刘逢军简介：
       刘逢军，男，1952年生于山东省招远市。18岁参军，19岁加入共产党，42岁退出现役。取得法学、中医学高等教育学历证书。在军中，曾任军事检察官、海军法制处处长，“解放军军事法律顾问办公室”总法律顾问等职。退役后，曾任北京光明中医学院养生教研室主任、养生学教授。现任北京大道堂中医养生研究院院长、中医师，兼首届卫生部卫生行业养生师专业专家委员会副主任委员，北京养生文化学会会长，北京大学研究员，解放军南京陆军指挥学院养生客座教授；获2006年北京西城区劳动奖章，被评为“五好党员”。刘逢军同志提出“化繁为简，以简制繁”，“用祖国传统养生恢复身体平衡”“向科学的起居饮食要健康”的理念，以达到养生为民、造福社会的目的。著有《中国龙文化养生之道》、《大道堂养生简论》，编著有《养生师基础理论培训讲义》等书，并为一些刊物撰写多篇养生理论文章。近年来，在国内做过多场大型养生报告，正式出版的光盘有《女性健康与中医养生》《少儿保健与中医养生》《调理平衡，和谐人生》《善待癌症，中庸养生》《回归自然，科学养生》《传统科学，优生优育》《起居饮食话养生》《以人为本，科学养生》、《向养生文化要健康》、《与自然和谐相处，提高人口素质》等。
                        


                             刘逢军教授二十四节气养生
                                  
                                       立春时节话养生
                          刘逢军  日期:2008-02-4 07:09  
     养生文化是博大精深的中国传统文化的重要组成部分。从目前可查阅的资料看，最早出自于2500多年前的《黄帝内经》。这部医学、养生经典巨著系统而精辟地阐述了人如何与自然和谐的道理。《灵枢•本神篇》里提出，智者养生要做到“三大和谐”，即人与自然的和谐，人心态的和谐，身体的和谐。
　　中国传统养生文化主要提倡人应该预防疾病发生，把人体健康的防护线前移，这正是传统养生的智慧和目的。自然气候对人的身体是有较大影响的。故《黄帝内经》将“顺四时而适寒暑”作为养生一大原则。
　　一年四季12个月、24个节气。四季的特点是春生、夏长、秋收、冬藏。立春为一年之始，春主动、主生发。立春意味着冬藏结束，万物萌发，故养生的一年之计也在于春。从有关资料看，2008年立春至春分45天的气候特点是“春行冬令”，即春天的时节、冬天的气候，俗称“倒春寒”。立春后，人的阳气开始生发，而“冬天的气候”会抑制这种涌动，易形成肝火内郁。此时如果温补将使人内热上行心肺，脸红口渴，引起感冒发烧。
　　在这种情况下，人要特别注意饮食。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。这段时间应多吃平性食物，慎吃温性食物。在粮食中大米、小米、玉米面属平性；小麦皮寒肉温，去掉麸皮的精白粉属温性；花生油性平，豆油性温。温热食物还包括辣椒、山楂、木瓜、南瓜、茴香、大枣、鸡肉、羊肉、牛骨、海虾、海参、鹿肉、鲢鱼、白酒等。俗话说:“萝卜白菜保平安。”这段时间人们应尽量吃些萝卜、白菜、藕、白木耳、百合和其它绿颜色蔬菜及水果，有利于清内热。待气候适合人吃温补食物时，进补才有益于健康。(作者系北京养生文化学会会长)

