黄帝内经使用手册2

大洋新闻 时间: 2010-06-04 来源: 广州日报

　　上海锦绣文章出版社

　　武国忠 著
　　1
　　五招快速识别肾阳虚
　　时下里，“补”可以说是个全民皆知的话题，不论男女老少，只要是补的东西，都是好的，尤其是补肾的东西，就更好了。补肾的形式和方法多如牛毛。方法虽多，却让人感到无从下手。有的人补完了以后很舒服，有的人却越补越差，这其中就体现了中医的辨证施治思想。每个方法都是针对不同的体质和症状的，用对了才效如桴鼓，用不对伤精耗气反受其害。
　　平时也经常有朋友问我人到中年，身体没有什么问题该吃点什么药补一补？是不是来点补肾的药能增强体质呢？看来补肾已深入人心。古代有的医家认为：肾是人的先天之本，肾病无实症。只要是肾出了问题，就一定要补，所以说补肾也是有来由的。但究竟怎样补，才能补对，才能有效，这是一个大问题。
　　肾虚分为肾阳虚、肾阴虚和阴阳两虚，那么怎么辨别自己是哪种类型的肾虚对症施治呢？
　　首先和大家谈一下肾阳虚。肾阳虚的人，最明显的表现就是全身怕冷或手足冰凉，同时伴有腰膝酸疼、尿频、精神萎靡、畏寒怕风、腹泻、身体双下肢浮肿等不适症状。此外，肾阳虚还会容易导致男女的不育不孕和性冷淡。在这里，我教给大家一个简单的判断肾阳虚的方法，肾阳虚的人基本上有五个特征。
　　一是全身怕冷，尤其是双脚冰凉，即便是用热水泡脚或者睡一夜也不见得能暖得过来。尤其是小腹怕冷，并伴有慢性腹泻，大便不成形，溏稀。
　　二是有尿频症状。有的人喝上一杯水，几分钟就要上卫生间，或是晚上常起夜。在临床上常见一些产后尿失禁的患者，走路多了都能尿裤子，或是一蹦一跳或大笑、咳嗽都会引起尿失禁，非常痛苦。在诊断肾阳虚后给他们推荐桂附地黄丸加倍服用，都收到了很好的治疗效果。
　　第三个检测方法是摸一摸小腿肚子，就是承山穴周围。经常运动的人，不管是打球或者是跑步，小腿肌肉都比较发达，这种人的肾气相对是强的。相反，如果摸小腿肚子，感觉皮肤很松弛，没有弹性了，基本上就能断定是肾气虚了。说到这里，再多说一点。有的人站桩之后，一两周就明显感觉体力充沛。为什么站桩会有如此好的效果呢？其实站桩也隐藏了一个强肾的窍门。站桩时有一个要求，就是脚后跟如踩蚂蚁的感觉，这样就把脚跟微抬起来，让小腿用上力，瞬间把肾气与胃气同时调动起来，起到补肾的效果。
　　第四个判断肾虚的方法是看腰部的感受，因为腰为肾之府。躺下来睡一宿觉，早晨起来感觉一下腰部是否酸困或是发僵发软无力，或者是以一个固定的姿势站着时，腰慢慢地感觉酸痛，休息会儿或换一个姿势就不疼了。这些都是肾阳虚的表现。
　　判断肾阳虚，还有一个最简单的判别方法。戴眼镜的人基本都可以定位为肾阳虚。为什么近视呢？因为目力达不到了，能量不够了，应该能够看到三米以外，现在看不到了肯定是气虚的过程。戴眼镜的人可以摸一摸自己的后脖梗，有一个地方肯定是酸痛的，酸痛就代表淤阻不通，中医认为肾与膀胱相表里，经常点揉膀胱经的天柱穴，会对眼科疾病有很好的治疗作用，这是一个由表及里的方法。
　　温补肾阳的药物有很多，大多是热性药物，如附子、肉桂、鹿茸等，其中最著名的温补肾阳的药物就是中成药里面的桂附地黄丸，也叫金匮地黄丸，是治疗肾阳虚的名方。肾阳虚的朋友，可以按照肾阳虚的症状和医生的嘱咐服用。桂附地黄丸还是治疗糖尿病和高血压的良药，肾阳虚导致的血压升高，此时人的面色不是红光满面，而是面色黧黑。
　　
　　三招迅速判别肾阴虚
　　肾阴除了指肾脏本身以外，还指肾本脏所管辖的阴液，包含了人体内的一切体液。这种阴液对五脏六腑都起着濡润滋养的作用，古人又称它为元阴或真阴。其实肾阴和肾阳在体内是相互依存的，古人认为“一阴一阳之谓道”，不能只有阴没有阳，或只有阳没有阴。肾的阴阳是肾功能的一体两用。离开阳叫孤阴不生，离开阴叫独阳不长，阴阳是相互依赖的。自古以来对肾阳虚、肾阴虚存在着非常混淆的现象，一时难以说清。如果单独论述，可以成为一本专著，等有机会我一定给大家详细解说。
