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基础知识-:中医九大体质自辨,总有一款适合你
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中医体质辨别知识

所谓体质,是指人的先天禀赋(含遗传)和后天生活相融合而形成的身心整体素质。依据不同体质在形态结构、生理功能、心理活动等的特征进行综合分析,目前认为中医体质可分以下九类:
1. 平和体质
2. 气虚体质
3. 阳虚体质
4. 阴虚体质
5. 痰湿体质
6. 湿热体质
7. 瘀血体质
8. 血瘀倾向
9. 特禀体质

一。平和体质
【定义】 先天禀赋良好,后天调理得当,其体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能状态强壮。
【成因】 先天禀赋良好,后天调养得当。
【特征】 形体特征:匀称健壮。心理特征:性格随和开朗。常见表现:面色红润、发密有光泽,目光有神,嗅觉通利,唇色红润,精力充沛,耐疲劳,睡眠安和,纳食良好,二便正。
【饮食调理】 《内经 素问》提出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味和而服之,以补益精气。”这就是中国传统膳食杂食平衡之观念。
二。气虚体质
【定义】 一身之气不足,气息低弱,脏腑功能状态低下为主要特征的体质。
【成因】 先天禀赋不足,后天失养(如早产、人工喂养不当、偏食、厌食),病后气亏,年老体弱等。
【特征】 形体特征:肌肉松软。心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小不喜冒险。常见表现:气短懒言,语音低怯,精神不振,易疲劳,易出汗,舌淡红,舌体胖有齿痕,脉象虚缓。次要特征为面色萎黄,少神,毛发少光泽,头晕健忘,大便可秘可正常、可不成形。发病成因:平日体质虚弱,卫表不固易感冒,抗病力差,风邪,暑邪。
【养生原则】 肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为气生化之源,故脾肺胃肾当温补。
【饮食调理】 脾主运化,为气血生化之源,可常食健脾益气的食物,如糯米、小米、大麦山药大枣萝卜香菇豆腐鹅肉鹌鹑、黄鱼、鲢鱼牛肉等。气虚较重,可选用人参莲子汤补养,但由于气虚者多脾胃虚弱,因此饮食不宜油腻,应选择易消化的食品。
【起居调理】 “脾胃生气之源,肺为主气之枢”,气虚者卫阳不足,易感外邪,要注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。脾主四肢,要常动四肢以流通气血,促进脾胃运化,改善体质。劳则气耗,因此不可过劳,以免伤正气。
【精神调养】 《内经》曰:“肝气虚则恐”是指肝功能差的人易惊恐;又曰:“心气虚则悲”,是说心气功能低下的人易出现悲哀情绪。因此,要调节自己的情绪,去忧悲、放惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

三。阳虚体质
【定义】 阳气不足,身体失于温煦,以形寒肢冷为主要特征的体质。
【成因】 先天不足或后天失养。
【特征】 形体特征:多白胖,面色无华,肌肉松弛。心理特征:性格多沉静、内向。常见表现:平素胃寒,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠较多,舌淡胖嫩有齿痕,苔润,脉沉迟。副项:面色恍白,目胞晦暗,毛发易落,易出汗,大便溏,小便清长。发病倾向:发病多为寒症,或易从寒化,易病痰饮、肿胀、泄泻阳痿。对外环境适应能力:不耐寒邪、耐夏不耐冬、易感湿邪。
【饮食调养】 多食壮阳食品,如羊肉鹿肉鸡肉狗肉。还可依据“春夏养阳”的法则,在夏日三伏,每伏食羊肉附子汤一次,配合天地之阳旺之时,壮人体之阳。少食生冷黏腻,即使盛夏也不要过食寒凉之品。
【起居调护】 阳虚者耐春夏不耐秋冬,因此秋冬季节要暖衣温食以护阳气,特别要养护腰以下部位。夏季暑热汗多,易导致阳气外泄,使阳气虚于内,因此,要避免强力劳作,大汗伤阳,不可恣意贪凉饮冷。应在阳光充足时进行户外锻炼,不可在潮湿寒冷的环境下久留。