                                       年运节气与养生
                                  日期:2008-02-14 07:26   
       “运气”是人们经常用的词汇，它出自中国古代的气象学。运气学说是中华民族几千年来对自然现象与规律的概括与总结。每年有一个大运，一年分六步气候，四个节气60天为一步气。分别是:一之气，大寒至春分；二之气，春分至小满；三之气，小满至大暑；四之气，大暑至秋分；五之气，秋分至小雪；六之气，小雪至大寒。
　　运气对人的身体也有较大影响。例如:2007年(丁亥)小雪至大寒的60天气候是“冬行夏令”，即冬天的时节，出现夏天的气候，北京地区大寒之前不下雪，导致人们的阳气收、藏不利，没有为第二年“春生”积蓄足够的能量，削弱了人们的抵抗力。
　　2008年，从1月21日大寒至3月20日春分，是“春行冬令”。即春天的时节冬天的气候，俗称“倒春寒”。人们刚刚经过“暖冬”，阳气的收和藏较为欠缺，又面临着“倒春寒”，容易受到风寒的侵袭。此外，春季如果人们不注意起居饮食，疲惫加内热，再受寒感冒，则会直接影响心肺的正常运行。
　　人作为自然的组成部分，应与四季“春生、夏长、秋收、冬藏”的主旋律合拍。春节大年初一进入正月，一年之始做好养生，对一年的健康非常重要。这段时间养生的要领是:外避风寒，内制郁热。春季阳气涌动生起，遭遇冬天寒气困扰，欲发而不得发，形成“阳气郁”，即内热郁于体内，热往外泄，寒乘虚交换于内，使人感冒发烧。郁热借春天上升之势壅于心肺，使心肺不适。因此，这段时间养生应注意三件事:
　　一、慎吃温补之类食物，减少内热壅积，特别要慎喝酒。二、注意保暖防寒。古人讲:“病起于一穿一脱之间。”三、早睡觉，以补年前“暖冬”的收藏不足；早起床，促进肝气的生发，与节气相和。

                                                  雨水时节防湿寒
                                   刘逢军          日期:2008-02-19 07:18               
    
     雨水，是立春15天之后一年中的第二个节气。雨水至惊蛰有15天，分为三候。《黄帝内经•素问•灵兰秘典论》讲:“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。”五天称之候，三候称之气，六气合计90天为一个季节，春、夏、秋、冬四个季节合计360天为一年。雨水初候河水解冻，鱼开始浮出水面；二候大雁开始由南向北迁移；三候草木开始萌动。可是，由于今年“倒春寒”，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。养生应注意下列事宜:
　　一、勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。
　　二、年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。三、洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。
　　四、吃食物以平性为宜。今年“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。
　　
                                        惊蛰时节话睡眠
                           作者：刘逢军  发布时间：2008-03-09

      今年3月5日至20日是惊蛰时节。惊蛰意味着冬眠的虫开始苏醒。初候桃花开；二候黄鹂鸟在树上鸣叫；三候天上少有雄鹰的踪迹，取而代之是斑鸠的叫声。可是，今年的气候与以往不同。是“春行冬令”，即春天的节气冬天的气候，俗称“倒春寒”。在3月20日春分前，气候变数较大。《黄帝内经•素问•六元正纪大论》讲子年这段气候指出：“蛰复藏。”是说冷空气反复袭来，本来苏醒的虫又重新蛰藏，偏冷的气候遏制了春天万物的生发，导致了“阳气郁”的状态。
  　　人作为宇宙中的组成部分，处于微尘的位置，在这段时间易生内火。为减轻阳气郁形成的内火，人们除了慎吃温性、热性食物之外，在睡眠上也要与季节相和谐。一年有春、夏、秋、冬和二十四个节气，一天也有四季和时节的缩影。3点相当于“立春”，9点“立夏”，15点“立秋”，21点“立冬”。如果一个人与天地运行节律相和谐，5点左右可苏醒，即使尚有困意，稍感腰部酸痛，也会起床，一旦下床或在床上静坐，约5分钟疼痛消失。如果强忍不起，疼痛会随时间推移向上蔓延至颈项。5点相当于惊蛰，此刻人体内的气血较旺，人如果处于卧姿则压迫了筋脉，气血受阻便令人筋酸肉痛。
  　　《黄帝内经•素问•四气调神大论》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。……此春气之应，养生之道也。”人在春天，尤其惊蛰之后，5点前起床使体内的阳气得以舒发。特别是今年阳气郁，早起床更加重要。如果有人习惯了晚起床，也应在5点前起来，活动半小时再睡个“回笼觉”，可减轻腰背酸痛。
  　　经过一天紧张的工作学习，回家后以21点睡眠为宜。21点至23点是亥时，三焦经最旺。“三焦通百脉。”此时睡眠使百脉得以休养、滋阴潜阳，为明天的思维、行为储备能量。21点相当于“立冬”，22点“小雪”，23点“大雪”，24点“冬至”。睡得越晚阳气越受伤害。
从养生角度看，睡眠的质量主要在于时间段，其次才是时间长短。21点至5点，人处于地球的阴面，这8个小时细胞容易得到深层次的休眠。抓紧这个时间段的睡眠，人所获得的精力是其他时间不可比的。劝读者实践一段时间，一旦尝到甜头，就会选择早睡早起的习惯。尤其是青少年，学会与太阳同行，不但身体好、学习成绩好，人也会漂亮。


