按摩四肢 防治全身疾病
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作者：孙梅 来源：家庭中医药 时间：2008-03-18
以下方法，笔者每天晚睡前、早醒后各按摩一遍．堡持锻炼十多年。现在全身关节不痛了，二三十年的
头痛失眠治好了，五六年不
感冒．十多种慢性疾病逐步好转或痊愈。只要持之以恒，定能鬣效。
中医认为．肾主四肢之骨，脾主四肢之肉．肝主四肢之筋，心主四肢之脉。故四肢之病在脏，多责于脾、肝、肾、心。人体十四经络．遍布周身。其中十二正经循行于手足，有六条经络是经过手指端，即手三阴(肺、
心包、心)经，从胸走手．行于手臂内侧：手三阳(大肠、小肠、三焦)经，从手走头，行于手臂外侧。还有六条经络循行于足，即足三阴(脾、肝、肾)经，从足走腹，行于下肢内侧；足三阳(胆、膀胱、胃)经，从头走足，行于下肢外侧。但它们之间是相互衔接的。与内脏存在着密切关系，反映全身的血管、神经功能，故手、足都有全身各部反射区．足底又有人体“第二心脏”之称。因此，经常按摩四肢，对疏通十二经脉，活动四肢关节。促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及各种疾病具有良好的作用。其具体自我按摩方法介绍如下：
1．捏拿合谷、劳宫穴：先用右拇指端按压左手合谷穴(在拇指歧骨间)，右手食指按压左手，心劳宫穴(在
手掌中央)。右手拇食两指同时捏拿，一捏一松25下；再换用左手拇食指捏拿右手合谷、劳宫穴25下。主防治：头痛、鼻塞、鼻炎、牙痛、咽喉肿痛、指挛、臂痛、牙关紧闭、四肢
抽搐、口眼歪斜、热病汗不出、多汗、
心痛、
呕吐、癫狂等头面一切病症。
2．按捏内关、外关穴：先用右手拇指按压左手内关穴(在腕横纹正中上二寸两筋之间)，右手食指按压左手外关穴(在腕外侧，与内关相对)。右手拇食指同时用力按捏，一捏一松25下；再用左手拇食指按压右手内关、外关穴主防治：心痛，心烦、，
心悸，心胸各种疾患．胃痛、反胃、呕吐、头痛、失眠、
发热、
耳鸣、
耳聋、手臂挛急、手指麻木、手颤等。
3．捏拿曲池、少海穴：先用右手食指按压左肘曲池穴(屈肘成直角，在肘窝横纹头外侧凹陷中)，右手拇指托按左肘少海穴(在肘窝内侧横纹头陷中．与曲池斜相对)。右手拇食指同时用力捏拿25下：再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治：半身不遂、发热、
高血压、上肢活动不利、抽搐、关节炎、咽喉肿痛、月经不调、手肘臂痛、心痛、呕吐、头痛、失眠、臂麻、手颤、肘挛、发狂等。
4．按揉足三里穴：坐在床(或椅子)上，屈膝垂足，用两手拇指．分按两腿足三里(在外膝下三寸、胫骨外一楱指处)上，余四指托住小腿肚．两拇指伺时用力扣，使劲上下揉50下。主防治：
胃脘痛、呕吐、
腹痛、腹胀、
水肿、消化不良、
便秘、
瘫痪、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、失眠高血压、
遗精、
阳痿、
早泄等且具有降虚火，安神定志。倒脾和胃，调补气血的作用．关强健全身保健三大要穴之乳痛、咽喉肿痛、发热、失眠高血压、遗精、阳痿、早泄等且具有降虚火，安神定志。健脾和胃，调补气血的作用．为强健全身保健三大要穴之
5．按揉三阴交、悬钟穴：端坐床(或椅子)上，两腿屈膝，用两手拇指分按两腿三阴交(在足内踝正中上三寸)，两掌抓小腿肚，两食指分按两悬钟穴(在足踝上三寸，与三阴交相对)，两手拇食指同时用力按，使劲上下揉50下。主防治：腹痛、腹胀、肠鸣、
泄泻、脾胃虚弱、食欲不振、月经不调、
崩漏带下、经闭、
遗尿、小便不利、疝气、半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满，腰腿痿痹、失眠等。且有健脾补肝益肾之功效。
6．扣揉双膝龈：用双手掌心分捂两膝盖骨，两手食中指分按两腿内外双膝眼(在膝盖骨两旁凹陷中)．两无名指分按压两腿外侧阳陵泉穴(在膝下腓骨小头前下方凹陷中)。两掌根着力两鹤顶穴(在膝盖骨上缘中央)。两手掌心、掌根、指端同时齐用力，使劲上下揉50下。主防治：膝关节炎、膝冷痛、
鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。
7．连片连线按摩：双手摩擦大小腿和足。留内衣，坐在床(或凳椅)上，先右腿屈膝．足跟着铺，足趾跷起，两手拇食指岔开，右手按在右大腿外侧，从臀部(环跳)往下摩擦足三阳经．左手掌按在右大腿内侧足三阴经，两手搂抱大腿，两拇指指腹着力大小腿面，两手四指并拢着力大小腿肚，同时用力平行往下摩擦经胭窝(委中)至足后跟(
昆仑、照海)再向前，两拇指沿足背．余四指沿足底(涌泉)，两掌肚着力足背两侧直达足趾端(足有全身反射区)，呼气：补泻相兼，再返回抚摩至大腿根为～下，吸气。做25下。再换左腿抚摩25下。主防治：下肢关节炎、筋骨痛、半身不遂、四肢抽搐、麻木、头痛、失眠、便秘、瘫痪等。
8．四肢交替按摩：留内衣，仰卧床上(冬天侧卧在被窝里)，先环右腿用右脚心(涌泉)，从左膝盖骨上(鹤顶、血海)往下摩擦(阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太溪、太冲、行间等)至足趾端：同时用右手心(劳宫)从左肩周往下摩擦，四指着力手臂外侧手三阳经，拇指着力手臂内侧手三阴经至手指端。右手右脚上下动作要协调一致，同时往下摩擦一下后．再交换左手左脚摩擦右膀右腿一下，四肢交替，各25下。主防治：四肢关节炎、筋骨痛、半身不遂、腰腿痛、高血压、
肥胖症、头痛、失眠等。且能促进周身血液循环，强健全身．
9．全身抖动：全身按眉后，下床站立，全身放松抖云1分钟，活动全身经络，调和气血，平衡阴阳。
以上方法，笔者每天晚睡前、早醒后各按摩一遍．堡持锻炼十多年。现在全身关节不痛了，二三十年的头痛失眠治好了，五六年不感冒．十多种慢性疾病逐步好转或痊愈。只要持之以恒，定能鬣效。
5．按摩力度要适当、均匀、中等，切勿过急过猛。癌瘤等。
－－－－－－－－－－－学习了
－－－－－－－－－－－好经验，谢谢。
－－－－－－－－－－－好方法，我坚信坚持一定会有效果。谢谢了