　　肾阴虚的识别要点是：潮热盗汗，牙齿松动，手心发热、腰酸腿软、口渴多饮，饮不解渴、眩晕耳鸣、腰脊痠软、遗精阳痿、毛发干枯脱落等，具备以上三种以上的，一般都属肾阴虚。
　　是什么原因容易造成肾阴虚呢？肾精亏损会容易导致阴液衰少，就是体内的汗、唾液、精液减少，阴是有形的东西，就是体液的减少。像女性经血的丢失，男子房事过度，外伤出血、大量出汗等都会造成阴虚。阴液减少以后不能正常的滋养脏腑和筋骨，这样就容易导致腰膝酸软无力，有时会产生眼花健忘的症状。最典型的就是午后阳气盛，有的人会产生在下午一点钟以后有午后潮热的感觉。
－－－－－－－－－－－黄帝内经使用手册2
大洋新闻 时间: 2010-06-05 来源: 广州日报
　　上海锦绣文章出版社
　　武国忠 著
　　2
　　温补肾阳的吉祥三宝
　　除了前面谈到补肾阳的成药，在临床中前辈医家传授下来很多宝贵经验，比如补肾药物当中就有肾阳三宝、肾阴三宝的用法。肾阳三宝由鹿茸、紫河车、仙灵脾组成。
　　温补肾阳的第一宝——鹿茸
　　鹿茸是雄性的梅花鹿或者马鹿头上的幼角还未长成硬骨时，带茸毛、含血液的嫩角。味甘、性微温、无毒，是温补肾阳的一味佳品，同时还能够益精养血，在临床上对由于肾阳不足所引起的腰膝酸软、精神倦怠、肢体冷痛、阳痿、遗精、早泄、精子成活率低及不孕不育等病症都有着很好的治疗作用。
　　李时珍在《本草纲目》中总结鹿茸具有生精补髓、强健筋骨的功效，治一切虚损。据近代的药理研究证明，鹿茸还能提高大脑的耗氧量，同时可以降低肌肉的疲劳，对骨折后创口长期不愈合及骨痂的生成，都有促进作用。还能够提高睡眠质量，对快速恢复精力有非常好的作用。
　　在临床上，鹿茸作为温补肾阳的主药使用。一般每次在1~3克，研细末或装胶囊吞服。在日常保健中，最好是在每年的冬季时进补。每天0.5~1克即可，但也不要天天服用，因为温补肾阳的同时，有助火的作用，身体强壮的年轻人及肾阴不足有阴虚阳亢症状的病人，即平时容易上火的人，如高血压、手脚心发热、经常流鼻血及小便黄赤、咽喉干痛等阴虚的病症禁服，尤其注意的是感冒期间也不能使用。
　　温补肾阳的第二宝——紫河车
　　紫河车又叫胎衣、胞衣，也就是我们平时所说的胎盘。紫河车性温、味甘咸。具有温肾阳、益肾精，气血双补的作用。前一段时间，国内很多地方出现了以温补为主的 “胎盘宴”，引发很大的争议。从中医辨证的角度来讲，这样做也是不合适的，吃不好可能会适得其反，我们提倡的是辨证施补。
　　李时珍在《本草纲目》中说，紫河车乃“天地之先，阴阳之祖，乾坤之始，胚胎将兆，九九数足，胎儿则乘而载之”，故称之为河车。因为胎盘随母体分娩时为红色，放置一会儿即转为紫色，因此，入药时称为“紫河车”。
　　紫河车乃血肉有情之品，非金石草木药可比，由父精母血相合而成，能大补元阳，为滋补珍品。具有双重滋补作用，既能壮阳，又能滋阴。临床常用于治疗男女各种虚损、气血两亏、阳痿遗精、精血不足、形体消瘦、肺虚咳喘、食欲不振等病症。
　　据现代药理研究，紫河车具有刺激机体产生雌激素或孕激素的作用。在临床上经常作为激素的替代品使用，正是有这种类似激素的作用，所以它还能够促进青少年女性妇科及乳腺的发育。
　　养过宠物的朋友都知道，小猫小狗在产仔后都会把胞衣吃掉，以补充丢失掉的能量，实际上这是动物的一种本能，能快速地恢复其体能。
　　紫河车在临床对治疗哮喘有非常好的疗效。在日常生活中，如果有动则气喘的现象出现，实际上这是一种肾阳不足的典型症状。可以将紫河车研成粉末后装入0.5克的胶囊中备用。每次1~3克，也就是2~6个胶囊。将药物装入胶囊的原因是因为紫河车有一股腥气，很多人接受不了。装入胶囊既避免了腥气，服用起来也比较方便。上文提到的鹿茸粉建议装入胶囊也是这个原因。紫河车虽好，但也有禁忌，和上文讲到服用鹿茸的禁忌相同。
　　温补肾阳的第三宝——仙灵脾
　　关于仙灵脾还有一个有趣的故事。南北朝时期，有一位非常著名的丹道医家陶弘景，精通道家修炼，医术高深，是一位颇具传奇色彩的人物。传说仙灵脾这味药就是他发现的。