四。阴虚体质
【定义】 体内津液、精血亏少,以阴虚内热为主要特征的体质。
【成因】 先天不足,年老体弱,或后天失养,纵欲耗精,积劳等。
【特征】 形体特征:形体消瘦。心理特征:心情急躁、外向好动、时有心烦。常见表现:手足心热、口燥咽干、喜冷饮、大便干、舌红少苔。次要表现:面色潮红、两目干涩、皮肤偏干、眩晕耳鸣失眠多梦、视物昏花、脉细数。
【对外界适应力】 不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。
【养生原则】 补阴清热,滋养肝肾。补肾阴常用六味地黄丸;肝阴虚宜服一贯煎心阴虚可服天王补心丹;其它滋阴生津药如山茱萸女贞子、山药、旱莲草等。
【精神调养】 此体质的人性情急躁,心烦易怒,阴虚火旺,火扰神明而致。要遵循《内经》中“恬淡虚无,精神内守”之养神法。
【起居调护】 由于阴不制阳而阳气易亢。要保证充足的睡眠,以养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活可加重阴虚倾向,应尽量避免。冬季更要注意保护阴精,肾阴是一身阴气之本,肾阴虚者要节制房事。阴虚者禁烟,长久吸烟易致燥热。
【饮食调养】 保阴潜阳,食以清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多食芝麻、糯米、蜂蜜甘蔗、鱼类。、蒜、辣椒等少食。
五。痰湿体质
【定义】 由于水液内停而痰湿凝聚,粘滞重浊为主要特征的体质。
【成因】 先天遗传,或后天过食肥甘。
【特征】 形体特征:体型肥胖,腹部肥满松软。心理特征:性格温和,稳重谦恭,多善于忍耐。常见表现:面部皮肤油脂较多、多汗且粘,胸闷、痰多。次要表现:面色黄胖而黯,眼泡微浮、易困倦、舌体胖大、舌苔白腻、身重不爽、脉滑、喜肥甘。发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。对外界适应力:对潮湿环境适应力差。
【调养方法】 健脾利湿,化痰泻浊。代表方:参苓白术散、三子养亲汤
【调养要点】 配用温化通阳之药;注意痰瘀互夹之象;饮食清淡,少食甜腻品。
【起居调护】 痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻气机,穿衣应多棉织易透湿散气,常进行日光浴。不宜居住在潮湿环境中,阴雨季节注意湿邪侵袭。
【饮食调养】 少食肥甘厚味,酒不宜多饮,饮食勿过饱,多食健脾利湿,化痰祛痰的食物,如白萝卜、紫菜海蜇、批把、白果扁豆薏仁米、大枣等。
【体育锻炼】 痰湿之体,多形体肥胖,身重如裹,应长期坚持体育锻炼,如散步、慢跑、游泳、武术、跳舞等,但锻炼要逐步增加活动量,让疏松的皮肉逐渐变实。

六。湿热体质
【定义】 以湿热内蕴为主要特征的体质。
【成因】 先天禀赋,或久居湿地,或久食肥甘,或长久饮酒。
【特征】 形体特征:形体偏胖。常见表现:平素面垢油光、易生痤疮粉刺、舌红苔黄腻、口苦口干、身体困倦。副项:心烦懈怠、眼筋红赤、大便秘结或粘滞、小便赤短、男性阴囊潮湿、女性带下量多、脉象滑数。心理特征:性格多急躁易怒。发病倾向:易患疮黄疸、火热等病症。对外界适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。
【调养方法】 分消湿浊,清泻伏火。代表方:泻黄散甘露消毒丹
【调养要点】 宣疏化湿以散热;通利化湿以泄热。
【起居调护】 不要长期熬夜,或过度疲惫。保持二便畅通,防止湿热郁聚。烟为辛热秽浊之物,易生热助湿。长久吸烟可致肺胃不清而咳嗽吐痰。酒为熟谷汁液,性热而质湿,因此长时间饮酒无度,必助阳热、生痰湿、酿湿热。此类体质的人要戒烟酒。夏末秋初,湿热交蒸时要进行调护。
【饮食调养】 食物宜清淡,易消化,常食解毒利湿之品,如冬瓜丝瓜苦瓜荠菜马齿菜、薏米赤小豆、鸭肉、肉、海带、哈密瓜、海棠、批把。忌食辛辣、厚味、甜腻、烟酒。

