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公共营养师考试复习资料:钙的缺乏症状及防治
来源:本站原创 更新:2013/3/30 字体:

一、缺钙易导致的病症

1、少年儿童
厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;头发稀疏;智力发育迟缓;学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻;X或O型腿;鸡胸

2、青年
精力不集中;容易疲劳;腰酸背痛;免疫力低;蛀牙或牙齿发育不良.

3、孕妇及哺乳期妇女
抽筋乏力;关节疼;头晕;贫血及产前高血压综合征;水肿及乳汁分泌不足 .

4、老年人
老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

二、不同年龄表现的缺钙

1、儿童:夜惊夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。

2、青少年:腿软、抽筋、体育成绩不佳医学.全在.线.提供.、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。

3、青壮年:经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。
 
4、孕产妇:小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。
 
5、中老年:腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。

三、日常饮食改进

1、多食用钙质含量高的食物
  如:牛奶、酸奶、奶、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做体育运动
  运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼医学.全在.线.提供.,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
 
3、多晒太阳
  紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

4、吃好早餐
  人体早上对钙的吸收能力最强。

公共营养师考试复习资料

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