　　一日采药途中，偶然听到一位放羊的老人对旁人说：山里有一种草，叶青，貌似杏叶，三枝九叶，有一二尺高。公羊啃吃以后，特别容易发情，与母羊交配的次数明显增多，而且阳具长时间坚挺不痿。说者无心，听者有意。陶弘景暗自思忖：这很可能是一味还没被发掘的补肾良药。于是，他虚心地向放羊老人请教，又经过反复验证，证明这种草确实有着不同凡响的壮阳作用。因为是牧羊人见羊啃食后发现的这种草，所以得名“yin羊藿”。而陶弘景是修仙之人，后人也把它叫“仙灵脾”。
　　仙灵脾性温，味辛甘，入肝肾二经，具有很好的补肾壮阳、祛风除湿、止咳平喘、益气强心等功效。对于不育不孕、阳痿、尿频、早泄、遗精等病症有很好的治疗作用。我在临床上治疗一些风寒痹痛时经常会用到这个药和补肾阴的生地同用，效果非常好。经现代药理研究证实，yin羊藿有雄性激素的作用，并能通过促进精液分泌，使精囊充满精液后，反过来又能刺激感觉神经，从而激发性欲起到壮阳的作用。
　　yin羊藿除了温补肾阳之外，对心血管及内分泌系统均有良好的保健作用，对防止衰老也有一定效果。不过，好药也需要辨证服用，阴虚火旺阳强易举者就不能服用。
－－－－－－－－－－－黄帝内经使用手册2
大洋新闻 时间: 2010-06-06 来源: 广州日报

　　3
　　滋补肾阴的如意三宝
　　肾阴三宝是指龟板、何首乌、熟地黄。这里我重点说说龟板。
　　龟板是滋补肾阴三宝之首。在《神农本草经》中被列为上品，性甘味咸、寒。具有滋肾潜阳，滋阴补肝及健骨的作用。在临床上主要用于肾阴不足引起的咽干口燥、遗精带下、腰膝无力等症。
　　龟板是龟的腹甲，又名龟甲。生龟板是血肉有情之品，在古代龟甲和龟板是通用的，现代也有不少人龟甲与龟板通用，实际上丹道医家在这方面是有严格区分的，两者绝不能混用。因为龟甲仰天主阳通督脉，龟板俯地主阴通任脉。现代之所以有很多病用龟板来治疗效果差强人意，就是因为板、甲不分。在这里我给大家介绍的龟板，是龟腹部的硬板，龟板的质地柔润，是滋阳潜阳药物中的佳品。
　　龟板还是治疗更年期综合征的一味良药。更年期综合征，过去也叫做“脏燥”。人在更年期的时候，虚火容易上行，导致坎离异位，心失所养，肾精不固，心肾不能相交。此时会有神不守舍、情志抑郁、失眠多梦、心烦易怒、潮热盗汗、头痛眩晕、惊悸等不适症状。临床上，我在汉代医家张仲景治疗脏燥症的专方“甘麦大枣汤”的基础之上，加上生龟板、生地组合成一个新方，我称之为龟板养心汤。具有滋阴潜阳，益气凉血，养心安神，柔肝缓急的作用，很适合更年期妇女服用，对阴虚内热,肝阳上亢，心血失养者非常有帮助。
　　该方的用药是：生龟板捣碎研末15克，浮小麦40克，大枣10枚，炙甘草10克，生地30克，百合20克。熬出的汤药分四到六次服完即可。
　　龟板养心汤看似平淡，实际上是一剂治心病、养心气、泻心火的良方。建议有更年期综合征的朋友，在医生的指导下，根据自己的体质加减服用，效果会更佳。
　　肾阴三宝中的第二宝是地黄。地黄也叫地髓，取的是地中精髓之意。古人认为一块土地如果种上地黄一年，这块土地就变得苦了，第二年就只能种牛藤，再过两年能种山药，但是一定要满十年之后才能重新再种地黄，否则种出来的地黄味苦形瘦，是没法入药的。这说明好的地黄的确来之不易。
　　有前辈医家认为，凡属于阴不济阳之症，阳气不能化血者，地黄就是首选。《神农本草经》中曰：“逐血痹，除寒热”，地黄之用，在期脂液，能荣养筋骸。使枯者得润泽而能续，它最大的功能不在通，还在养。比如中医治疗心脏病的一个良方炙甘草汤，就是使用了大量的地黄为君药。
　　在临床使用时，地黄有鲜、生、熟三种。三者都有养阴生津的功效。鲜地黄甘苦大寒，多用于清热凉血，泻火除烦，但滋阴之力稍弱。生地黄甘寒质润凉，多用于口渴咽干，五心烦热，有补养心肾之阴的效用，但凉血之力稍弱。熟地黄性味甘温，入肝肾具有非常好的养血滋阴、填精益髓的功效。