                                          春分时节春气升
                                                刘逢军

     今年3月20日是春分。春分不仅是中国24个节气之一，也是很多国家重视的日子。这天太阳处在黄经0度位置，直射赤道，地球南北半球昼夜相等。春分，标志着春天已过二分之一。春分至清明15天，5天为一候。前5天为初候，在南方越冬的燕子又飞回北京原来的窝巢；二候为中间5天，远处已时而响起雷声；三候的后5天，时而会出现闪电，标志着地气已经贯通，春气升。春分是个大节气。天地间阳气升发，生物的阳气生发。有的植物春分后一夜之间吐出了嫩芽。人郁在身体内部的阳气，春分后也会舒发出来。
尤其今年的春分不同寻常，它结束了长达一年零三个月的“气郁”气候。从2007年1月20日大寒至2008年1月21日大寒，由于一年中燥气太过，抑制了人肝气的生发，容易使人形成“肝气郁”。今年1月21日大寒至3月20日春分，又是“倒春寒”的气候，抑制了阳气的生发，形成“阳气郁”的气候与时空。在这段时间，人体内容易形成内热太过，导致腹胀、便秘，睡眠不安，头痛、耳鸣，肿瘤多发等等。
  春分后，一直到5月21日小满，“气郁”的状态基本解除，如《黄帝内经•素问•六元正纪大论》中所讲:“阳气布，风乃行，春气以正，万物应荣，寒气时至，民乃和。”这段话是说:气候总体上风和日丽，不冷不热，一派欣欣向荣的春天景象，人与天处于和谐的状态。但是，由于戊子年是火运，气候整体上偏热，人在起居饮食中仍需注意防止内火太盛。
在春分至小满的两个月中，气候对人的影响如《黄帝内经•素问•六元正纪大论》中讲:“其病淋，目瞑，目赤，气郁于上而热。”这段话是说，此段时间人易出现下列不适症状:淋，小便涩痛，滴沥不尽；目瞑，眼闭不想睁开；目赤，眼睛充血；内火上行头胸而产生郁热。这些症状都是内热过盛转为热邪所致。
      人们在春分之后可以适当地温补身体，而不会像之前一年零三个月，稍微一补郁热即生。但是切记不要补过。考虑“火运”之年的因素，还是以清淡偏素食为主；喝酒、吃辣味，吃性热性寒食物要有节制。一旦身体发生内热偏盛即停温补，以防止内热太过而形成热邪。
春分之后不可睡懒觉、晚起床，以免抑制了体内阳气的生发。一日内，5时相当于“惊蛰”，6时相当于“春分”，起床最晚莫过6时。