七。瘀血体质
【定义】 体内有血液运行不畅的潜在倾向,或瘀血内阻的病理基础,以血瘀表现为主要特征的体质。
【成因】 先天禀赋,或后天损伤,忧郁气滞,久病入络。
【特征】 形体特征:瘦人居多。心理特征:性格内郁,心情不快易烦,急躁健忘。常表现:平素面色晦暗,色素沉着,已出现瘀斑,易患疼痛,口唇淡或紫,舌质暗有瘀点,或片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。副项:眼眶暗黑,鼻部黯滞,发易脱落,肌肤干或甲错,女性多见痛经闭经、经色紫黑有块。
【发病倾向】 易患出血、中风、胸痹等疾病。
【对外界适应能力】 不耐受风邪、寒邪。
【调养方法】 活血祛瘀,疏利通络。代表方有四物汤大黄蛰虫丸。
【调养要点】 养血以活血,调气以化瘀。
【饮食调理】 常食具有活血化瘀作用的食物,如桃仁、慈菇、油菜、黑大豆,可少量饮酒,山楂粥、花生粥以伴。
【精神调养】 要有乐观情绪,精神愉快则气血和畅,营卫流畅,利于血瘀体质的改善。反之加重。
【起居调护】 血得温而行,得寒而凝。瘀血体质的人要避风寒刺激,注意动静结合,活动以助气血运行,如太极拳、跳舞、保健按摩等,贪图安逸则加重气血瘀滞。

八。血瘀倾向
【定义】 长期情绪不畅,气机郁滞导致的性格内向不稳,忧郁脆弱,敏感多疑为主要特征的体质。
【成因】 先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲不遂,忧郁思虑等。
【特征】 形体特征:形体偏瘦。心理特征:性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。常现表现:平素抑郁面容,神情多烦闷不乐。副项:胸胁胀满、或走窜疼痛、多伴叹息、或嗳气呃逆、或后见异物感、或乳房胀满、食欲减退、睡眠较差、惊悸怔忡、健忘、痰多、大便干、舌淡红、苔薄白、脉弦细。发病倾向:易患郁症、脏燥、梅核气、惊恐等症。对外界适应能力:对外界精神刺激适应力差,不喜阴雨天气。
【调养方法】 疏肝行气,开其郁结。代表方有逍遥散柴胡疏肝散、越菊丸。
【调养要点】
1. 掌握用药法度,理气不宜过燥,以防伤阴。养阴不宜过腻,以防粘滞。用药不宜峻猛,以防伤正。
2. 提倡情志相胜,气郁则情志不畅,因此要重视精神调理,如语言开导,顺情解郁等方法。
【起居调护】 要舒畅情志,主动寻求快乐,多参加社会活动,多看喜剧,及富有鼓励激励意义的电影,勿看悲情剧。要有一个知足常乐的心态,从而和畅气血。
【饮食调养】 可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些行气的食品,如橙子荞麦韭菜大蒜等。

九。特禀体质
【定义】 由于先天禀赋不足,或禀赋遗传等原因造成的一种特殊体质,包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病、过敏反应等。
【成因】 先天禀赋不足、遗传或环境因素,或药物因素等。
【特征】 形体特征:无特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷。心理特征:因禀赋特异情况不同而不同。常见表现:遗传性疾病有垂直遗传、先天性、家族性特征,及妊娠期母体原因影响胎儿发育等。发病倾向:过敏体质者易患药物过敏花粉症;遗传疾病如血友病、先天愚型,五迟、五软等。对外界适应能力:适应力差,过敏者对季节适应力差,宜引发宿疾。
【体质分析】 由于先天禀赋不足、遗传因素、环境因素、药物因素等的不同影响,故形体特征、心理特征、常见表现存在诸多差异。
【调理方法】 益气固表,养血消风。代表方有玉屏风散
【起居调护】 根据个人情况调理,减少发病机会。在季节更替之时,及时增减衣物,增强机体对环境的适应力。













-----------看了半天,没搞懂自己是属于什么体质,好像几个体质中描述的都有,没有一个全部对得上的。
-----------现代人往往是复合型的。分不清很正常。
-----------好像不能按图索骥吧?
-----------和评判自己属于阴阳二十五种人之中是哪一种一样不好分清,还是自我认识及中医常识掌握得不够啊!
-----------我是第一种
-----------长知识,谢谢分享。
-----------這樣分還是太粗了些
不過可以當做中醫初學入門
-----------是有些迷惑,感觉好几种里都有
----------- 本帖最后由 戈青 于 2011/8/27 23:10 编辑 www.med126.com/kuaiji/

属痰湿情况多些!!
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