　　我本人在临床上，习惯用生地。老师在传授我们使用熟地黄的时候告诉我们，如果临床上一定要用，必须自己炮制。曾经反复给我们讲过过去药铺里的一副对联，叫“修和无人见，存心有天知”，告诉我们一定要用心去按照古人传下来的老规矩来炮制。其实熟地和我以前讲过的九蒸九晒黑芝麻一样，也同样需要九次的蒸晒才可以。熟地的制作方法，其实也是有大学问的。我们在过去开处方时，都叫怀地黄，说的就是一定要用地道的地黄。九蒸九晒的过程也并不复杂，古人选用上好的生地，上好的黄酒和砂仁拌炒。搅拌均匀后上锅蒸，蒸透后再晒，晒完后再蒸，反复九次，叫九蒸九晒。只有经过九蒸九晒炮制出来的熟地，才有真正的滋补肾阴的作用。一块大的生地黄，如果经过九次的蒸晒后，就会变得很小而且颜色黝黑发亮。这才是真正的熟地。
　　我的老师胡海牙先生，在讲到熟地的时候曾告诉我，他的老师陈撄宁先生在上世纪四十年代中期，曾经得到过一块真正的九蒸九晒的大熟地，老人家视若珍宝，连连感叹不易。我们现在临床上基本上看不到真正的熟地了。因为从加工制作的成本上来讲，代价高昂。现在很多临床上使用的熟地，基本上都是一蒸一晒，效用自然大打折扣。所以有人说现在中医临床效果不好，可是我们翻开古人的医案记载看看，便会发现很多疾病的诊治让人拍案叫绝。
　　其实在丹道医家里，对地黄的使用有很独到的见地。简称是地黄类的方群，如治疗眼睛的明目地黄，治疗小儿发育不全的六味地黄，治疗尿频尿急的桂附地黄及麦味地黄等很多，以地黄为君的成药。可以说在丹道医家里，只有懂得了地黄的使用，才能懂得什么是滋阴。
　　补肾阴的第三大宝何首乌。传说八仙过海里的张果老就是吃了人形何首乌得道成仙的。但这只是一种传说，现在市面上也有兜售人形何首乌的，外形与人神似，眉眼依稀可辨，其实都是人为制造的，没什么神奇之处。大家选购何首乌，还是要到正规药店里去购买。关于何首乌的用法功能，我在后文《玫瑰玉竹酒》中有详细讲解，这里就不赘述了。
　　上海锦绣文章出版社
　　武国忠 著
－－－－－－－－－－－黄帝内经使用手册2
大洋新闻 时间: 2010-06-07 来源: 广州日报 作者: 武国忠
　　上海锦绣文章出版社
　　武国忠 著
　　风呼吸
　　——最有效的防癌大法
　　上世纪70年代中期，在北京流行一套抗癌防癌的养生功法，叫郭林功。这套功法有着很好的抗癌作用，风靡一时。很多癌症患者，习练这套功法后，有效控制了病情发展。我曾经跟郭林老师的一位弟子学习过这套方法，发现这套功法与道家养生颇有渊源。
　　这套功法用以抗癌的主要方法是风呼吸锻炼法。风呼吸在道家养生调息的方法中，叫进阳火。采取多吸少呼的方法，如两吸一呼等。这种呼吸实际上也是一种有氧健身操，通过多吸少呼可以为人体增加更多氧气，而吸氧可以补阳，所以采用这种呼吸法可以快速地生发人体阳气，从而达到抗癌的作用。
　　大家都知道，医院在抢救重症危症病人时，都会在第一时间内给病人迅速吸氧，吸氧能有效维持病人的呼吸功能，赢得抢救时间，并且会减少发生永久性后遗症的可能。
　　根据现代医学的研究表明，约有80%的人存在缺氧症状。环境污染、长期处于室内工作，缺乏运动等都会使身体处于缺氧状态。有位日本学者曾提出：“一切疾病的根源是缺氧症。”他认为细胞缺氧症能导致癌症或者心脏病的发生。无独有偶，一位德国的诺贝尔医学奖获得者，也曾发表过“缺氧症导致癌症”的观点。可见癌症的发生与缺氧有着密切关联。
　　从丹道医家的临床角度来看，癌症病人大多是阳虚。治疗的方法就是扶阳温化为主，补足人体正气。风呼吸这种多吸少呼的方法，恰恰能够补充体内之氧，补氧就是“补阳”。阴阳平和了，疾病自然就祛除了。风呼吸能够缓解疲劳，使人精力旺盛，增强人体抗病能力。
　　以前的风呼吸的练习方法受到很多条件的限制，加之练习过程繁杂，很多人对此望而却步。通过多年来对道家养生的研究，我对风呼吸的练习方法进行了一些改进，使之变得更加容易练习。