                                    
                                            清明时节讲清明
                    作者：刘逢军  发布时间：2008-03-29 12:13:44
  今年4月4日是二十四节气中的清明。清明已列为国家法定假日。清明至谷雨的15天分为三候，初候5天桐树开花，二候5天牡丹开花，三候开始天上会出现彩虹。
  　　清明，含上清下明之意，即天空清大地明。中医养生把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。人与自然同气相求，清明节气之后，天清则对应人体心清、肺清；大地而明，地为厚土构成，人体五行金、木、水、火、土，土包括肉，人体除骨之外均为肉构成，因而人体各部位随清明之时，与大地草木推陈出新一片碧绿相似，处于“明”的状态。“明”由日和月组成。日月，阴阳也，明含阴阳平衡之意。
  　　清明是清气上升的时节。《黄帝内经•素问•阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。清明是大秋农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。人们应从起卧时间上做起，早晨应5点前起床。5点为一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道。7点到9点是辰时，胃经最旺。《黄帝内经•灵枢•动输》中写道：“胃为五脏六腑之海，其清气上注于肺。”5点惊蛰不起床，6点春分清浊不分，7点清明则不清不明，反而在辰时胃经旺时，阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁，肺壅，喉干，头昏、头浑、头晕，目浊等不适。与此同时，腿脚反而出现寒凉症状。故《黄帝内经•六元正纪大论》中写道：“热病生于上，清（寒凉)病生于下。”人们在晨练上可多做户外活动，多与绿树青草接触，达到与自然状态同气相求的目的；从心理上轻松自然，放下烦恼与沉重，与节气同气相求；从饮食上补充一些营养之物。但要谨慎温补，尤其是针对今年“火运太过”偏热的气候特点，内火过盛者尽量避开温热性的食物，如：白酒、精白面（可吃全麦面)、辣椒、生葱、生蒜等热性食物；狗肉、羊肉、海虾、海参、鲢鱼、魭鱼、桂圆、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等温性食物。以免内火上壅太盛引起头晕、头昏、头浑、胸背烦热之症。
  　　清明时节讲养生，贵在与自然同气相求。人的许多病与饮食、起居有关，其中，吃与年运、节气和气候相逆的食物，如同吃错了药，差以毫厘，失之千里；晚睡晚起“双杀”阳气，晚睡耗杀阳气，晚起扼杀阳气。如果注意把握符合自然的饮食、起居，于身体和精神都是很有益处的。
－－－－－－－－－－－谷雨时节话中气
                  刘逢军 　发布时间： 2008-04-21 07:53　来源：光明日报
      今年4月20日（农历三月十五)零时51分进入谷雨节气。从2月19日雨水到谷雨60天，此“雨”和彼“雨”大不相同。60天前的“雨”寒，谷雨的“雨”暖。此时桑树枝繁叶茂，为农蚕的生长提供了物质基础，蚕农抓住时机养蚕，所以谷雨的农历三月也叫“蚕月”。  
天人合一。人是自然的组成部分，随自然变化的规律而变化。谷雨时节，暖风暖雨，“雨生百谷”，恰是人体五脏六腑、四肢百骸乃至肌肤毛发孕育生长的时节。“胃纳百谷。”《黄帝内经•灵枢•五味》写道：“水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。”是说谷物入于胃，五脏六腑的功能依靠胃的滋养。所以，胃与脾是人的后天之本。一天的辰时（居住北京地区，北京时间7－9点时段)胃经最旺；一年的辰月（农历三月)也是胃较为活跃的时段，所以这段时间人的胃口较好。脾胃相表里共处于中焦，是聚集中气的地方。中气足人有力气，思维敏捷，心情喜悦，气色亮润，表现出生机勃勃的状态。谷雨时节正确地补中气，是一年肌肉强健有力的重要环节。“土不主四时，旺于四时。”是说脾胃在五行中属土，春天属木，夏天属火，秋天属金，冬天属水，土不主持四季，但土是四季变化的载体。脾胃主肉，肌肉是人体五脏六腑的载体。
　　善养生者应抓住谷雨时节补中焦之气。提到“补”字，人们往往想到人参、黄芪、羊肉、鸡肉、生姜、大枣一类温补食物。其实不然，补养贵在适中。今年的中运为火运太过，气候对人的影响会导致“血热”，易出现头晕、头昏、头浑、头胀、头痛等不适，原因是血热上行，壅滞头和上焦（心、肺所居之处)。不当温补会火上浇油。所以，今年补中气要以平性食物为主，其中谷类有：稻米、小米、玉米面、全麦面（小麦麸皮为寒性，肉为热性，寒热混合为平性)、花生油；肉类有：牛肉、猪肉、鸭肉等。偏温热的食物有：精白面、豆油、白酒、辣椒、韭菜、生蒜、羊肉、鸡肉、鹿肉、海虾、桂圆、大枣等。有内热的人不宜吃温补性食物；其他人慎吃温补性食物；中气虚寒的人适当地吃温补性食物，但不宜过。
　　针对今年火运太过的状况，大部分人群养生应以凉血为主，以避免心脑血管系统不适症状的发生。“气过热即离。”血过热阳气散去，反而会使脾虚胃寒中气不足。所以，饮食平性才能真正养足中气强身健体。（完)
－－－－－－－－－－－立夏谈血溢和西瓜  
刘逢军 　发布时间： 2008-05-05 05:44　来源：光明日报

