具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4—6小时，如有灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是，每个伏天（夏季三个伏天)贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。
   
       盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
       下面介绍几种适合大暑节气的佳肴。
       清拌茄子：
       [配料]嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
       [做法]茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。
     [功效]清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
     注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。
       炝拌什锦：
     [配料]豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
     [做法]将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透（西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
     [功效]生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。
     绿豆南瓜汤：
     [配料]绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。
     [做法]绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
     [功效]绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。
       苦瓜菊花粥：
     [配料]苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
     [做法]将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
     [功效]清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

       著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。

[ 本帖最后由 mmmb 于 2007/7/22 17:01 编辑 www.med126.com/Article/]
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2007年二十四节气时间表

立春：2007年02月04日 (农历12月17日) 星期天 13:17:48
雨水：2007年02月19日 (农历01月02日) 星期一 09:08:28
惊蛰：2007年03月06日 (农历01月17日) 星期二 07:17:39
春分：2007年03月21日 (农历02月03日) 星期三 08:06:55
清明：2007年04月05日 (农历02月18日) 星期四 12:04:18
谷雨：2007年04月20日 (农历03月04日) 星期五 19:06:35
立夏：2007年05月06日 (农历03月20日) 星期天 05:20:01
小满：2007年05月21日 (农历04月05日) 星期一 18:11:29
芒种：2007年06月06日 (农历04月21日) 星期三 09:26:37
夏至：2007年06月22日 (农历05月08日) 星期五 02:05:46
小暑：2007年07月07日 (农历05月23日) 星期六 19:41:02
大暑：2007年07月23日 (农历06月10日) 星期一 12:59:22
立秋：2007年08月08日 (农历06月26日) 星期三 05:30:37
处暑：2007年08月23日 (农历07月11日) 星期四 20:07:12
白露：2007年09月08日 (农历07月27日) 星期六 08:29:02
秋分：2007年09月23日 (农历08月13日) 星期天 17:50:37
寒露：2007年10月09日 (农历08月29日) 星期二 00:11:05
霜降：2007年10月24日 (农历09月14日) 星期三 03:14:46
立冬：2007年11月08日 (农历09月29日) 星期四 03:23:25
小雪：2007年11月22日 (农历10月13日) 星期四 00:49:04
大雪：2007年12月07日 (农历10月28日) 星期五 20:13:16
冬至：2007年12月22日 (农历11月13日) 星期六 14:06:58
小寒：2008年01月06日 (农历11月28日) 星期天 07:23:59
大寒：2008年01月20日 (农历12月13日) 星期天 00:42:52

－－－－－－－－－－－谢谢,明天去搞点苦瓜汤来.
－－－－－－－－－－－请问楼主先生，我每年在惊蛰前后都会病一场，浑身发烫，四肢乏力，腹泻。晚上会因感觉身体太烫醒过来，还要起床腹泻几次。但每年也没看医生，很少吃药，挺过来就好了。从去年入秋开始服用桂附地黄丸（未向医生咨询)，到今年立春前几天开始连续咳嗽了两个多星期，咳了很多痰，到惊蛰时倒比往年轻松很多。惊蛰当天半夜感觉浑身发烫醒了过来，没有觉得身上没力气，听着外面阵阵闷雷，半梦半醒到了天亮，第二天身体也没觉得不舒服。请问这能用节气解释吗？

[ 本帖最后由 内外兼修 于 2007/7/25 10:44 编辑 www.med126.com/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－春季按脊椎分布，节气所应调控的人体状态如下：
    1、 惊蛰：对应人体胸椎第十二节，应注重小肠营养，淋巴循环系统通畅。此时期易患风湿病，腹胀气。
    2、 春分：对应人体胸椎第十一节，应护肾。此时期易患皮肤病，痔疮，小粒疹。
    3、 清明：对应人体胸椎第十节，应护肾。此时期易患肾病，肾炎，血管硬化。
    4、 谷雨：对应人体胸椎第九节，应护肾上腺。此时期易患过敏症，麻疹。

    人体脊柱分為：颈椎七节+胸椎十二节+腰椎五节，合共24节对应一年24节气由下往上升
    颈椎1节         大   雪
    颈椎2节         小   雪
    颈椎3节         立   冬
    颈椎4节         霜   降
    颈椎5节         寒   露
    颈椎6节         秋   分    
    颈椎7节         白   露  

   【胸椎十二节 】
    胸椎1节         處   暑
    胸椎2节         立   秋       
    胸椎3节         大   暑   
    胸椎4节         小   暑  
    胸椎5节         夏   至  
    胸椎6节         芒   种  
    胸椎7节         小   溝  
    胸椎8节         立   夏  
    胸椎9节         谷   雨  
    胸椎10节       清   明  
    胸椎11节       春   分  
    胸椎12节       惊   蟄   

   【腰椎五节  】
    腰椎1节         雨   水
    腰椎2节         立   春  
    腰椎3节         大   寒
    腰椎4节         小   寒
    腰椎5节         冬   至

[ 本帖最后由 mmmb 于 2007/7/26 01:30 编辑 www.med126.com/rencai/]
－－－－－－－－－－－谢谢先生，二十四节脊椎原来能和二十四节气相对应，受教。那么能在节气时按摩相应的脊椎来治病保健吗？