　　改进后的方法非常简单，随时随地都能进行。大家都知道广播体操有一个扩胸运动，经过我改进的风呼吸，就是建立在这个动作基础上。两肘向后扩胸的时候，同时配合吸气，呼气时两臂在身体两侧伸直，吸两次呼一次为一组，一天不要超过两百组，以达到人体舒适得力为宜。这样，可以在散步时，也可以在室内通风处随时练习了。最好是选择空气清新、氧气充足的地方练习，否则有损健康。
　　这种方法尤其适用于体质虚弱、阳气不足的人。患有高血压及心脏病的阴虚火旺者，最好不要练习风呼吸法，以免虚阳之邪上浮加重病情。
　　风呼吸简单来说就是吸——吸——呼，吸的时候屈臂扩胸，呼的时候伸臂扩胸，呼呼吸是一组，可以边走路边做。
　　三红汤助孩子考上好大学
　　我在网上看到一个帖子，一位很强悍的家长，夜里三点还在辅导孩子学习。这种望子成龙的心情我能理解，但这种学习方式是欠妥的。夜里正是孩子生长发育的最佳时间，《黄帝内经》认为，夜晚相当于四季里的冬季，是藏精气而不泄的时候，该睡觉的时候必须睡觉。如果长期熬夜严重的会导致儿童的肾气虚衰，发育不良。本来青少年的身体就没有发育完备，如果一切都按成人的标准来要求孩子，对孩子的成长极为不利。
　　著名科学家杨振宁先生，在一次讲座当中，很感慨的回忆到了一件事。他回国后到一所小学访问，看到墙上的一副对联：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。他当时对这副对联产生了很大的质疑。他认为我们的教育学习不应该以苦作舟，而应该是以乐作舟，乐是一种快乐，学习是一种兴趣，如果我们认为学习是一件苦差事，那还有什么乐趣可言呢？谁愿意做自己不喜欢做的事呢？我们不能以成人的意愿强迫孩子。我听到他的这个讲座后深有感触，回家后我把这副对联改过来了：书山有路勤为径，学海无涯乐作舟。讲给我的女儿听，她也深受启发。我个人认为，兴趣才是学习的动力，有了兴趣，学习才会变得主动。
　　按正常情况下，孩子的肾气是充足的，不需要补肾。为人父母者最应该做的是不要强迫孩子，不能让小孩的肾气过度消耗。除了不要让孩子熬夜外，生活中还有一些细节也要注意。比如，让孩子尽量少喝碳酸类饮料，这类饮料会造成钙的流失，导致肾精亏损，影响孩子的智力和骨骼生长发育。其实最好的饮料是白开水。
　　如果学习任务重，必须得熬夜，家长可以做一些“三红汤”给孩子补一补。大枣、小枣各两枚，枸杞十五粒、生山楂五片，洗净后，用开水泡着喝。这个方子中，大枣补气养血，小枣养心安神，枸杞补肾明目、山楂健脾养胃，简单的几样东西，需要补的都补到了。尤其对于女孩子，还可以有效地预防贫血。
　　当然，工作繁忙的成人，也需要常喝三红汤。炮制三红汤还有一个窍门，最好把枣剥开，在锅里焙干，焙的程度以枣变成焦黄色，香气透出来即可。三红汤可以天天喝，时间久了自然有它的妙用。
　　4
－－－－－－－－－－－我看武国忠的头发很少啊，他是仙学的传人。不过他的文章我是很唉读的，书也买了好几本。
－－－－－－－－－－－黄帝内经使用手册2
大洋新闻 时间: 2010-06-08 来源: 广州日报
   　上海锦绣文章出版社
　　武国忠 著
　　5
　　五十营静坐调息法
　　——仙家静坐养生诀窍
　　日常生活中，很多人为了健康，也会从书上或跟老师学习一些养生健身方法，有的人还坚持多年练习，无奈效果总是差强人意。似乎没有得到真传，或者认为自己天赋不够。同样的方法，同样的老师，有的人练习之后效果非常明显，而有的人虽然也下了很大工夫，但收效甚微，最终不得不选择放弃。
　　早年间，我自己也有过类似的阶段，直到跟随老师学习静坐之后，才渐渐明白其中的奥妙，也才明白古人所说的“不遇强师莫乱猜”的意味。古代的修炼家们，为了达到收敛心神的目的，总结出了很多方法。
　　被誉为万古丹经王的《周易参同契》中有一句至理名言：耳、目、口三宝，轻发勿妄泄。意思就是让我们收摄心神，精神内敛，不外耗，从而达到健康长生的目的。孔夫子也告诫我们要“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”，实际上也是在告诫世人管好耳目口，从而养足精气神三宝。