　　今年5月5日11点03分立夏。今年气候的主运是“火运太过”。今年立夏之后的气候会加重人心热、血热。其中，血过热者，在各种条件偶然聚齐时，容易引发血溢。血溢是指血液溢出血管之外，血溢中最严重的是脑溢血。今年立夏之前此类病症已渐多起来。

　　预防血溢首先要预防血热。今年预防血热的关键是：有内热太过
者慎吃温性、热性食物。食物离不开寒、热、温、凉、平五种属性。温性、热性食物会引起或加重血热。有内热太过者今年的饮食应以平性或偏凉性为宜。今年凉血的食物中红瓤西瓜可谓佳品。西瓜性寒凉，入心经、肺经、肝经、脾经、胃经、膀胱经。《滇南本草》记载：“治一切热症，痰涌气滞。”西瓜凉血，可有效避免血热上壅。今年立夏以后，人们在家中冰箱备上冷藏西瓜最为必要。人一旦出现血热症状即时吃冰镇西瓜；特别是因热入心包、热入血份而精神状态不好的人，发作前即时吃冰镇西瓜，可降热促心智清醒，较为有效地解决神志迷乱状况。

　　了解今年的年运特点，有针对性地通过和谐自然的饮食调节，可以避免和减缓气候给人带来的不利影响。

　　常用食物属性

　　一、寒性

　　1、茶类：普洱茶。

　　2、水果类：柿子、弥猴桃、西瓜。

　　3、蔬菜类：苦瓜、莲藕。

　　4、海产品：海带、海藻、海螺。

　　5、肉类：羊蹄、鸭血。

　　6、其他类：酱。二、凉性

　　1、谷类：小麦（味甘甜性凉，皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。但是，小麦去皮磨为精白面后，变为热性)、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。

　　2、干菜类：磨菇。

　　3、蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜。

　　4、水果类：梨、橙子、桔子、苹果、芒果。5、肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋清（蛋白)。