　　现代人的生活状态则刚好相反：大多是玩命的听、玩命的看、玩命的吃。把人体的耳、目、口三宝活活变成了对消耗精气神的三大耗，极大地损害了身心健康，导致了很多人半百而夭。
　　现代生活里，已经很难达到像古人那样，把耳目口三宝通通封闭来保养精气神。陈撄宁先生在早年传授道家静功的时候，把静功的方法做了极大的简化，总结出了一个针对现代人生活习惯的静功养生法，叫做听息法。
　　下手功夫是首先要排除一切杂念，使脑神经绝对安静下来，这是最要紧的一个原则。人们脑中的念头总是处于活跃状态，像奔跑不息的烈马，很难让它停止不动。这个方法比意守丹田或穴位的方法要容易得多，成就也快。
　　所谓听息法，就是用自己的耳朵听自己的呼吸之气，初下手时，只用耳听，不加任何意识。长期坚持，对神经衰弱、长期失眠的人可以从根本上治愈，对很多慢性疾病也有很好的疗效。
　　老师传授给我这个方法后，我也每日坚持练习。过了一段时间，感觉进展不大，心存疑惑，以为还有什么诀窍没有学到，于是继续向老师请教。老师问我每天练习多长时间，我如实回答。由于当时工作繁忙，往往每天只练习十几分钟。老师让我把时间增加到半小时以上，过段日子再看效果。
　　按照老师的要求坚持用功，三个月下来，自己感觉好像脱胎换骨一般。
　　当时我正在钻研中医，这种现象引起了我的极大兴趣，为什么把练功时间提高到30分钟以上，效果就如此突出了呢？为了一探究竟，于是遍查中医典籍，终于在《黄帝内经·灵枢·经五十营》中找到了答案。
　　经中的记载比较难懂，在此就不作引用了，感兴趣的朋友可以去参考原文。
　　原文里面涉及到古代计量单位，现在早就不用了。简单地说，就是人的气血运行全身一周，需要28分钟48秒。
　　古人在修炼中体会到，人之一息，脉行六寸，一息就是一呼一吸。也就是说，人每呼吸一次，气血就沿着经络运行六寸，运行完二十八条经脉，正好需要半小时左右。所以，每次练功低于半小时，则气血不能运行全身一周，练功的效果故此大打折扣。就像烧一壶开水，总是在差一点沸腾的时候熄掉火，那么永远也烧不开，练功也是如此。
　　按照内经的记载：气行一周，需要270次呼吸。换算为现在的时间，一次呼吸需要6.4秒，而实际上我们平时的呼吸一次用时在3.3秒左右，比古人的呼吸快了将近一倍。按照我的理解，内经中所记载的呼吸，应该是练功状态中的呼吸，运用这种呼吸方式，正好契合了天地运行的自然规律，像古人提倡的龟息法、胎息法等都是由此演化出来的。
　　故此岐伯总结曰：“故五十营备，得尽天地之寿矣。”人的气血运行一昼夜刚好为五十周，五十营即是五十周。古人认为“贵人语话迟”，实际上也是呼吸比一般人深长的表现，在日常养生中，只要能够调整好呼吸，掌握好时间，那么人人都可以享尽上天赋予的福报，安享天伦之乐。
　　【养生有道——中医小知识】
　　很多朋友反映在静坐时，时间长了腿会麻、痛，这是初学静坐时的一个正常过程。
　　初学静坐时很多人是脊背挺不住，有意识想挺起来但不久就会乏力，然后不自然的弯了脊背，只有待到真气发动，此时候腰椎这个位置就能自然挺得笔直，如有东西抵住一样，挺多久都不会感到酸，或乏力。达到这个程度腿部自然就不会麻木疼痛了。
－－－－－－－－－－－黄帝内经使用手册2
大洋新闻 时间: 2010-06-09 来源: 广州日报 作者: 武国忠
　　上海锦绣文章出版社
　　武国忠 著
　　丹道中医决生死秘要
　　——击打八虚的拍痧疗法
　　记得小时候，夏天中暑了，恶心、头晕、呕吐，当时在农村缺医少药，没有什么好的治疗办法，母亲常常找一根松紧带，绑在肘关节上面。然后在肘关节的上面用力拍打，拍打到发红，甚至能看到一根青筋，然后找一根缝衣用的针，简单的消毒后在肘关节处有静脉的地方扎针，一针下去，一股黑血就冒了出来。挤尽这股黑血，血就慢慢变红了。这时，中暑后的恶心、呕吐、心慌的感觉也就慢慢地消失了。
　　小的时候，我对这些民间的治疗方法并不是很在意，不单是中暑，有的时候，身体不舒服了，嗓子疼了，老人家有时也会用一些简单的方法来治疗。长大了以后，觉得这样的方法不是很科学，慢慢地就有了抵触和排斥的心理，可是有的时候，患了一些急症，来不及就医时，还会用老人的这些方法治疗，效果依然很不错。可是此时我并不知道其中的道理和奥秘，只觉得是家里传下来的土方法而已，并未在意。直至学医多年后，才发现原来老人家用的这些方法并不是土招，而是有所本的。
　　在《黄帝内经·灵枢·邪客》篇中的一段话，让我看了一个似曾相识的治疗方法：“黄帝曰：肺心有邪，其气留于两肘……”小时候在肘关节上捆个带子，然后用力地拍打刺血，不就是将肺心之邪从此处清除出体外吗？看到此处，对老人家的这些治疗方法疑释顿消。
　　老人家今天已经七十多岁了，有时候身体不适，她仍然会把我找来，告诉我她身体哪不舒服，让我给她刮刮痧、扎扎针、拔拔罐。治疗完了，看着老人一身轻松的样子，我内心也很欣慰。有时也会随便和老人家开个玩笑：“您学的那些东西不全呀，我，现在学了八个方法。”老人睁大眼睛问我：“你那八个方法都是些什么东西啊？快给我说说！”
　　我故作神秘地给老人把八虚的知识讲了讲，老人听后笑笑说：“有道理，是比我这儿多两手。”
　　其实我在学医的道路上，虽然小时候就立志学医，但还是受母亲的影响颇多。老人虽然没有文化，但实际上是个很聪慧的人。在农村时，她跟着上一辈的老人学习了很多民间治病的好方法。比如刺血、揪痧等，最绝的一个方法是治疗肝病，效果很好。有时街坊邻居摔了碰了，只要没骨折，老人就用一些简单的手法扳扳拧拧的，揉捏几次之后，大都能好起来。这些方法在我小时候看来都是没有什么道理的，现在反过头来再来琢磨，其实都是有医学出处的，只不过我不曾留意而已。这些方法里，有些是古法，有些则是古法的变种。而使用起来，尤能体现出简便廉验的法则。
　　其实，拍打八虚不仅仅是单纯地治疗这些小病小痛的，它还是人体非常重要的治疗疾病的“八把半锁”。“八”是指人体的八个关节，即我在下文中要重点讲的两肘、两腋、两髀、两腘这八把锁，其中的半把锁，则是指人体的会阴穴，也就是我在上本书中提到种阳秘法的时候说到过的。这八把半锁是人体的生死锁，救命锁。
　　下面我要给大家介绍的，就是古法今用的融养生保健治病于一体，而且还是最简单有效的丹道中医决生死秘要的八虚击打疗法。
　　养生有道——中医小知识
　　民间有很多治病的好偏方，非常管用，这些方法随着西方医学一切以科研看得见摸得着的东西为主以后，慢慢的就把它逐渐淘汰了，说这些方法不科学。但就是这些看似不科学的小土方，却影响着我们的祖祖辈辈。
　　我家养了一只小狗叫淘淘，女儿很喜欢它。有一次她和淘淘玩时忽然问我：“爸爸，我们同学都讲中医很神奇，中医可以包治百病吗？”我毫不犹豫地说：“中医可以说能包治百病。”
　　“这么厉害啊，什么病都能治？那中医能治狂犬病吗？狂犬病发作了死亡率是百分之百呢……”女儿挑衅我。
　　我就跟她讲，最好不要让小狗咬了，咬完了以后如果怕水、怕光那就坏了，因为咱们中医古籍里面记载狂犬病不叫狂犬病，叫疯狗咬伤。这种病是有很多的方法治疗的。
　　最简单的方法就是狗咬了人以后从狗的脖颈部位剪一点毛烧成炭敷在被咬的地方。还有一个办法就是用一个有毒的中药叫“板毛”，吃进去通过尿把毒排出来。
　　有人说了，狗毛剪下来敷了也不卫生。也有人说这种方法没有科学根据，但事实上这些看似没有道理的治病方法，是很有效的，就像很多小偏方，看似没有什么道理，但效果是实实在在的。
　　所以说在日常生活当中我们一定要有自己的主见，有很多人在电视上看到说应该吃什么、报纸上说应该吃什么，最后弄得自己也不知道到底吃什么了。所以我们在养生治病时一定要有主见，自己多思考，只要相信自己和相信你的医师，那就没有什么治不了的病。
　　当然我说中医包治百病是有条件的，如果最佳的治疗时机错过了，那别说是中医现代医学了，就是神仙也治不了。
－－－－－－－－－－－黄帝内经使用手册2
大洋新闻 时间: 2010-06-10 来源: 广州日报 作者: 武国忠
　　完
　　武国忠 著
　　上海锦绣文章出版社