　　6、茶类：茶叶、茶油。

　　三、温性

　　1、谷类：高梁米。

　　2、蔬菜类：大葱、茴香。

　　3、调料类：大蒜、生姜、醋、大料、花椒。

　　4、水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃。

　　5、肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。

　　6、水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。

　　7、酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。8、其他类：大枣、人参、木瓜、南瓜；炒干果。

　　四、热性

　　辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。

　　五、平性

　　1、谷类：大米、玉米、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。

　　2、干果干菜类：白果、百合、木耳。

　　3、水果类：葡萄、栗子。

　　4、蔬菜类：西红柿、胡萝卜。

　　5、肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。

　　6、水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。

　　7、其他类：山药、地瓜、枸杞、芋头。（本文作者系北京养生文化学会会长)
－－－－－－－－－－－小满时节话升阳
                                       刘 逢 军
      今年5月21日零点01分小满，太阳视运动到黄经60度。小满是指时空中充满阳气，但是还不到夏至阳气鼎盛的程度。在这种阳气上升的状况下，包括人在内的生物，与时空同气相求，也在快速成长。未成年人长身高，成年人强肌肉、壮筋骨。人在一年中有阳气的春生、夏长，才有秋收、冬藏。树长一年一轮，人长一年一岁。四时的变化给和谐自然的人以健康，年年相加，岁岁相叠，构成长寿。
  “火能生土。”在中国传统文化里，土包括构成人身躯乃至五脏六腑、四肢百骸的肌肉，火是生成土的动力。夏季应火。今年戊子年是火运太过之年，十年一次。火运之年的夏季，火上加火，这种时空对人乃至动植物的生长发育十分有利。今年的庄稼应是过去和未来十年最好的收成。小满时节小麦进入灌浆阶段，人也进入升阳的重要阶段。在这一时期人群分为两种情况：一种情况是去年冬天阳气潜藏较好者，此时表现为心中不躁，喜欢吃温补之物且没有热象，可吃温性和热性食物；第二种情况是去年潜阳不利者，表现为心里烦躁、面红头晕，是阴不制阳，浮阳外越之象。此时不可吃温性和热性食物，反而要吃平性和凉性食物。常用食物属性可参阅今年5月5日发表的《立夏时节谈血溢和西瓜》。
      除食物升阳之外，和于自然的起居活动尤为重要。小满时节天地之间生机勃勃，人要多户外活动，意在与自然万物同气相求。《黄帝内经•素问•四气调神大论》中讲：夏季的三个月，草木茂盛秀美。地气上升为云，云降下为雨，形成天地气交。是万物生机勃勃完成华实的重要阶段。在这个季节，人们应该天黑即睡觉，天亮即起床；不要怕白天的炎热，反而尽量多地做室外活动，接触日照，充实身体。“火能泄木，”这样做可使肝郁化为阳气，令人平和；“火能生土，”这样做可使运动的阳气充实健康的身体；“火能化水，”这样做可使人清气上升，浊水下泻。尽量多地户外活动，是将自己融入自然的表现，是与夏天相和谐，也是夏天保健的正确方法。如果不这样做，会伤害心脏；由于夏天未接受充足的阳气，身体会因缺少热量的储存而怕冷，就如瘪种子一样，秋天易生疟疾一类的病。秋天主收，身体中阳气匮乏，收成不足，到冬天时会得重病。
  小满时节小麦灌浆，实际上是对阳气的储存。我们人类也要抓住这一有利时空升阳，充实身体，在十年一遇的阳火之年得到强身健体的大收获。
    （本文作者系北京养生文化学会会长)
－－－－－－－－－－－端午佳节吃粽子 对人的养生有益可补中益气
                                刘逢军 2008年06月02日
  今年6月8日(农历五月初五)是我国法定的传统节日端午节,是二十四节气芒种(6月5日)之后的第三天。芒种之后的端午节吃粽子,对人的养生有益。粽子多用糯米,糯米是一味温补的中药材,入脾、胃、肺经,可补中益气。
  　芒种节气之后,天地之间处于“气缓”的状态。2007年(丁亥年)1月20日大寒至今年4月20日谷雨,天地之间处于“气盛”的状态,使人不宜温补反要疏泄。而今年谷雨、立夏、小满、芒种每个节气都使“气缓”状态加重。在天地间“气缓”的状态下,一部分人,尤其是年老体弱的人会感到中气不足,个别人会有心肌供血不足或心脏停跳的情况发生。在这种情形下,适合吃些温补和热补的食物,能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可适量选用。人参、大枣、蜂王浆、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香等温补之物可经常性食用。饮茶尽量饮用花茶,花茶性温。中气不足的人此段时间应减少生冷食物和寒凉性瓜果、蔬菜的用量。一些年老体弱的人身边宜备些姜片、姜茶,感觉中气不足波及心脏时,即时食用可避免危险。这一阶段如有人出现“大汗亡阳”,即突然昏迷、头冒汗、四肢寒凉、心脏跳动异常等现象,多是中气塌陷之缘故,应及时饮用热姜糖水,使其中气渐渐恢复。对这种状况的输液需持慎重态度,药液温度不宜过凉,否则易使得本来已很微弱的心脏发生危机。
    凡事利弊各半。气缓虽然引起一些人中气不足,但也是补益的难得机会。如果借此时机适量温补,可借十年一遇的“火运太过”之年,壮筋骨、长肌肉,为今后几年的身体奠定强实的物质基础。但是,有一部分血比较热的人不宜温补。应该食用平性食物,以防止血热太过引起“血溢”之症。
   “气缓”的气候不常见。在这种气候下,人自身的偏性受到的制约较小,因而出现人群身体不适的多样性,使得判断身体状况显得复杂起来。但是,中国的传统哲学告诉我们:事情越复杂,解决的方法就越简单,二者是均衡的。凡是感到中气虚的人即可温补,补热了即停,再虚再补;凡是血热的人即食用平性、凉性食物,如红瓤西瓜等,不热即停,再热再降。
(作者系北京养生文化学会会长)（来源：北京日报)
－－－－－－－－－－－夏至时节谈血溢和衰竭之症
                                                  刘 逢 军
       今年6月21日7点59分进入夏至。太阳视运动到达黄经90度，直射北回归线。这是北半球一年中白昼最长，夜晚最短的一天。夏至之后雨水较多，加重了时空中的“气缓”状态。天气与人体中的气同气相求，天气“气缓”，直接导致人的脾气不足，普遍出现肌肉酸懒，讲话气虚的现象。
      在“气缓”的时空下，年老体弱的人要积极预防血溢和衰竭之症的发生。中医学认为：“脾主肉，脾统血。”“气缓”的时空使人的脾气不足，肌肉缺乏充足的气支撑，往往表现出疲软的状态。一些老年人会因心肌无力形成心衰，肺肌无力形成呼吸衰竭，肾肌无力形成肾衰等。还有一些人会因脾统血不利出现血溢。血溢是一种从血管壁渗血的现象，而不是血管破裂。血溢发生在胃肠道，会出现血便；发生在泌尿系统，会出现血尿。这些都不会有太大的危险。如果血溢发生在大脑，溢血无处可走，是非常危险的。
  今年的“气缓”是从4月20日谷雨开始的，夏至过后加上空气潮湿，对人的脾影响更大。“脾恶湿。”这段气缓状态有可能要持续到今年9月23日秋分。“天有大弊，必有大利。”“气缓”给人带来上述弊处的同时，也带来了有利的机会。这个机会即是温补适度不上火。这样的机会不是常有的。2007年1月20日大寒至今年4月20日谷雨，是“气盛”的时空状态，在这种时空状态下，大多数人很小的温补都会形成内火过盛，甚至早饭吃根油条，上午都会头胀头痛。
我们了解了时空的状态，就可以化弊为利，抓住机遇促进身体健康。在“气缓”的时空下，预防血溢、衰竭之症和强壮身体的方法是补气。人尽量吃些温补的食物，如：辣椒、生姜、韭菜、精白面、豆油、红枣、桂元、甜橙、山楂等，会喝酒者可饮少量加热的白酒、黄酒，并吃点姜丝。西瓜皮去掉外皮切成丝，拌姜丝、辣椒油，或加糖或加盐，是一道补气又解暑的好菜，既有利于健康，又防止丢掉污染环境。有兴趣者可以试尝上述补气的食物，应该有立竿见影的好效果。