　　拍两肘
　　——拍散心肺邪气病气
　　肺心有邪，其气留于两肘……
　　——《黄帝内经·灵枢·邪客篇》
　　现今在海内外流行各式各样的拍打疗法，五花八门的拍打疗法让人目不暇接。其实很多人对拍打只知其然，不知其所以然。为什么要拍打？怎么拍打才能做到保健强身、治病救人的作用？这里的奥秘还真不是一两句话能说得清的。
　　年轻习武时，有位练习南派拳法的老师，同时也精于骨伤科，他曾经传授过一种过去武林中秘不外传的推拿绝技“八把半锁”。通过经筋来调整人的气血，对于在习武当中受伤及比武受伤后的急救，有着很实用的临床价值。
　　这位老先生告诉我还有一套内科治疗杂病的八把锁。因为过去的人比较保守，老先生最终没有把它完整地讲下来。可是此事一直记在我心中，并没有忘记。后来在研习《黄帝内经》的时候，在《灵枢·邪客篇》中发现了关于八虚的记载，一下子触发了我的灵感，通过回忆老先生的只言片语，逐渐有意识地把经文的原理运用到临床上，收到了意想不到的效果，由此我把它称为内科的“八把半锁”。
　　人的肌体生病，一定存在着正气不足的情况。正气不足，则邪气有余。那么八虚又是五脏藏邪的所在之处，所以，找到了八虚也就找到了祛除五脏之邪的灵丹妙药。拍打八虚简单易行，又避免了寻找穴位的繁琐。正常的人通过拍打可以调节五脏气血的运行。五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。我在前文中大体介绍过通过拍打两肘窝来治疗中暑的方法，这里我再详细地说一下具体的养生和保健方法。古人认为心肺之邪留于两肘。肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。
　　临床上进行诊断的时候，心肺有疾病的患者，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。
　　建议看了此文的朋友，早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。在这里，稍带说明一下，有的人也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题，并不表明身体没有问题。很多所谓的“亚健康”患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。
　　中医是以气化理论来论治的，在疾病未发生之前，有一种游弋状态，就是处于疾病与健康之间的一种状态，犹如天空中阴云密布，要下雨之前的那种感觉，乌云预示着要下雨，有的时候这个雨能下下来，有的时候就下不来，这取决于阳光什么时候到来，而这些都是一种预兆，肘窝发现了淤阻也是一种预兆，也是一种中医的超前诊断。
　　肘窝的拍打方法最简单不过，就是把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各九九八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，效果与刮痧有异曲同工之妙。
　　肘窝部分实际上还藏着两个穴位，肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干以及咳嗽都有很好的治疗效果。曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。
　　不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的“少火生气”之法，相当于中医治疗中的补法。
　　【养生有道——中医小知识】
　　在拍打两肘时，可以边看电视边拍打或边聊天边拍打，每次三到五分钟即可。在拍打的过程中如果体内有热的人一般会在双肘出现痧点，那是清除体内病气、浊气的排毒现象。不用太担心，也不会留下疤痕。



－－－－－－－－－－－我试地拍肘窝，出现紫色的和红色的痧。