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－－－－－－－－－－－天人相应，合乎自然之道，顺者昌，逆者亡。
－－－－－－－－－－－没说夏天用空调和电扇好不好呀?
－－－－－－－－－－－避开"两邪"，跟太阳走
   人生是漫长的，也是短暂的，有时生死只在一呼一吸之间。养生是博大的学问，同时也是简单易行的道理。其中避开"两邪"，跟太阳走，就是人人可学可做，但又时常会被忽视的重要的养生之道。
                                                       
                                                                      人的疾病主要被"两邪"所伤
   一是"风邪"。"风为百病之长。"人体在相对静止状态下，应避免被风直吹，尤其不能让"贼风"偷袭后背。背为阳，是阳脉集居之地，最易受到伤害。春夏秋冬要坚守睡觉时紧闭门窗。南方地区夏天过热，应开空调把房间降到合
适的温度（26℃)后，关上空调再睡觉。
   二是"湿邪"。吃得过饱或多食生冷食物，易生湿伤脾。脾喜燥恶湿， 一旦受湿邪所困而不运化，则会引起体内气机乱，病丛生。少食，气可化食为气；多食不化，可耗气伤身。

                                                                        "跟着太阳走"， 一片光明
    一要早睡。21点至3点为一天的"日冬"。冬主藏。"日冬时刻金不换。"21点之后少睡一刻，都是对身体的损伤， 也是"日冬"之外的睡眠所不能弥补的。超过21点不睡觉会扰动和耗伤阳气。
   二要早起。3点至9点是一天的"日春"。春主醒、主动。3点至5点是"鸡鸣即起"的寅时，人在此时只要醒了，见外面天亮即应走出门外散步。"肝主风，风行于天。"人于凌晨见天日，有助于条达肝气。
肝主动，但冬季三个月或风雨天的凌晨，人不便外出， 应早起在室内活动。
    据故宫史料记载：清朝的皇太子3点起床读书，大臣们3 点上朝。他们一般都在20点睡觉。这是按照太阳起落自然规律生存的方法，是科学的，也是保证人体健康的基本条件。
    人类起源的重要因素是太阳，所以万物生长靠太阳。跟着太阳走，人的眼前才一片光明。
                                                                                                                                                                                     刘逢军
                                                                                                                                                                              二〇〇六年七月一日

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－－－－－－－－－－－请问楼主立冬时出生的人,该如何养生?